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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      適當(dāng)餓一餓-讓你健康又長(zhǎng)壽
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:45:53
        
      

        
      
           
      都說(shuō)吃飯要吃七八分飽，這是有一定道理的
        。因?yàn)槌缘眠^(guò)多過(guò)飽，糖尿病
        、高血壓、心臟病都來(lái)了
      ！很多疾病
      ，其實(shí)都和過(guò)度飽食有密切的關(guān)系。有研究表明
      ，如果一個(gè)人感覺(jué)到饑餓，但仍然持續(xù)一個(gè)小時(shí)不進(jìn)食
      ，那么身體中就會(huì)產(chǎn)生一種叫“長(zhǎng)壽基因”的物質(zhì)
      ，對(duì)身體很有益處
      。
      適當(dāng)?shù)酿I肚子
      ，可以讓身體的器官得到休息
      。病從口入，很多時(shí)候
      ，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而往往是因?yàn)槌缘锰唷９湃藗儗⒈╋嫳┦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、大魚(yú)大肉稱之為“爛腸之食”
      ，從這句話我們可以了解，吃多了對(duì)身體健康的危害非常嚴(yán)重
      。這就是人常說(shuō)的，吃五谷生百病
      ，禍從口入。選一日睡到自然醒起床后飲白開(kāi)水
      ，可以有效清除腸胃中的殘?jiān)€可使肢體血管得到清洗
      ，有助于清理腸道饑餓養(yǎng)生術(shù)對(duì)肥胖也有一定療效
      ，
      餓有什么好處
      ？
      1
      、減輕體重
      適當(dāng)?shù)酿囸I可以減輕體重，同時(shí)還可以降低肥胖者的體脂率
      、腰臀比
      。
      2
      、減少患癌風(fēng)險(xiǎn)
      適當(dāng)?shù)陌ゐI能激發(fā)身體的氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平和糖尿病
      、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生
      、發(fā)展密切相關(guān)
      。還可降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      3
      、幫助預(yù)防老年癡呆
      適當(dāng)餓肚子可以控制熱量攝入
      ，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響
      ，預(yù)防老年癡呆和帕金森癥。
      4
      、促進(jìn)血液循環(huán)
      適當(dāng)餓肚子可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，有利于增強(qiáng)全身組織的血氧供應(yīng)。
      5
      、利于廢物排出
      適當(dāng)?shù)陌ゐI還有利于廢物排出，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來(lái)
      。
      餓肚子養(yǎng)生需要注意什么？
      1
      、餓肚子不是節(jié)食
      如果感覺(jué)饑餓感十分強(qiáng)烈還是要吃東西的
      。適當(dāng)餓肚子
      ，可以讓身體的器官得到休息
      ，但節(jié)食就是一種不健康的行為
      ！
      2
      、適度運(yùn)動(dòng)不能停
      餓肚子期間也一定要運(yùn)動(dòng)，否則機(jī)體就會(huì)首先消耗肌肉來(lái)供應(yīng)能量
      ，最終可能導(dǎo)致肌肉萎縮
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？刂骑嬍撑c適量運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)于控制體重都很重要
      ，最好同時(shí)進(jìn)行
      。但需要注意的是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
      3、保持健康飲食習(xí)慣
      一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并定期參加體育鍛煉
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192504.html.
      
          
      
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        ，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問(wèn)題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
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        ，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了