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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      你的身體缺乏維生素了嗎
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 10:45:52
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的人都越來(lái)越注重養(yǎng)生
      ，每個(gè)人都希望自己少得病，有個(gè)健康的身體
      。就拿維生素來(lái)講
      ，它對(duì)我們身體的物質(zhì)代謝有著非常重要的作用
      ，那如何判斷自己是不是確實(shí)維生素呢
      ，如何自查？
      1
      、缺乏維生素A
      如果人的體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏維生素A
      ，不僅容易讓皮膚干燥粗糙
      ，還容易引起眼部疾病
      ，如干眼癥、夜盲癥等
      。缺乏維生素A，會(huì)讓眼睛干燥畏光
      、多淚、視覺(jué)模糊
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢远嗍秤煤}卜
      、動(dòng)物肝臟
      、雞蛋、牛奶等
      。
      2、缺乏維生素B
      很多人以為維生素B就是單純的一種元素
      ，其實(shí)維生素B還包含很多種的維生素，比如維生素b3
        、維生素b5
        、維生素b6
        、維生素b12。如果這些維生素被人們忽視
        ，就會(huì)手腳發(fā)麻
        、氣色不佳
        、消化不良
        、記憶力不佳
        、失眠
        、口臭、患有多眾炎癥等等。應(yīng)該多食用糙米
      、赤豆
      、番茄
      、花生
      、牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜等食品
      。
      3、缺乏維生素C
      維生素C又叫抗壞血酸
      ，主要是穩(wěn)定細(xì)胞膜和抗氧化的作用，體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏維生素C的話
      ，那么受傷后傷口不易愈合
      ，牙齦容易出血
      、骨骼易變形
      ，身體抵抗能力下降易發(fā)感冒，還會(huì)出現(xiàn)不明原因的疲乏感及口腔潰瘍等不良癥狀
      ，嚴(yán)重者容易引起壞血癥。應(yīng)多食用蘿卜
      、豆芽
      、桔子、山楂等各種蔬菜水果
      。
      4
        、缺乏維生素D
      維生素D對(duì)機(jī)體的鈣、磷代謝中
        ，能起到調(diào)節(jié)作用
        ，如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏維生素D
        ，頭部易多汗
        ，兒童易患佝僂病。對(duì)成人來(lái)說(shuō)
        ，骨質(zhì)軟化者應(yīng)多曬太陽(yáng)，服用魚(yú)肝油
        。缺乏維生素D應(yīng)盡量多開(kāi)展日光浴。
      5
        、缺乏維生素E
      動(dòng)脈粥樣硬化
        、白內(nèi)障等疾病，都是體內(nèi)長(zhǎng)期的缺乏維生素E所致
        ，同時(shí)也容易導(dǎo)致牙齒發(fā)黃，引發(fā)近視
        、四肢乏力、易出汗
        、皮膚干燥
        、頭發(fā)分叉
        ，還會(huì)引發(fā)殘障弱智兒
      ，引起男性性功能下降，前列腺肥大等疾病
      。可以多食用各種綠葉蔬菜
      、植物油。
      6
      、缺乏維生素k
      雖然人體每天對(duì)維生素K需求量并不是很大
      ，但是如果長(zhǎng)期的缺乏，也會(huì)引起一些對(duì)身體健康不利的癥狀
      。維生素K有“止血功臣”之稱
      ，因?yàn)榫S生素K是凝血維生素，如果缺乏會(huì)導(dǎo)致出血凝固時(shí)間延長(zhǎng)
      。成年人如果缺乏維生素K
      ，容易引起流鼻血、牙齦出血
      、胃出血等不良癥狀
      ，如果新生兒缺乏維生素K，容易引起臍帶和包皮部位的出血
      。維生素K主要存在于綠色蔬菜中，如菠菜
      、白菜中含量極為豐富
      ，肝臟
      、瘦肉中也含有維生素K
      ，此外還來(lái)源于人體大腸內(nèi)細(xì)菌的合成
        。
      7
        、缺乏維生素M（葉酸）
      妊娠期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神經(jīng)受損者
        ，應(yīng)補(bǔ)充維生素m片劑、綠葉蔬菜
        、動(dòng)物肝腎等
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192503.html.
      
          
      
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