3月5日迎來(lái)驚蟄節(jié)氣
驚蟄節(jié)氣在生機(jī)勃發(fā)的春季
驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：伸展健身
經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠
，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散無(wú)力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。有條件的中老年人可以練練八段錦、廣播操等。驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：散步
春暖花開(kāi)之際
，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?div id="4qifd00" class="flower right">驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：踏青出游
自古以來(lái)
，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降驚蟄節(jié)氣的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)一：注意保暖
驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際
，“冷驚蟄，暖春分”等。驚蟄的風(fēng)也有用來(lái)作預(yù)測(cè)后期天氣的依據(jù)，如“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬，驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種”?div id="d48novz" class="flower left">驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)二：適量運(yùn)動(dòng)
這個(gè)時(shí)節(jié)上山注意適量運(yùn)動(dòng)，多走山脊的線
，陽(yáng)光照耀的線路，森林面積大、負(fù)氧離子多的線路。體育鍛煉時(shí) 不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)三：熱身
驚蟄乍暖還寒，在低溫的時(shí)候，身體各器官如內(nèi)臟
驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)四：鍛煉的時(shí)間
運(yùn)動(dòng)不拘形式，因人而異
驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)五：音樂(lè)怡情
驚蟄戶(hù)外鍛煉
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