• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      驚蟄日如何緩解心理感冒
        ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 06:52:55
        
      

        
      
           
      驚蟄是24節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，這段時間細雨綿綿
        ，煙霧蒙蒙
        ，情緒波動尤為大。驚蟄日民間素有“打小人”的風俗
        。心理專家表示，“打小人”是一種情緒發(fā)泄
        ，對“心理感冒”有一定的好處
        。那么驚蟄節(jié)氣，為什么情緒容易“感冒”
      ？有哪些心理“垃圾”的疏導方法呢
      ？
      如何緩解“心理感冒”？
      每年驚蟄那天便會出現(xiàn)一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔
      ，一邊口中念念有詞地念：“打你個小人頭
      ，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語
      。
      很多人都將“打小人”神化
      ，其實此純粹是民間習俗而已
      ，打小人的用意在于透過拍打代表對頭人的紙公仔，驅(qū)趕身邊的小人瘟神
      ，宣泄內(nèi)心的不滿
      ，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意
      ，冇小人搞搞震，而被“打”的對象
      ，主要是二奶以及工作上的“金手指”
      。
      專家認為
      ，驚蟄處于初春
      。春季肝風、肝火妄動
      ，情緒會有較大波動，性格內(nèi)向或者暴躁
      ，不自信的人更容易精神緊張
      ，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙
        、食欲不振等癥狀
        。打小人的目的，就是要希望他們知難而退及抒發(fā)個人內(nèi)心的不忿，從這方面來說
        ，是對“心理感冒”的一種緩解
        。
      驚蟄期間精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)
        ，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛
      ，“心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大
      ，情緒波動大，易消極
      、焦慮，并出現(xiàn)緊張
      、不安
      、憤怒、憎恨
      、憂傷
      、恐懼等情緒，甚至可能出現(xiàn)頭痛
      、失眠、食欲不振
      、心悸
      。
      那么驚蟄節(jié)氣，穩(wěn)定情緒
      ，緩解“心理感冒”有哪些方法呢？
      1
      、音樂怡情
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解
      。有時候?qū)W唱首不熟悉的歌
      ，效果更好。
      中醫(yī)認為
      ，音樂療法是針對機體陰陽偏勝偏衰的屬性，用音樂的陰陽屬性來補偏救弊
      ，從而協(xié)調(diào)陰陽平衡
      。如對陽虛寒癥患者，可溫陽散寒
      ，選用活躍、歡快
      、興奮
      、激情的音樂進行欣賞。由于陰陽的相對應性
      ，也必須根據(jù)人們的性別、年齡
      、文化程度
      、藝術修養(yǎng)等諸多因素因人因地制宜。
      2
      、睡眠療法
      睡眠能通過緩解疲勞
      ，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為
      ，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得
      。專家表示
      ，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧
      ，醒來就什么事都沒有了。此外
      ，睡前泡熱水腳有很好的保健作用
      ，還能促進血液循環(huán)有助于睡眠
      ，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困 ”
      ，養(yǎng)成睡前泡腳的習慣益處多。
      3
      、適度宣泄和分散注意
      對于“情緒感冒”，宣泄是很好的方法
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！按蛐∪恕闭切瓜麡O情緒的方法之一。宣泄也可以找知心朋友或其他自己信賴的人
      ，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平，求得他（她）的安慰
      、疏導與調(diào)節(jié)
      ，這就會加速消氣的進程。此外，還可以利用“躲避法”
      ，立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人
      ，找個清靜的地方去看書或做別的事。到室外散步
      ，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂
      ，把注意力轉移到其它事物上去
      ，心里的氣自然會漸漸的消除
      。
      4
      、規(guī)律作息
      要有規(guī)律的生活，少抽煙
      、喝酒、熬夜等
      。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感
      ，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要
      ，因為這么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾
      。
      5
      、飲食舒緩情緒
      美國芝有心理學家認為，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物
      。她進一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)
      ，幫助人冷靜并放松下來
      。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果
      ，比如適當吃點薯條
      、爆米花等。多吃雞肉
      、瘦牛肉
      、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/195010.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習慣，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候
      ，環(huán)境很干燥，紫外線很強
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
        ？)
      
                        
      春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了，大家都感受到了春季的溫暖了嗎
        ，春季是一個很溫暖的季節(jié)
        ，但是由于北方的空氣比較干燥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達春季，這時候正處于一個交替的時候了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預防
      
                        
      秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
        ？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個祛痘偏方春季氣候干燥，很容易出現(xiàn)長痘痘的情況哦
        ，那么你是如何祛痘的呢
        ，痘痘長在臉上不僅會影響美觀。而且還會導致一些肌膚問題的出現(xiàn)
        。下面的這些祛痘偏方你可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要