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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

6款解渴飲品好推薦

佚名 2024-03-07 02:40:21

端午節(jié)過后

，盛夏也快到了。隨著溫度逐日爬升
，人體水分伴隨汗液大量流失
，夾雜著各種的營養(yǎng)元素，電解質(zhì)的缺失
，人容易困乏
，注意力不集中等問題
。除了從食物中吸取營養(yǎng)、用冷飲解暑
，不防試一試下面推薦的飲品
，既能解渴，又能補充身體所需
。

1

、白開水

白開水最符合人體需要，沒有多余的調(diào)味劑

，多余的色素
，純粹解渴
。減低人體分解的負荷
，直接補充水分。

2

、綠豆湯

在綠豆中含有豐富的淀粉

、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)
，而這些物質(zhì)也是人體生長所需的重要成分
，所以說在夏季喝點綠豆湯是很好的消暑飲品。

對于室外工作的朋友們

，綠豆湯也是很好的選擇
。長期處于高溫環(huán)境中，出汗較多
，體內(nèi)的水分流失大
。如果只是單純的喝點水的話只能為人體進行水分的補充，但是人體所流失的無機鹽等營養(yǎng)素還是補充不了的
。

3

、茶

中國人自古就有飲茶的習慣。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分

，如茶多酚
、咖啡堿、茶多糖等
。茶多酚
、兒茶素等活性物質(zhì)可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣
，防止血管破裂
。

經(jīng)常提倡多喝熱茶，跟年輕人流行的冷飲相反

。卻有很好的解暑解渴效果
。雖是熱茶
，但非常有利于身體散熱，使人渾身通透涼爽
。

但是注意的是

，并不建議喝濃茶。濃茶會影響消化功能
，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收
。淡淡清茶一杯，既舒心又養(yǎng)人
。

4

、花草茶

花草茶是尤被女性喜愛的飲品，我當然也不會錯過

。菊花茶清心明目
，玫瑰花茶養(yǎng)血養(yǎng)顏，桂花茶溫胃散寒
，百合花安心潤肺
。有時還會加上些枸杞子、決明子
，更有明目護眼的效果
。淡淡的花香，更讓人身心寧靜
。

很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖

，雖然味道會更加香甜，卻也會增加不少熱量
。所以我喝花草茶不放糖
，因為并不想通過飲水增加糖的攝入?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄏ惚旧硪呀?jīng)足夠
，清淡本真的味道才是我心頭之愛。

5

、自制果汁

水果中含有非常多的維生素

、營養(yǎng)纖維。果汁對于普羅大眾來說
，是非常營養(yǎng)
、美味、天然的飲品
。當然對于不愛吃水果的人
，榨果汁還是個不錯的吃水果的法子。如果喜歡吃水果，則大可不必費這一道工序
，直接吃水果
，比喝果汁更好。

6

、自制豆?jié){

現(xiàn)在家庭大都有豆?jié){機了

，做成豆?jié){當飲料也不錯，尤其是天熱的時候
，涼涼的冰豆?jié){更是受歡迎
。要注意的是，如果用豆?jié){來當飲料
，就一定要做淡一些
，少放一些豆子，水多一些
，有淡淡的豆香就可以了
，否則可容易能量過剩哦。而且豆?jié){極易變質(zhì)
，火熱季節(jié)變質(zhì)速度更會加快
，所以別一次做多
，做好后也要盡快喝完
，不宜久存。

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