冬季天氣寒冷易多??？

冬季是一個(gè)特別寒冷的季節(jié)，進(jìn)入冬至之后將更為寒冷，因?yàn)橐呀?jīng)進(jìn)入了數(shù)九寒天。到了這個(gè)季節(jié)，雖然人人都會注意保暖，也會及時(shí)的增減衣物，但還是會有一些疾病出現(xiàn)，比如說流感，凍瘡，心腦血管疾病等。想要度過這個(gè)容易生病的冬季，以下這幾點(diǎn)一定要記牢。

冬季要如何做好保健措施？

1、 每天要進(jìn)行通風(fēng)

因?yàn)槎咎貏e的寒冷，所以大多數(shù)人都喜歡待在室內(nèi)，而且為了保暖也不會經(jīng)常開窗戶，這樣就使得室內(nèi)的空氣比室外的空氣質(zhì)量要差很多。這樣的生活環(huán)境，各種病菌和細(xì)菌很容易繁殖，人也就更容易生病，比如感冒等。所以在這個(gè)季節(jié)也要經(jīng)常打開門窗換氣，這樣既可以把污濁的空氣排到室外，也可以讓氧氣和光線進(jìn)入到室內(nèi)。

2、 讓室內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸?/strong>

冬季本來就是一個(gè)特別干燥的季節(jié)，室內(nèi)溫度的提高會讓室內(nèi)變得更加干燥，這樣的環(huán)境會讓病菌更容易滋生和傳播，在這種干燥的環(huán)境中生活，很容易患一些呼吸道的疾病，比如咳嗽、嗓子疼等。所以在冬季，室內(nèi)一定要保持適當(dāng)?shù)臐穸?，最好可以達(dá)到55%左右。

3、 做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

在寒冷的冬季，大多數(shù)人都會懶洋洋的待在室內(nèi)，不會做太多的運(yùn)動。長時(shí)間的保持這種習(xí)慣會讓人體抵抗疾病的能力降低，所以即使在寒冷的冬季，也一定要經(jīng)常做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如果身體素質(zhì)比較好，可以到室外做一些運(yùn)動，比如跑步，跳廣場舞等。如果特別害怕寒冷，則可以在室內(nèi)做一些運(yùn)動，比如瑜伽等。當(dāng)然在做運(yùn)動的時(shí)候，也一定要切記，不可以太累，最好可以勞逸結(jié)合。

4、 保持充足的睡眠和均衡飲食

不管是冬季還是其他的季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如保持充足的睡眠和均衡的飲食。無論是為了工作還是生活都不要熬夜，因?yàn)榘疽箤ι眢w健康有很大的影響。另外在飲食方面要保持葷素搭配，還要少吃刺激性的食物，多吃一些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。

冬季是一個(gè)很特別的季節(jié)，不但特別的干燥，而且也特別的寒冷，所以在這個(gè)季節(jié)人特別容易生病。在這樣一個(gè)容易生病的季節(jié)里，更要保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠健健康康的度過冬季。