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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      哪些人不適合睡午睡
      ？午睡竟然也能誰出危險
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 11:54:18
        
      

        
      
           
      春困秋乏夏打盹，人生在世，沒有一個季節(jié)是不犯困的，于是午睡就產(chǎn)生了。俗話說中午不睡下午崩潰
      ，午睡確實(shí)能使大腦和各個身體器官得到休息和放松，可以減輕壓力，消除疲勞
        ，能恢復(fù)精力，可以改善下半天的工作狀態(tài)
        。
      怎么睡午睡最合適呢
        ？
      午睡的睡眠方法可是很講究的，如果方法不當(dāng)
        ，反而會對身體造成傷害哦
        ！
      首先要說的就是睡眠時間，午睡要和午飯分開一定的時間
        ，要保證午睡在午飯的30分鐘后進(jìn)行
        ，一般午睡可以選擇午后1-2點(diǎn)，最晚不要超過三點(diǎn)
        ，太晚午睡會導(dǎo)致晚上難以入睡
        ，此外午睡的時間不宜過長，以15到30分鐘為佳
        ，最長不要超過一小時
        ，因?yàn)槲缢脑瓌t是解除疲勞，而不需要達(dá)到深層睡眠
        ，若睡眠時間過長達(dá)到深層睡眠然后被強(qiáng)制叫醒工作
        ，會導(dǎo)致更加疲倦
        ，身體完全處于半休眠的狀態(tài)，很不舒服
      。
      午睡的睡姿同樣也很重要
      ，很多人會選擇趴在桌子上睡，也就是伏案而眠
      ，這種姿勢對于人體的頸椎以及腰椎傷害極大
      ，長期如此會誘發(fā)頸椎腰椎病，如有條件的話
      ，還是選擇躺著睡的姿勢最好
      。
      午飯后睡眠，午飯的選擇也會對午睡產(chǎn)生影響
      ，不要吃辛辣
      、油膩的食物，這樣只會加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，刺激神經(jīng)
      ，造成難以入睡的后果。
      什么人不適合午睡
      ？
      午睡雖好
      ，但卻也不是人人都適合午睡。具體是哪幾類人呢
      ？我們來看一下
      ！
      1、65歲以上
      、有心腦血管疾病的人群
      。本身血液黏稠度高，加上午睡時血流速度會緩慢
      ，有誘發(fā)中風(fēng)的風(fēng)險
      。
      2、體重超標(biāo)20%
      、過于肥胖的人也不適合睡午覺
        ，午睡會讓人的運(yùn)動量減少，從而導(dǎo)致人體的體重進(jìn)一步增加
        ，不利于身體健康。
      3
        、血壓很低的人不宜加午睡
        ，午睡姿勢不當(dāng)會造成局部血管壓迫，睡醒后會感覺胳臂手掌麻木難忍
        ，此外還有引起腦供血不足的可能
        。
      4
        、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是腦血管變窄者也易引起大腦供血不足
        。
      5
        、有睡眠障礙的人，白天加午睡
        ，晚上會更不容易入睡
        ，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康
      。
      適當(dāng)?shù)奈缢且患欣硇牡暮檬虑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，但如果您有上述的情況，建議您在晚上休息的充足一點(diǎn)
      ，把中午午休的時間利用起來運(yùn)動一下
      ，也是不錯的選擇。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/193269.html.
      
          
      
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