短壽的人有哪些共性？

進入50歲之后，身體各個機能加快衰退，多種疾病開始爆發(fā)，若不能順利度過就會短壽。一般短少的人會有4大共性，希望你一個也沒占。

短壽的人有哪些共性？

1、欲望少

經(jīng)過研究表明，性生活頻率跟心血管疾病引起的死亡率呈現(xiàn)負相關(guān)。保持規(guī)律的性生活能增加夫妻之間感情，刺激腎上腺素分泌，維持免疫系統(tǒng)最佳狀態(tài)，同時也能加快血液循環(huán)，提高新陳代謝速度。

2、食欲少

中醫(yī)講脾胃是后天之根本，能運化水濕，把營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)缴眢w各個部位。俗話說民以食為天，很多營養(yǎng)物質(zhì)自身不能合成，只能從食物中獲取。食欲旺盛的人能均衡攝入營養(yǎng)，助于長壽。食欲低下的人精神消沉，身體得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，過度消耗儲存在身體上的營養(yǎng)物質(zhì)，從而降低壽命。

3、肺活量低

研究表明，身體越健康，肺活量就越大。因為肺活量大，呼吸系統(tǒng)功能良好，能為身體提供充足氧氣，利于各個器官耗氧。但自身肺組織受到損害時如患有肺結(jié)核、塵肺或肺癌等，會減少肺活量，使得肺氣不能正常排出，從而影響壽命。若每天早晨醒來后咳嗽、爬樓就氣喘，稍微運動就氣喘吁吁，這說明肺功能降低。

4、睡眠質(zhì)量低

現(xiàn)在人們工作和生活壓力大，精神過度緊張和焦慮，很多人晚上睡不著覺或總是做噩夢，降低睡眠質(zhì)量，長時間下去會引起一系列疾病，增加患上糖尿病、心腦血管疾病以及癌癥風(fēng)險。所以每天要保證有7~8個小時睡眠，睡覺前可通過聽音樂、泡腳或讀書的方式來放松身心。

如何才能延年益壽？

1、保持適度運動

不管哪個年齡段都要保持適度運動，但早晨運動的時間不能太早，因為早晨氣溫低，易出現(xiàn)心血管疾病和感冒，等太陽升起后再外出鍛煉，盡量選擇平緩的有氧運動，不能做劇烈運動。

2、適當?shù)暮炔杷?/strong>

適當?shù)暮鹊杷軒椭w內(nèi)排毒，達到延年益壽效果，有利于身體健康。蒲公英茶能去火消炎，改善扁桃體炎和咽炎癥狀，有利于咽喉健康。桔梗茶能祛痰排膿，保護肺部健康。苦苣根具有很高的藥用價值，能加快細胞修復(fù)速度，維持肝臟健康，減輕化學(xué)性或酒精性肝損傷。

3、保持飲食清淡

重口味飲食可影響身體健康，需注意清單飲食做好葷素和粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果，每天至少保證有500克不同種類蔬菜和200克水果。蔬菜最好的烹調(diào)方式是涼拌、快速蒸煮和急火快炒。

溫馨提示

必須戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因為吸煙喝酒對身體沒有任何好處，甚至?xí)黾踊忌细伟⒎伟?、食管癌以及口腔癌風(fēng)險。平時要多運動，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，這樣能提高心肺功能，達到延年益壽目的。保持心態(tài)平和，不能過度暴躁和抑郁，以免使得神經(jīng)過度興奮，增加腎上腺素分泌，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心腦血管意外。