夏季養(yǎng)生重在排毒吃3蔬菜、喝4水做2動(dòng)作讓你一身輕松

身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在新陳代謝，體內(nèi)難免會(huì)堆積太多堵塞和代謝垃圾。當(dāng)毒素排出受到阻礙時(shí)可影響身體內(nèi)環(huán)境，打破器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至誘發(fā)多種疾病。夏季高溫，全身毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，新陳代謝快，此時(shí)是排毒的好時(shí)機(jī)，只要多吃3種蔬菜，多喝4水，常做2個(gè)動(dòng)作，讓你排毒更加順暢。

夏季養(yǎng)生如何排毒？

1、吃芥藍(lán)

芥藍(lán)是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，具有排毒和消水腫效果。芥藍(lán)有一丁點(diǎn)可刺激味覺神經(jīng)，幫助提高食欲。同時(shí)也含有豐富膳食纖維，能為腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，幫助軟化大便，達(dá)到寬腸通便效果。

2、黃瓜

夏季是吃黃瓜的好季節(jié)，其中含有黃瓜酸能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助排除體內(nèi)毒素。中醫(yī)認(rèn)為黃瓜具有解暑和生津止咳效果，其中含有大量的鉀，能排出體內(nèi)多余的鈉，緩解水腫，補(bǔ)充身體所流失的無(wú)機(jī)鹽和水分。此外黃瓜中也含有豐富維生素c，抑制黑色素生成，可美白肌膚，維持皮膚彈性，促進(jìn)臟腑排泄。

3、萵苣

萵苣也具有很好的排毒功效，可利五臟。中醫(yī)講萵苣能入小腸經(jīng)和胃經(jīng)，能達(dá)到解毒消腫和清熱利尿功效，同時(shí)也能幫助食物消化和吸收，排除體內(nèi)多余的鈉離子，幫助排毒。此外，萵苣中也有大量膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便效果。

4、玉米須水

在農(nóng)村玉米須最常見，別看不起眼，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常用玉米須泡水喝可達(dá)到利尿利膽效果，而且能消除水腫，幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

5、蒲公英水

蒲公英在民間又被稱為排毒草，能幫助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝經(jīng)，可提高肝臟代謝和解毒功能。

6、紫蘇藿香水

炎熱夏季，暑濕熱比較嚴(yán)重，易對(duì)身體健康帶來(lái)影響?？梢园堰m量干姜、陳皮和紫蘇葉藿香一起放在鍋中煮成湯喝，能健脾祛濕。

7、白菜木耳湯

把適量大白菜和黑木耳洗干凈，一起放在鍋中煮成蔬菜湯喝，能達(dá)到潤(rùn)腸通便效果，幫助排毒。大白菜中含有的膳食纖維可潤(rùn)腸排毒，促進(jìn)身體吸收動(dòng)物性蛋白質(zhì)。黑木耳中含有的膠質(zhì)，能吸附殘留在腸道中的代謝產(chǎn)物和毒素，幫助清理腸道。

8、敲敲大腿

肝膽不好時(shí)可影響排毒系統(tǒng)，每天抽出幾分鐘的時(shí)間敲敲腿部，大腿外側(cè)是膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)，經(jīng)常敲打能疏通肝膽經(jīng)，幫助體內(nèi)排毒。

9、揉揉腳底

在腳底有涌泉穴，經(jīng)常按摩能生發(fā)陽(yáng)氣，幫助排除體內(nèi)濕氣，而且能排毒。另外通過(guò)按揉或拍打，能讓人們的精力變得更加旺盛，同時(shí)也能增強(qiáng)體質(zhì)。

溫馨提示

夏季可以試試以上幾種方法來(lái)幫助排除體內(nèi)毒素，讓你身體越來(lái)越健康。夏季不能長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，至少有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助排除體內(nèi)濕氣和暑氣。

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