6招提高午睡效率

俗話調(diào)侃道，春天不是讀書天，夏日炎炎最好眠……不論上班族還是學生黨，很多人都要午睡的習慣。但你真的睡得好嗎？的確，午睡能讓人勞累半天的身體得以休息，還為下午的工作提供充足的精神。但有的時候，午睡過后，還是精神不足?；蛟S是午睡方式不正確，一起看一下如何提高午睡效果吧！

第一、中午要吃好，但別吃太飽

都市人逐漸開始養(yǎng)生，晚餐盡量少吃，導致部分人午餐補償性地吃很多。這是很不利于消化的，加重冠狀動脈病變以及胃消化的負擔，直接導致午睡睡不好的。

第二、飯后不能馬上睡覺

很多白領(lǐng)因為休息時間規(guī)定等原因，總想爭分奪秒搶回睡眠時間，一吃完飯就馬上躺下午睡。這樣會造成大量的血液流向胃部，導致大腦供血不足。最好是間隔15-20分鐘左右再午睡。

第三、選擇合適的睡姿

由于辦公室或教室的緣故，很多白領(lǐng)或?qū)W生，喜歡趴在桌上睡覺，殊不知趴著睡既傷身又傷神。午睡是為了補充精力，睡姿不當會影響睡眠質(zhì)量，不僅不能讓身體徹底放松，反而會因睡姿不適導致身體處于緊張狀態(tài)，一覺醒來，會感覺更加疲憊，且腰酸背痛。

第四、把握好午睡時間

午睡一般不要超過一個小時，因為午睡的時間長了，會讓人進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，使睡醒之后的身體更覺得困倦，影響下午的工作。

第五、午睡醒來適當緩沖

在午睡之后，人體還不能完全從午睡的狀態(tài)中緩解過來，還會出現(xiàn)精神恍惚的情況，這是屬于正常的現(xiàn)象。這時切忌馬上就開始工作、學習，最好的做法是喝上一杯水，閉目冥想一會兒，整理好狀態(tài)以后，再開始投入奮斗。

第六、午睡的保暖工作也不容忽視

很多家庭、辦公室甚至學校都裝有空調(diào)，在空調(diào)的環(huán)境下午睡特別需要注意保暖。因為人處在睡眠狀態(tài)時，肌肉松弛、毛細血管舒張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。因此午睡時要避免風直接吹向身體，應(yīng)在腹部蓋上薄毛毯或衣物，盡可能地做好保暖工作。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/194595.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 6款解渴飲品好推薦

下一篇: 夏季濕氣重怎么辦？5招助你快速祛濕