驚蟄日如何緩解心理感冒？

驚蟄是24節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，這段時間細(xì)雨綿綿，煙霧蒙蒙，情緒波動尤為大。驚蟄日民間素有“打小人”的風(fēng)俗。心理專家表示，“打小人”是一種情緒發(fā)泄，對“心理感冒”有一定的好處。那么驚蟄節(jié)氣，為什么情緒容易“感冒”？有哪些心理“垃圾”的疏導(dǎo)方法呢？

如何緩解“心理感冒”？

每年驚蟄那天便會出現(xiàn)一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語。

很多人都將“打小人”神化，其實(shí)此純粹是民間習(xí)俗而已，打小人的用意在于透過拍打代表對頭人的紙公仔，驅(qū)趕身邊的小人瘟神，宣泄內(nèi)心的不滿，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意，冇小人搞搞震，而被“打”的對象，主要是二奶以及工作上的“金手指”。

專家認(rèn)為，驚蟄處于初春。春季肝風(fēng)、肝火妄動，情緒會有較大波動，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。打小人的目的，就是要希望他們知難而退及抒發(fā)個人內(nèi)心的不忿，從這方面來說，是對“心理感冒”的一種緩解。

驚蟄期間精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，“心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，甚至可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

那么驚蟄節(jié)氣，穩(wěn)定情緒，緩解“心理感冒”有哪些方法呢？

1、音樂怡情

研究發(fā)現(xiàn)，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候?qū)W唱首不熟悉的歌，效果更好。

中醫(yī)認(rèn)為，音樂療法是針對機(jī)體陰陽偏勝偏衰的屬性，用音樂的陰陽屬性來補(bǔ)偏救弊，從而協(xié)調(diào)陰陽平衡。如對陽虛寒癥患者，可溫陽散寒，選用活躍、歡快、興奮、激情的音樂進(jìn)行欣賞。由于陰陽的相對應(yīng)性，也必須根據(jù)人們的性別、年齡、文化程度、藝術(shù)修養(yǎng)等諸多因素因人因地制宜。

2、睡眠療法

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認(rèn)為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。專家表示，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。此外，睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困 ”，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。

3、適度宣泄和分散注意

對于“情緒感冒”，宣泄是很好的方法?！按蛐∪恕闭切瓜麡O情緒的方法之一。宣泄也可以找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平，求得他（她）的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會加速消氣的進(jìn)程。此外，還可以利用“躲避法”，立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機(jī)，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去，心里的氣自然會漸漸的消除。

4、規(guī)律作息

要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。

5、飲食舒緩情緒

美國芝有心理學(xué)家認(rèn)為，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。她進(jìn)一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

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