春季如何養(yǎng)生來防?。?/h1>

健康管理師 2024-03-06 10:47:23

現(xiàn)在天氣變得越來越暖和，氣溫有所回升，是萬物復蘇的好季節(jié)，但是也會讓一些大量的病菌和細菌趁虛而入，從而導致多種疾病的產(chǎn)生，對于身體比較弱的老年人以及小孩子來說，一定要做好預防措施，以免產(chǎn)生各種疾病。

春季如何來防止疾病的產(chǎn)生呢？

1、要做好個人防護工作

隨著春天的到來，天氣變得越來越暖和，有一部分人群因為氣溫的回升會快速把厚衣服直接脫掉，這樣會引起感冒，因為春天氣溫溫差比較大，忽冷忽熱的天氣很容易引起著涼。一定要做好防護措施，根據(jù)天氣的變化來增加衣服，千萬不能因為一時的熱把厚衣服直接脫掉。

對于患有呼吸道疾病的患者來說，比如哮喘以及支氣管炎患者，盡量選擇空氣流通比較好的地方，減少去公共場所的次數(shù)，多呼吸一些新鮮的空氣，霧霾天氣時出門要戴上口罩，這樣能夠防止一些微小的顆粒從鼻腔進入到身體里面。

2、多吃一些新鮮的蔬菜和水果

到了春季是萬物復蘇的時期，千萬不能一直挑食和偏食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，全面的攝入營養(yǎng)，做到飲食上的均衡和葷素搭配。春季是流感的高發(fā)時期，如果想要遠離疾病的產(chǎn)生，那么就應該多吃一些深綠色的蔬菜和水果，這樣能夠有效對抗對身體有害的自由基，防止免疫細胞受到破壞，提高免疫系統(tǒng)。再新鮮的蔬菜和水果里面含有大量的維生素，能夠幫助身體來對抗感染，同時也能夠防止身體水腫以及呼吸道充血。

3、堅持進行食療

白扁豆粥：需要準備40克扁豆和200克粳米，先把扁豆和粳米全部放在盆子里面淘洗干凈，扁豆要提前放在冷水里浸泡三個小時，泡好之后放在鍋里面，大火煮開之后再用小火一直把白扁豆煮熟爛為止，每天服用兩次就能夠預防流感。

枸杞子湯：需要準備一根山藥，20克枸杞子和銀耳，三個雞蛋和5朵干菊花，先把山藥徹底的清洗干凈切成片，然后和枸杞子、銀耳一起放在鍋里面，使用大火燉煮，當把以上所有的材料全部對熟爛之后再放入40克的冰糖和打破的雞蛋、菊花即可。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠預防春季疾病的產(chǎn)生，一定要做好防寒保暖的工作，根據(jù)天氣的變化來增加衣服，千萬不能突然的把厚衣服脫掉。

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