俗話說“人老腿先老”，這話有一定的道理
冬天為什么要保養(yǎng)腿部健康？
在寒冷的冬天
腿部受寒不僅會(huì)得關(guān)節(jié)炎，還會(huì)使人的抵抗力下降
，誘發(fā)感冒，氣管炎，腸炎等這些疾病。處于絕經(jīng)期的女性激素水平降低明顯，可致骨量丟失、骨質(zhì)疏松。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)骨骼得不到相應(yīng)的刺激也會(huì)提前老化，因此更應(yīng)重視腿部的保養(yǎng)。所以說保暖是一方面還有就是要健身，增強(qiáng)腿部的血液流通。避免關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、靜脈曲張等病的發(fā)生。腿部如何保養(yǎng)？
1、熱水泡腳
泡腳的好處非常多
，對(duì)我們的腿部健康也有很好的幫助。在睡覺前用熱水來泡泡腳，不僅可以舒緩一天的壓力，可以很好地刺激腿部的血液流動(dòng)性，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。如果泡腳的時(shí)候能夠稍加按摩，對(duì)身體健康就更有好處了2
、注意飲食想要身體健康，飲食上一定要均衡
，吃飯的時(shí)候千萬不要挑食，否則就會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的影響，不僅僅是腸胃的損傷，而且還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的攝入不足。我們?cè)谏町?dāng)中，應(yīng)該吃一些高蛋白，或者是含有豐富鈣質(zhì)的食物，這樣就可以幫助我們的肌肉更加健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。3
、腿部運(yùn)動(dòng)要想腿部健康，運(yùn)動(dòng)少不了
，平時(shí)可以多走路，并多做甩腿和踮腳的動(dòng)作，讓自己的腿部多一些鍛煉。對(duì)年級(jí)比較小的人來說，這樣做還可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，讓腿部的神經(jīng)得到充分的刺激。甩腿的時(shí)候，手可以扶著墻或者其他可以支撐的東西，然后將腳尖向前向上翹起，再慢慢向后甩，甩2分鐘左右，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥4
平時(shí)我們坐著看手機(jī)、看電視的時(shí)候
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