做好這四個方面-不花一分錢你也能長壽

每個人都渴望自己能夠健康長壽，見證時代的歷程，享受生命的美好。但若想真正達(dá)到長壽遠(yuǎn)沒有腦子里想的那么容易的。如今也越來越多的人追求長壽，長壽有很多的共性，只有我們了解和學(xué)習(xí)這些共性，也可以把自己的身體健康保養(yǎng)好，活到百歲以后。那么，長壽的人都有哪些秘訣呢？我們一起來了解一下。

一、心胸開闊，心態(tài)平和

想要好的身體最重要是要有一個平和的心態(tài)，對生活知足常樂，培養(yǎng)平和的心態(tài)。中醫(yī)學(xué)角度認(rèn)為，百病始于氣。指的是萬病皆有不良的心境引起，而不良的心境會使人肝失疏泄，肺失降，氣滯百病生，氣機(jī)失常，而給了疾病的發(fā)生有了可趁之機(jī)。不難看出，有相關(guān)研究隊伍在考察長壽村時都發(fā)現(xiàn)了一個共通點，長壽的人心態(tài)都是樂觀開朗、心地善良、為人隨和?，F(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，工作繁忙的人，想要長壽就一定要保持樂觀良好的心理狀態(tài)，對對抗繁雜的社會網(wǎng)絡(luò)下的壓力可以起到一定的保護(hù)作用。

二、保持運動，加強鍛煉

生命在于運動，因為適當(dāng)?shù)倪\動對提高人體的身體素質(zhì)有積極的作用，運動還可以幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體的代謝速度，排出體內(nèi)毒素。根據(jù)研究表明，每周運動代謝量大于5000可以減少中風(fēng)、心臟病、癌癥的患病率。同時，運動還可以提高心肌功能，延長壽命。

三、早睡早起，不熬夜

現(xiàn)在很多人睡眠時間沒有保證，經(jīng)常加班熬夜，特別是年輕人，晚睡更是常見的狀態(tài)。但目前有最新的醫(yī)學(xué)研究表明，中青年人每天睡覺減少2個小時，會提高死亡率20%?？梢姲疽箤ι眢w健康危害性有多大。而規(guī)律充足的睡眠可以保證人陽氣的充足不被消耗，睡眠質(zhì)量好還對身體代謝循環(huán)和器官的休息有幫助。

四、注重吃早餐

一日之計在于晨，對于吃早餐雖然事小，但對一個人的健康和壽命卻是息息相關(guān)的。長期不吃早餐的人還會引起胃病和膽結(jié)石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚至是癌癥的患病風(fēng)險。保護(hù)一日三餐，注重五谷搭配、葷素搭配，合理平衡的膳食標(biāo)準(zhǔn)，才能為身體抵抗疾病有堅固的保障。

想要做到長壽要注意做好以上四個方面，人生難得百歲福，即便很難實現(xiàn)長壽，保持健康的身體狀態(tài)也是對自己負(fù)責(zé)應(yīng)有的態(tài)度。

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