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首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

祛濕邪-有良方

祝由網(wǎng) 2024-03-06 16:25:14

濕氣重

，可以說(shuō)是威脅健康的最大的隱形敵人
。古人有云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。現(xiàn)代社會(huì)中
，有九成人深受濕邪危害
，特別三四月份以來(lái)
，雨水開(kāi)始逐漸增加
，空氣也變得潮濕溫?zé)崞饋?lái)，更應(yīng)注意祛濕邪
。

濕氣重具體有哪些表現(xiàn)

？

1、表現(xiàn)在口

口腔異味

、痰多
，濕氣重的人，口腔中總有粘膩的感覺(jué)并帶有異味
。

2

、表現(xiàn)在脾

在濕邪的入侵下，人特別容易出現(xiàn)腹瀉或便秘的癥狀

3

、表現(xiàn)在頭

平時(shí)飲食中

，不加節(jié)制，喜歡味甜肥膩
，往往會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)重的頭疼
。

4、表現(xiàn)在皮膚

在皮膚上常見(jiàn)的濕疹

、足廯等問(wèn)題
，其實(shí)歸根究底都是濕熱引起的。

飲食祛濕有好方法

薏米是常見(jiàn)的祛濕佳品

，其中具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值
。但其實(shí)，祛濕效果比薏米更加明顯的是“芡實(shí)”
。芡實(shí)其實(shí)是睡蓮科植物“芡”的種子，也是一種名貴的中藥材
，被稱(chēng)為“水中人參”
。在中醫(yī)上，芡實(shí)被認(rèn)為具有抗衰老
、延年益壽
、補(bǔ)中益氣、健脾祛濕的佳品
。不僅能夠祛濕氣
，還能健脾補(bǔ)腎，調(diào)養(yǎng)脾胃
，還能改善體內(nèi)的消化不良
、積食等情況。

芡實(shí)常見(jiàn)做法有以下幾種：

1、芡實(shí)蓮子湯

食材：泡洗好的蓮子芡實(shí)

、姜切片
、豬腱肉、豬肋骨

先大火煲一小時(shí)

，后轉(zhuǎn)小火
，煲至湯色濃郁即可調(diào)味飲用。

2

、山藥薏米芡實(shí)粥

食材：薏米芡實(shí)清水浸泡

、去皮山藥鹽水浸泡

放置薏米芡實(shí)煮約三十分鐘，后添加山藥煮20分鐘即可

。

3

、芡實(shí)排骨湯

食材：排骨洗凈飛水、蓮子

、芡實(shí)
、百合、蜜棗

全部食材洗凈入鍋

，加入適量清水
，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲一小時(shí)，即可調(diào)味飲用
。

除了食補(bǔ)之外

，平時(shí)還應(yīng)注意：

1、晚上應(yīng)稍關(guān)門(mén)窗

室內(nèi)通風(fēng)固然重要

，但在夜間為了避免降溫雨天等的天氣變化
，晚上休息時(shí)盡量關(guān)閉窗戶(hù)，避免受涼
。

2

。養(yǎng)成午休習(xí)慣

養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，適當(dāng)午休

，時(shí)間不允許時(shí)亦可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘
。適量的休息，可以減輕上午工作中的疲倦
，讓接下來(lái)工作充滿(mǎn)活力
。

3、少吃生冷食品

平日喜愛(ài)冷飲

、冷凍水果等
，都會(huì)對(duì)脾臟的正常運(yùn)作造成影響。應(yīng)注意少吃生冷食物
，特別夏季的飲食也應(yīng)盡量避免
，多吃綠豆
、薏仁、冬瓜等清淡食物
。

總言之

，祛濕不僅僅是需要從飲食上面做調(diào)整，還需多運(yùn)動(dòng)
、保持生活環(huán)境的干燥整潔
，避免長(zhǎng)期身著濕衣服，減少濕氣的入侵才是關(guān)鍵
。

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