冬至養(yǎng)生要注意哪些？

冬至二十四氣節(jié)中的一個節(jié)氣，它的到來意味著一年中寒冷的時候已經(jīng)來臨。在這個時節(jié)進行養(yǎng)生來年身體不畏寒冷，也因此大多數(shù)人在冬季都會采取各種措施養(yǎng)生。但在采取措施的同時，卻容易忽略一些注意事項，因此在冬至要學會真正養(yǎng)生，飲食也要注意。

冬至養(yǎng)生要注意哪些？

1、辛辣刺激食物要避免

雖然各種辛辣刺激食物可以幫助溫暖身體，但如果過多食用，反而會使身體火氣堆積而引發(fā)不適，所以要注意。而且在攝取辛辣刺激食物時，多攝取一些補充津液的食物，做到陰陽調和。

2、泡腳要注意時間

泡腳是一項人人皆知的養(yǎng)生方法，效果非常明顯，在冬季天氣寒冷，睡前泡腳可以促進血液循環(huán)，可以使身體感覺溫暖，但要知道在泡腳時時間得注意，最好控制在10~20分鐘左右即可，如果是中老年人時間要減短，避免在泡腳的過程中身體出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。

3、身體虛弱可以多吃溫補食物

因為冬季寒冷，熱量消耗較多，所以在冬季要以儲存熱量為主，多攝取一些碳水化合物以及脂肪，并且溫補的食物。

冬季養(yǎng)生食譜有哪些？

1、銀耳燉雞湯

雞肉具有溫補的特性，而用銀耳來燉煮是滋補的佳品，在燉煮前先將銀耳用清水泡軟，再和雞肉一起放入鍋中，大火煮開，再改用小火煮一個小時，煮開后加入調味品即可。雞肉的甜味加上銀耳的膠原，不僅口感十足，而且銀耳有清肺潤肺的作用，雞肉有提高抵抗力的效果，雙重結合在冬季可謂是滋補。

2、羊肉燉蘿卜

在冬季羊肉是必不可少的食物，它是屬于溫補食物，能幫助保暖，而且還能提高抵抗力。而蘿卜中的營養(yǎng)元素極高，羊肉燉蘿卜是非常適合在冬季滋補使用的。選用紅蘿卜250克，羊肉250克，將羊肉洗干凈后放入沸水中煮開取出，再和紅蘿卜一起放入砂鍋中熬煮一個半小時以上，此時羊肉爛熟，入口即化。

3、雙鞭湯

牛鞭狗鞭是壯陽的補品，在冬季男性想要壯陽提高身體抵抗力，可以用羊鞭、狗鞭燉煮雙鞭湯來進食。取牛鞭50克、狗鞭10克、雞肉50克、枸杞10克放入鍋中，加入清水用大火煮開后，改用小火熬制一個小時以上，這道湯不僅能御寒暖身，還可以滋養(yǎng)補腎。

溫馨提示

冬至雖然是進補的好時節(jié)，但在進補過程中也要多加注意，而在冬季養(yǎng)生有相關注意事項要牢記，特別是中老年人，才能避免養(yǎng)生不成反倒傷害身體。

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