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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生的最佳作息時(shí)間
？

健康管理師 2024-03-06 10:45:29

夏天溫度高

、氣候干燥
，大部分人都經(jīng)常出現(xiàn)疲乏
、困倦、食欲下降等現(xiàn)象
，以致于身體機(jī)能及生命活動(dòng)顯著降低。那么
，夏季如何養(yǎng)生
？

夏季養(yǎng)生的最佳作息時(shí)間

？

早上十點(diǎn)之前和下午四點(diǎn)以后都適合曬太陽養(yǎng)生。這個(gè)時(shí)候的陽光主要是紫外線A光束

，有助于人體形成維生素D
，同時(shí)一方面提高人體免疫系統(tǒng)的抵抗能力，一方面避免人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀
，還能有效避免出現(xiàn)動(dòng)脈硬化
。晚上十二點(diǎn)到第二天早上六點(diǎn)
，皮膚可大幅度進(jìn)行新陳代謝作用。所以
，晚上睡覺之前可使用護(hù)膚品以獲取最佳美容效果
。一方面促進(jìn)皮膚新陳代謝
，一方面有助于提高皮膚的健康程度。

夏季如何正確養(yǎng)生

？

1、刷牙

漱口

、刷牙最好在飯后三分鐘進(jìn)行。由于此時(shí)口腔中的細(xì)菌正在對(duì)殘留的食物進(jìn)行分解
。分解過程中出現(xiàn)的酸性物質(zhì)具備易腐蝕性，還會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)產(chǎn)生溶解作用
，以致于損害牙齒健康
。因此
，一定要講究刷牙的技巧和刷牙的方法。另外，在刷牙的時(shí)候還要選擇含有消炎殺菌成分的牙膏
，這樣才能從根本上殺掉殘留在牙齒表面的毒素
。

2、飲茶

飯后一小時(shí)適合飲茶養(yǎng)生

。大部分人都喜歡在吃過飯后立馬喝熱茶，但這不具備科學(xué)性
。由于茶葉中存在鞣酸，容易和食物中的鐵形成鐵鹽
，鐵鹽具備不溶性，防止人體大范圍吸收鐵質(zhì)
。長此以往
，身體就會(huì)產(chǎn)生貧血現(xiàn)象
。所以，喝茶也是有講究的
，茶水應(yīng)該在沖泡十分鐘以后在喝
，這樣才可以起到養(yǎng)生效果。

3

、鍛煉

眾所周知，人體在體育鍛煉過程中會(huì)持續(xù)散發(fā)產(chǎn)生的熱量

，以此保持身體的穩(wěn)定體溫
。但是，如果運(yùn)動(dòng)環(huán)境在氣溫高
、濕度大
，人體就不容易及時(shí)散熱
，導(dǎo)致身體熱量大量堆積，體溫急速升高
，進(jìn)而造成中暑。所以
，夏季的早上
、上午和傍晚時(shí)的溫度適合體育鍛煉，還能避免人體出現(xiàn)中暑和日射病
。

總的來說，高溫天氣會(huì)對(duì)人們的生活和身體造成極大影響

，此時(shí)就需及時(shí)做好養(yǎng)生保健工作
，合理避開一天中的高溫時(shí)間
，科學(xué)安排自身的養(yǎng)生方式，進(jìn)而維護(hù)好身體健康
。

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