冬天不想長(zhǎng)胖要改掉哪些習(xí)慣？

冬天是容易發(fā)胖的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里人們的食欲會(huì)變得非常的旺盛，會(huì)不自覺(jué)地吃下更多的食物，無(wú)形中讓自己的脂肪在身體里堆積。除了這方面的原因以外，還有一些看似普通的習(xí)慣會(huì)讓人長(zhǎng)胖，不想穿不下來(lái)年的春衣，就要努力的克服，改正這些習(xí)慣。

冬天不想長(zhǎng)胖要改掉哪些習(xí)慣？

1、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

冬天天氣比較冷，打消了很多人運(yùn)動(dòng)的積極性。寒冷的天氣確實(shí)給戶外運(yùn)動(dòng)帶來(lái)一些困難，但是只要想運(yùn)動(dòng)，辦法總比困難多。如果覺(jué)得天氣特別冷，完全可以繼續(xù)在室內(nèi)完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，有很多可以在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可供大家選擇，比如說(shuō)健美操、瑜伽、原地跑步及跳繩等。只要用心是能夠繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，天氣不是阻礙運(yùn)動(dòng)的原因。

2、總是喜歡點(diǎn)外賣

有些人天一冷就不愛(ài)做飯，每頓飯都靠外賣來(lái)解決，或者靠在餐館里吃飯來(lái)解決。如果一直在外面吃飯或者吃外賣，就會(huì)攝入過(guò)多高鹽高油的食物，這些食物當(dāng)中的熱量很多，沒(méi)有辦法消耗完就會(huì)變成脂肪在人體堆積。還有一些人有吃宵夜的習(xí)慣，臨睡前吃頓大魚(yú)大肉，自己不長(zhǎng)胖還會(huì)有誰(shuí)長(zhǎng)胖。

3、總是喜歡喝肉湯

冬天喝上一鍋熱乎乎的湯，能夠讓自己變得更加溫暖，但是不要經(jīng)常喝一些肉湯，雞湯、排骨湯之類的要少喝。這些湯類最多的是脂肪，喝太多的湯會(huì)讓脂肪攝入過(guò)多，會(huì)讓人變得越來(lái)越胖。如果實(shí)在非常想喝湯，可以喝一些蔬菜湯或者菌菇湯，有營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，還能滿足人們想喝湯的愿望，非常合適。

4、久坐不動(dòng)

不管是工作還是在家中，很多人都是處于久坐的狀態(tài)，一點(diǎn)也不想活動(dòng)，這其實(shí)是最容易讓人發(fā)胖的。這樣做會(huì)促進(jìn)脂肪的堆積，尤其是在人的腰腹部位，會(huì)讓人變得大腹便便，會(huì)讓人變成大粗腿，特別影響人的外觀。人還是應(yīng)該活動(dòng)起來(lái)比較好，不要一直坐著，也不要一直躺著，這樣做不僅會(huì)讓人長(zhǎng)胖，還會(huì)帶來(lái)很多健康隱患，對(duì)人體健康有害。

5、總是喜歡賴床

賴床也是會(huì)讓人長(zhǎng)胖的一個(gè)壞習(xí)慣，雖然冬天天氣比較寒冷，早上起床還是困難，但是一定要在規(guī)定的時(shí)間里起床，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。如果早上經(jīng)常賴床，就會(huì)讓人錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間，會(huì)讓人新陳代謝減慢，不僅會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失的問(wèn)題，還會(huì)讓人越來(lái)越胖。早上不吃早餐，新陳代謝幾乎處于停滯的狀態(tài)，中午因?yàn)轲囸I吃下過(guò)多的食物，同樣會(huì)引起長(zhǎng)胖的后果。

冬天是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，但是也是容易減肥成功的季節(jié)。到底能不能在春天揚(yáng)眉吐氣，就要抓住冬天這個(gè)減肥時(shí)機(jī)。想要減肥成功，首先要改掉以上這5個(gè)習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)讓人越來(lái)越胖，減肥的同時(shí)不要讓這幾個(gè)習(xí)慣拖后腿。

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