午睡雖然好但是不要陷入這5大誤區(qū)

俗話說春乏秋困夏瞌睡，夏天天氣比較炎熱，很多人都是昏昏沉沉的，如果不進(jìn)行午休，下午就會特別沒有精神，影響工作和學(xué)習(xí)效率。很多人也意識到了午休的必要性，總是會抽出一定的時間來午休，但是很多人對此都不是特別了解，從而陷入很多誤區(qū)，接下來就讓我們一起來了解一下。

關(guān)于午休人們?nèi)菀走M(jìn)入哪些誤區(qū)呢？

1、吃完午飯就立馬去午休

很多上班和學(xué)習(xí)的人，他們的時間比較緊張，留給午休的時間是很有數(shù)的，所以他們經(jīng)常吃完午飯就立馬躺下休息。雖然這樣能夠節(jié)省時間，讓自己中午睡的時間長一會兒，但是其實這是一種關(guān)于午休的誤區(qū)，對于身體健康是沒有好處的。吃完午飯以后就立馬休息，吃下去的食物還沒有完全的消化，人會感覺很是保障，睡覺的時候也會不舒服。正確的做法就是在吃完午飯之后15分鐘以后再去睡覺，這15分鐘可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，促進(jìn)消化，這樣才不會影響到腸胃健康，也不會影響到午休的睡眠質(zhì)量。

2、午休一睡睡好幾個小時

對于以前沒有工作和學(xué)習(xí)任務(wù)的人來說，很多人中午躺下一睡就是好幾個小時，但是這樣會導(dǎo)致一個直觀的結(jié)果，就是越睡越困。午休盡量保持在一個小時以內(nèi)，半個小時到一個小時之間都是比較合適的，午休時間如果睡多了就會進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，醒來以后就會有很多不適的感覺。很多老年人因為退休沒有事情可做，就一睡睡一下午，這樣會對身體健康造成比較大的威脅，應(yīng)該盡快的改正這個午休的習(xí)慣。

3、午休的時候趴在桌子上睡

有很多上班族他們沒有回家的時間，就選擇在辦公室里午睡，沒有床只能趴在桌子上睡，其實這是一種午休的誤區(qū)，盡可能的不要這樣做。吃完午飯之后，如果采用坐姿的睡覺，會讓心率減慢，容易讓大腦缺氧，會越睡越累。趴在桌子上睡覺，會給心臟比較大的負(fù)擔(dān)，也會影響血液循環(huán)。盡可能的不要趴在桌子上睡，現(xiàn)在市面上有很多午休神器，也就是說簡易的午休床墊，用的時候把它展開躺在上面睡覺，不用的時候把它折疊起來放在櫥子里，既不費(fèi)事又能保證自己有一個好的睡眠。

4、午休的時候什么都不蓋

冬天午休的時候會因為冷，所以蓋一件衣服或者一個毛毯，但是夏天午休的時候，很多人就忽視了這件事情。夏天午休的時候家中或者辦公場所一般有空調(diào)和風(fēng)扇，如果不蓋東西很容易著涼?？梢栽谧约旱霓k公室放一個簡易的小毯子，午休的時候可以蓋一蓋，平時吹空調(diào)吹得冷了的時候也可以蓋一蓋肚子和腿。

5、必須午休

午休這件事是因人而異的，有的人中午不休息一下，下午特別沒有狀態(tài)，而有的人午休反而會讓下午變得更加迷糊。所以沒必要強(qiáng)制自己午休，如果自己不適合午休，那么晚上早點(diǎn)睡覺就行了。勉強(qiáng)自己午休反而會影響到下午的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，何必呢？

希望大家根據(jù)自己的需求，盡可能的中午休息一下，這樣能夠利于下午工作和學(xué)習(xí)的展開。以上便是大家在午休的時候容易進(jìn)入的一些誤區(qū)，希望大家在看完這篇文章以后能夠做到心中有數(shù)，改正這些午休的不恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣。

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