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首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

驚蟄養(yǎng)生注意啥
？

佚名 2024-03-07 13:45:09

驚蟄養(yǎng)生注意啥
？

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開之季

，但又是各種病毒和細(xì)菌活躍之時(shí)，因此
，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)
。諸如流感
、流腦
、水痘、帶狀皰疹
、甲型肝炎、流行性出血熱等
。所以
，在這一節(jié)氣中
，應(yīng)該做好流行性疾病的預(yù)防工作
。

除此之外

，關(guān)于驚蟄期間還要注意啥呢?

調(diào)整起居飲食

第一，生活上不要過分勞累

，造成體質(zhì)下降
，容易使疾病乘虛而入
。

第二，要保持精神愉快

、心平氣和的良好心態(tài)
，切忌妄動(dòng)肝火
，否則肝氣太盛
，易患頭暈
、目眩、中風(fēng)和精神疾患
。

第三

，飲食上以具有保陰潛陽(yáng)
、清肝降火旺的食品為主。

保肝防病毒

驚蟄時(shí)

，保養(yǎng)肝氣十分重要
。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)
、生長(zhǎng)
，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養(yǎng)好肝氣
，肝臟功能或會(huì)失常，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂
，進(jìn)而影響到其他臟腑器官
。

“春季肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病

，肝炎、肝硬化等肝病常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重
。”中醫(yī)師說
。

因此

，驚蟄要尤其注意對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)
。日常生活中，合理休息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果
。例如吃完飯后靜坐休息10～30分鐘
，再去做其他事。中醫(yī)師解釋
，這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道，參與食物消化
，如果行走、運(yùn)動(dòng)的話
，流入肝臟內(nèi)的血液就會(huì)不足，影響其新陳代謝活動(dòng)
。

萬物復(fù)蘇

、春暖花開的春季
，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎
、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕
。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽
、呼吸困難、皮疹等
，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診
。

吃梨可潤(rùn)燥

驚蟄時(shí)氣候仍然比較干燥，人們很容易口干舌燥，出現(xiàn)感冒

、咳嗽
、咳痰等情況。這時(shí)不妨多吃些梨
，可達(dá)到清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳
、生津化痰的效果。

梨的吃法很多

，如生食、蒸
、榨汁
、烤或者煮水
，川貝燉梨對(duì)咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質(zhì)寒涼
，不宜一次食用過多
，否則會(huì)反傷脾胃;對(duì)于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨
。

“滋陰潤(rùn)燥的食物有很多，具體選擇吃什么

，還是要根據(jù)自身體質(zhì)來決定
?div id="4qifd00" class="flower right">
！敝嗅t(yī)師表示，除了梨以外
，白木耳
、蜂蜜
、枇杷、銀耳
、蓮藕等食物也有不錯(cuò)的潤(rùn)肺健脾效果
。

春雷響

，萬物長(zhǎng)。每年的3月5日或6日
，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”
。這時(shí)
，天氣回暖，春雷始鳴
，中國(guó)的大部分地區(qū)開始進(jìn)入春耕大忙季節(jié)
。

驚蟄養(yǎng)生要注意哪些事情？

1

、根據(jù)天氣冷暖添減衣服
。由于天氣變化多端的特點(diǎn)
，所以，遇到天氣很熱的時(shí)候就要減衣服
，遇到天氣冷的時(shí)候就要趕緊增加衣服。
2、適當(dāng)可增加吃肉
。不能單純吃蔬菜，驚蟄前后當(dāng)季的蔬菜不是很多
，而且這些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)本身有限
，為了把身體打好底子
，筆者認(rèn)為，在驚蟄前后要比別的時(shí)候要多吃點(diǎn)肉
。
3
、適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)
。驚蟄處在春季階段，春季本身是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)
，從生長(zhǎng)角度和保健角度來看
，這個(gè)時(shí)候可以買一些營(yíng)養(yǎng)品來吃
，以便補(bǔ)充鈣
、鐵
、鋅、鎂
、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、維生素等。
4
、適當(dāng)喝25攝氏度左右的白開水
。這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐B(yǎng)足精神生長(zhǎng)
、養(yǎng)足精神保健。所以
，不能喝冷開水
，但也不能喝太燙的開水。應(yīng)當(dāng)要減少喝茶
、喝飲料的次數(shù)。
5
、春光明媚時(shí)適宜戶外運(yùn)動(dòng)
。如果遇到天氣較好
，春明明媚
，可以進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)量不要過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)
。
6
、驚蟄前后宜少飲酒或不喝酒。因?yàn)樯頇C(jī)能處在復(fù)蘇階段
，所以不能受到較強(qiáng)的刺激
。這段時(shí)間
，喝酒的量要比喝養(yǎng)身酒的量還要少
，并且要減少喝酒的次數(shù)
。

驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面？

驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣

，意味著天氣逐漸變暖，春天來臨
，人們的生活也需要做出相應(yīng)的調(diào)整。在驚蟄這個(gè)節(jié)氣
，需要注意以下幾個(gè)方面的養(yǎng)生。

一
、注意調(diào)節(jié)情緒
驚蟄之際
，氣候變化快速，人們的情緒也容易出現(xiàn)波動(dòng)
，容易感到疲乏、倦怠
，需要調(diào)整自己的情緒
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃m當(dāng)增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，多曬太陽(yáng)
，讓身體更好地接受春天的陽(yáng)光和空氣
，幫助身體快速適應(yīng)春季氣候的變化。

二
、合理安排飲食
驚蟄時(shí)節(jié)
，人體的新陳代謝加快
，需要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以保持身體健康。建議多食用新鮮的蔬菜和水果
，適量攝入魚、肉等蛋白質(zhì)食品
，同時(shí)也要注意飲食的清淡，少吃辛辣刺激性食物
，避免給身體帶來負(fù)擔(dān)。

三
、注意保暖
雖然驚蟄之際氣溫升高
，但天氣仍然變幻莫測(cè)
，氣溫也會(huì)有忽高忽低的情況，需要注意保暖
，避免感冒和其他疾病的發(fā)生
。可以適量增加穿衣量
，保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)度，增強(qiáng)身體的免疫力
。

四
、適當(dāng)鍛煉
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力和體質(zhì)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃x擇一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)
，比如散步、慢跑
、騎車等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
，提高身體的免疫力。

綜上所述
，驚蟄到來，我們需要做好身體養(yǎng)生的工作
，合理調(diào)節(jié)自己的情緒
，合理安排飲食
，注意保暖和適當(dāng)鍛煉，這樣才能讓自己保持健康的狀態(tài)
，更好地迎接春天的到來
。

驚蟄節(jié)氣怎么養(yǎng)生驚蟄養(yǎng)生要注意什么

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生

1

、體育鍛煉

春夏應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉

，可采取散步
、慢跑、太極拳
、五禽戲等項(xiàng)目
。日光浴
、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法
。

2

、防寒保暖

驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生

，氣候日趨暖和
，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)
，氣候變化大
，且早晚與中午的溫差很大
，冷暖變幻無常
，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物
，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服
，突然著涼時(shí)染得的。

3

、預(yù)防感冒

驚蟄后的天氣明顯變暖

，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)
，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖
，各種傳染病也開始流行。

專家建議

，人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化
，預(yù)防感冒
、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)
，應(yīng)注意養(yǎng)肝
、保肝
，防止春季傳染病的流行
。

4

、口感舌燥
，吃清淡

氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥

、外感咳嗽
。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘
，有潤(rùn)肺止咳
、滋陰清熱的功效。

另外

，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷
、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡
，油膩的食物好不吃，刺激性的食物
，如辣椒
、蔥蒜
、胡椒也應(yīng)少吃
。另外
，春天肝氣旺易傷脾
，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗
、山藥等甜食以養(yǎng)脾
，可做成大棗粥、山藥粥等
。

驚蟄養(yǎng)生要注意什么
？

每到驚蟄節(jié)氣的時(shí)候

，我們都會(huì)通過各式各樣的方法來增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒
，現(xiàn)在也很多人都在保養(yǎng)自己的皮膚，自己的身體
，那么在二十四節(jié)氣之驚蟄時(shí)，我們具體應(yīng)該如何養(yǎng)生呢
？接下來一起來分析一下不同的體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生
。
二十四節(jié)氣之驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生
一
、陰虛體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦
，手足心熱
，時(shí)常煩躁
，少眠
，便干
，尿黃，不耐春夏
，多喜冷飲
。
1
、精神調(diào)養(yǎng)：
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒
，這是陰虛火旺、火擾神明之故
，應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法
。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)
，養(yǎng)成冷靜
、沉著的習(xí)慣
。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活
。
2、環(huán)境調(diào)攝：
陰虛者畏熱喜寒
，寒冬易過，熱夏難當(dāng)
。所以有條件的人
，每逢春夏季
，可到海邊
、林區(qū)
、山區(qū)去旅游休假
。住房最好選擇居室環(huán)境安靜
，坐北朝南的房子
。
3、藥食調(diào)養(yǎng)：
原則要保陰潛陽(yáng)
，多吃清淡食物
，如糯米
、芝麻、蜂蜜
、乳品
、豆腐
、魚、蔬菜
、甘蔗等
。有條件的人可食用一些海參、龜肉
、蟹肉
、銀耳
、雄鴨等，還可食用沙參
、麥冬、玉竹
、百合
、枸杞子
、桑葚等。燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃
。
4
、體育鍛煉：
不宜做過激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎
，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
。

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