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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

驚蟄應(yīng)該怎么養(yǎng)生

佚名 2024-03-07 09:50:20

驚蟄為春季的第三個(gè)節(jié)氣

。驚蟄是指春雷初響
，驚醒蟄伏中的昆蟲。這個(gè)時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入仲春
，是桃花紅、李花白
、鳥兒高飛的時(shí)節(jié)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！对铝钇呤蚣狻方忉專骸叭f物出于震，震為雷
，故曰驚蟄?div id="jfovm50" class="index-wrap">！斌@蟄時(shí)我國平均氣溫能達(dá)16～18℃
，但今年北京的氣候卻偏低許多
。

◇驚蟄的特點(diǎn)：

春天，人們常感到困乏無力

、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲
，民間稱之為“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象
。春回大地，天氣漸暖
，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張
，需要的血液供應(yīng)增多
，汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的
，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會(huì)相對減少
，所以出現(xiàn)“春困”。初春陽氣漸生
，氣候日趨暖和，但北方陰寒未盡
，冷空氣較強(qiáng)，氣候變化大
。所以，為了抵御漸退的寒氣
，人們又提出“春捂”。這在驚蟄期間尤為突出。

◇驚蟄的養(yǎng)生：

驚蟄時(shí)的養(yǎng)生

，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神
、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月
，此謂發(fā)陳。天地俱生
，萬物以榮。夜臥早起
，廣步于庭，披發(fā)緩行
，以便志生
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@是說，春天萬物復(fù)蘇
，應(yīng)該早睡早起，散步緩行
，可以使精神愉悅、身體健康
。對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖
。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)
，則可傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查
，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)
，應(yīng)注意養(yǎng)肝
、保肝，防止春季傳染病的流行
。

飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則

，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜
、菠菜、薺菜等
。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸
，多吃大棗、鍋巴
、山藥等甜食以養(yǎng)脾
，可做成大棗粥
、山藥粥。

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