如何在夏季有規(guī)律地養(yǎng)生

，另外的，水溶性維生素也會(huì)隨著汗液一起排出來(lái)，因此在夏季身體內(nèi)的維生素會(huì)流失得更加快，那么就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的維生素含量了。

3

、要補(bǔ)充水跟無(wú)機(jī)鹽

夏季受高溫的影響

，人體都會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，那么這樣就會(huì)致使體內(nèi)的鈉跟鉀大量的流失，這樣就需要在日常生活中補(bǔ)充一定的水分跟無(wú)機(jī)鹽了。

吃什么水果有利于養(yǎng)生？

1

、番茄

番茄是我們餐桌上最常見(jiàn)也是最常吃到的蔬菜之一

，對(duì)于夏季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，多吃番茄作用也有好多，普通的番茄它除了富含有豐富的維生素之外，其實(shí)還有著殺菌，清胃健脾等功效，炎熱的夏天里食用適量的番茄，還能有效的調(diào)節(jié)人體的機(jī)制，起到防暑的效果。

2

、黃瓜

黃瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜種類(lèi)，它不僅內(nèi)含有粗纖維成分

，而且還有核黃素跟煙酸和其它各種各樣的維生素成分，在炎熱的夏季吃黃瓜有生津止渴，除煩解暑的效果，而且對(duì)治療咽喉腫痛也有一定的幫助，關(guān)鍵的是黃瓜還能幫助減肥，是夏季不可或缺的一種養(yǎng)生菜。

3

、芹菜

芹菜有著大量的蛋白質(zhì)跟脂肪和碳水化合物等等對(duì)人體有益的維生素

，而且根據(jù)研究資料顯示芹菜中的鈣、磷、鐵的含量比起其它的蔬菜要高出好多