很多人一到夏季便出現(xiàn)食欲不振
1、主食以粥為主
粥是比較容易消化的主食
，如果夏季食欲不振，大家不妨多吃粥，既可補充因流汗而流失的水分，同時還能補充能量，另外，粥還有解暑的功效，但為了補充營養(yǎng)，大家選擇粥的時候，不妨在粥中加入果蔬、豆類或雜糧。2、多吃“醋”多吃“苦
想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲
，可以適當(dāng)?shù)某渣c醋。因為多吃醋可以提高胃酸濃度，幫助消化和吸收。另外醋還有很強的抑制細菌能力，還能很快消除疲勞，保持充沛的精力。夏季人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃一些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解，比如苦瓜、苦菜、萵筍等。3、吃姜
“冬吃蘿卜夏吃姜”
4、經(jīng)常變換食譜
嘗試經(jīng)常變換食譜，所選食材不僅要新鮮
、種類多，最好還能用不同的烹飪方式進行搭配，可有效刺激味蕾，勾起食欲。5、飲食需清淡
在夏季，過于油膩的食物會加重食欲不振癥狀
，所以一定要飲食清淡。夏季不妨多吃清蒸魚、鹽水蝦等清淡的食物，既美味又能勾起食欲。6、喝熱茶
在夏天最受歡迎的可能吃冷飲
、喝冰鎮(zhèn)飲料，其實冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾胃7 夏天日照時間長 本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192466.html.
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