，陰始凝也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@時(shí)候，晚上地面的散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，故稱為霜降。一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。

“霜葉紅于二月花”

，霜降過后神州大地絕色景致美不勝收，許多老年人或進(jìn)行戶外鍛煉或結(jié)伴親朋出游。然而登高望遠(yuǎn)欣賞美景之時(shí)，也切記要量力而“行”和做好保健措施。

老人戶外運(yùn)動(dòng)不妨選擇登高

時(shí)至霜降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼

，老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病。此時(shí)多曬太陽，并適當(dāng)進(jìn)行一些功能性鍛煉也有助于關(guān)節(jié)的健康。通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、散步、慢跑、登山、球類運(yùn)動(dòng)等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

登高既可使肺的功能得到舒暢

，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用。也可選擇一些導(dǎo)引，如《遵生八箋》中的“九月中坐功”，具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，平坐，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?div id="d48novz" class="flower left">