国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

三伏天如何養(yǎng)生？

佚名 2024-03-06 10:44:24

馬上就進(jìn)入難熬的三伏天

，三伏天一共經(jīng)歷40天
，高溫
、高熱
、高濕的天氣簡直是拿著火爐蒸桑拿
。酷暑難耐的時(shí)候各種健康問題也會(huì)接踵而來，不過在此階段也是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)
。

三伏天該如何養(yǎng)生？

1

、做好防曬

11：00~15：00之間高溫時(shí)段不要出門

，若必須出門需做好防曬防暑措施，如涂抹防曬霜
、帶遮陽帽和遮陽傘
，隨身攜帶防暑藥品。三伏天是氣溫最高且潮濕的時(shí)間
，不管是家庭還是辦公樓往往會(huì)采用中央空調(diào)
，溫度低，這樣會(huì)使得氣血流通不暢
，血液凝滯而引起關(guān)節(jié)疼痛
。空調(diào)風(fēng)也會(huì)使得毛孔收縮
，排汗不暢
，導(dǎo)致皮膚問題，空調(diào)和風(fēng)扇不能對著人直吹
。

2

、調(diào)整好飲食

夏季可適當(dāng)吃苦味食物

，具有清熱解暑效果而且能消除疲勞感
，如苦瓜、苦菜或苦蕎麥等
，能健脾開胃
，刺激人們食欲，排出體內(nèi)濕熱氣
，而且能預(yù)防中暑
。另外苦味食物也能提神醒腦，利于精力和體力恢復(fù)
，消除全身疲憊感和精神萎靡
。另外也可多吃具有清熱解毒和健脾利濕功效的食物，如荷葉冬瓜
、蓮子扁豆和薏苡仁
。人們常說夏季無病三分虛，因?yàn)橄募境龊苟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?huì)耗氣傷陰
，多喝水，適當(dāng)?shù)某砸鏆怵B(yǎng)陰且清淡食物如山藥海參
，蜂蜜蓮藕
，木耳和牛奶等能增強(qiáng)體質(zhì)
。除此之外也要合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)楦邷叵募拘玛惔x速度快
，能量消耗大
。成年人每天的蛋白質(zhì)攝入量不能少于120克，可以從豆類豆制品
、雞肉鴨肉和瘦肉中獲取
。

3、防止空調(diào)病

高溫夏季進(jìn)入低溫的空調(diào)房中

，會(huì)使得正打開的毛孔突然關(guān)閉
，中斷正常的排汗功能，寒氣跟隨進(jìn)入體內(nèi)
，從而引起空調(diào)病
，主要癥狀是關(guān)節(jié)疼痛、頭痛
，肌肉痛
、沒有任何食欲以及渾身發(fā)冷。平時(shí)要用熱水泡泡腳泡到讓身體出汗為止
，也可以選擇正規(guī)的中醫(yī)館拔罐按摩或刮痧
。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

夏季不能做劇烈運(yùn)動(dòng)

，可選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)
，如打太極拳或散步，等
，運(yùn)動(dòng)期間合理補(bǔ)充水分
，若沒有及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)因?yàn)槿彼覝p慢血液流通
，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)和心梗
。夏季運(yùn)動(dòng)避開11：00~16：00，可安排在9點(diǎn)之前或17點(diǎn)之后
。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)不能立馬沖冷水澡
，更不能突然進(jìn)入空調(diào)房中，因?yàn)槭艿嚼浯碳?huì)使得血管痙攣
，易發(fā)生意外
。運(yùn)動(dòng)后先休息10分鐘，等汗液自然蒸發(fā)后再洗澡
。

溫馨提示

三伏天易出現(xiàn)多種情緒問題

，如心煩意亂、脾氣暴躁和焦躁等，這跟心火旺盛有關(guān)
，需積極預(yù)防情緒中暑
。需保持心情舒暢，不能過度焦躁
，當(dāng)遇見不順心的事時(shí)
，需閉上眼睛深呼吸來緩解不安的情緒。另外要保證有充足睡眠
，減少熬夜
，夏季多喝溫開水少吃生冷食物和冰鎮(zhèn)飲料。夏季不管是開空調(diào)還是吹風(fēng)扇
，都不能長時(shí)間直吹
。晚上睡覺時(shí)把門窗要關(guān)閉，防止虛邪賊風(fēng)
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192419.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
春季頭痛問題這些方法有效解決
秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們在秋季的時(shí)候身體免疫力比較差
，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問題了
秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)