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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

秋季不要過量吃瓜果
？

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:46:10

秋天沒有冬天那么寒冷，也沒有夏天這么炎熱

。因為秋季降雨少
，干燥容易生病，比如感冒尤其是體質(zhì)比較弱的人比如老人和孩子
，在此期間
，注意防護，要注意養(yǎng)生
。

秋季要如何養(yǎng)生

？

1、不要過量吃瓜果

秋季吃大量的瓜果會導致腸胃抵抗力下降

，從而會損傷脾
，秋季天氣稍微涼燥，稍微的不注意就會引起腸胃疾病
，如果吃大量的瓜果
，會引起腹瀉等慢性胃腸道疾病，比如山楂有健脾的功效
，但是吃多山楂可以產(chǎn)生胃結(jié)石反而會對胃造成影響
；荔枝是熱帶水果，糖分比較多吃多了會引起上火
；菠蘿蜜也是一種熱帶的水果
，卻不適合在秋季吃會引起上火。

2

、要注意預防感冒

秋天因為氣溫的變化，需要及時的增減衣服

，不要熱了
，就脫衣服，如果天氣比較冷，就盡量外出
，秋天容易感冒
，在此期間需要預防感冒，晚上要給小孩蓋好被子
，防止小孩蹬被子引起感冒
，尤其是老年人，注意室內(nèi)的溫度
，不要低于25℃到28℃
，在家需要準備退燒藥以備急需，遇到疾病要及時就醫(yī)平時少聚
，人比較多的地方
，或者比較擁擠的地方，因為那里空氣不流通容易傳染感冒
。

3

、適當?shù)腻憻?/strong>

在秋季氣候一遍要注意增減衣服，在此期間適當受寒冷的鍛煉可以增強對快要到來的冬季

，有一個適應的能力
，并且可以提高抵抗力，平時適當?shù)倪M行鍛煉
，秋季可以適當?shù)脑缙?div id="4qifd00" class="flower right">
，可以預防秋天困乏，比如慢跑
、早操等進行體操鍛煉以及戶外的活動
，運動過后不要喝涼水，不要吹冷風
，多喝開水
。

4、少吃涼性食物多吃蔬菜

秋天是稍微轉(zhuǎn)涼的季節(jié)

，對于那些寒涼的食物在此季節(jié)應該慎重
，秋季應該調(diào)理脾胃，比如多吃些清熱的
，多吃些熟食
，多吃一些容易消化的食物，少食多餐
，少吃一些辛辣刺激的食物
，可以適當?shù)某砸恍┣宸蔚模B(yǎng)陰生津的食物
，比如百合
、梨
、甘蔗、銀耳等
，平時多吃些水果和蔬菜以及蛋白質(zhì)的食物
，特別是青菜還有豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。

溫馨提示

秋季溫差比較大秋季要注意自己的睡眠

，保證睡眠質(zhì)量
，夜里注意保暖，注意個人衛(wèi)生
，出去要戴口罩
，平時多喝水，注意保暖
。

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