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    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

    驚蟄養(yǎng)生注意啥

    祝由網(wǎng) 2024-03-07 09:32:36

    驚蟄過后萬物復(fù)蘇

    ,是春暖花開之季
    ,但又是各種病毒和細(xì)菌活躍之時(shí)
    ,因此
    ,也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)
    。諸如流感
    、流腦
    、水痘
    、帶狀皰疹
    、甲型肝炎
    、流行性出血熱等。 中醫(yī)學(xué)上,以四季配五臟
    ,春季屬肝臟
    ,一系列肝的病證,如精神疾病
    、高血壓
    、中風(fēng)等病,常會在春季復(fù)發(fā)或加重
    。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法
    。春季只有保持肝臟的生理功能,才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化
    。如果忽視了護(hù)肝養(yǎng)肝
    ,肝臟機(jī)能失常,則易發(fā)生上述病癥

    黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“正氣內(nèi)存

    ,邪不可干?div id="m50uktp" class="box-center"> !币馑际钦f
    ,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,邪氣不易侵入機(jī)體
    ,也就不會發(fā)生疾病
    。所以,增強(qiáng)體質(zhì)
    、提高人體的抗病能力十分重要
    。春季注意調(diào)理起居飲食可起到預(yù)防疾病的目的。第一
    ,生活上不要過分勞累
    ,造成體質(zhì)下降,容易使疾病乘虛而入
    ;第二
    ,要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)
    ,切忌妄動肝火
    ,否則肝氣太盛,易患頭暈
    、目眩
    、中風(fēng)和精神疾患。第三
    ,飲食上以具有保陰潛陽
    、清肝降火旺的食品為主

    鴨血菠菜湯

    宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物

    ,少食動物脂肪類食物
    。鴨血性平,營養(yǎng)豐富,養(yǎng)肝血、治貧血
    ,是保肝的最佳食品之一
    ;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用
    。鴨血菠菜湯可養(yǎng)護(hù)肝臟
    、疏理肝氣。新鮮水果蔬菜中
    ,蘆薈
    、水蘿卜、苦瓜
    、木耳菜
    、芹菜、油菜等
    ,可以清熱瀉火
    ;山藥、蓮子
    、銀耳等
    ,可以扶正祛邪、滋陰補(bǔ)腎
    、健脾和胃

    附:鴨血菠菜湯的做法:

    1、沙鍋放油燒熱

    ,下姜片
    、蔥段爆香后里放水燒開

    2、海燕魚處理干凈后放入沙鍋中煮15分鐘

    ,撈去姜片和蔥段

    3

    、鴨血洗凈切片,入鍋中煮熟
    ,撇去浮沫

    4

    、最后放鹽、海鮮粉調(diào)味
    ,加入菠菜段
    、枸杞子再煮兩三分鐘即可

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