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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      清明后養(yǎng)生要注意些什么？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 05:17:19
        
      

        
      
           
      天清地明
      ，氣候溫和，草木萌發(fā)
      ，杏桃開(kāi)花……這處處給人以清新明朗的感覺(jué)之時(shí)，正是清明
      。自古以來(lái)
      ，清明都是重要的節(jié)氣，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中有“清明谷雨兩相連
      ，浸種耕田莫遲延”之說(shuō)，那么人在清明之后在起居養(yǎng)生方面
      ，有著怎樣的講究
      ？
      清明后應(yīng)適當(dāng)晚睡早起
      人們總認(rèn)為春分一過(guò)就正式進(jìn)入春天了
      ，故常有“俏春寒”之說(shuō)。其實(shí)
      ，氣象學(xué)上
      ，連續(xù)5天日平均氣溫（一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值）高于10℃，才表示進(jìn)入春天
      。每年清明
      ，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃@么說(shuō)
      ，清明到來(lái)，春天才真正來(lái)了
      。
      關(guān)于春季養(yǎng)生
      ，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》“四氣調(diào)神大論”里說(shuō)得非常清楚：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律
      ，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)
      、早起一些，舒緩形體
      ，以使神志隨著春氣而舒暢怡然
      ，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝
      。這個(gè)時(shí)節(jié)
      ，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣
      ，使之不斷充沛
      ，逐漸旺盛起來(lái)，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免
      。
      當(dāng)然
      ，這里說(shuō)的晚睡，并不是讓人熬夜
      ，早起也非“起得比雞早”
      ，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/p>
      清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生須注意"六不"：
      不靜：春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)
      ，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)
      ，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”
      ，切忌“靜”
      ，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早
      ，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉
      ，鍛煉前應(yīng)喝些熱水
      、牛奶、蛋湯等熱湯飲
      ，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩
      。
      不濕：居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣
      ，春季多穿純棉的寬松衣服
      ，可避免發(fā)生濕疹。另外
      ，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉
      ，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。
      不凍：春季氣候忽冷忽熱
      ，要遵循“春捂”之說(shuō)
      ，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則
      ，先把上衣減掉一些
      ，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷
      ，以助養(yǎng)陽(yáng)氣
      。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人
      、有痛經(jīng)史的年輕女性
      ，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。
      不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”
      ，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢
      ，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛
      ，而肝旺容易損傷脾胃
      ，所以，春季飲食忌酸
      。酸性食物有羊肉
      、狗肉、鵪鶉
      、炒花生
      、炒瓜子、海魚(yú)
      、蝦
      、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥
      、春筍
      、菠菜、大棗
      、韭菜等。
      不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)
      ，情緒易急躁
      ，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧
      。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯
      ，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病
        、肝病
        、心腦血管疾病等。
      不妄：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻
      ，會(huì)耗氣傷精
      ，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/194864.html.
      
          
      
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