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養(yǎng)生先養(yǎng)腳-寒露腳不露

佚名 2024-03-07 15:28:40

過了“寒露”后

，天氣漸漸涼爽了，有諺語道“白露身不露
，寒露腳不露”
。這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖
，及時(shí)增減衣服
，以防寒邪入侵
，尤其不要赤腳
，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)
，血液供應(yīng)較少
，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄
，特別容易受到寒冷的刺激
。專家提醒，腳部受涼
，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮
，導(dǎo)致人抵抗力下降
。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感
，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入
。輕則引起外感咳嗽
，重則可使氣管炎
、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作
。

寒露進(jìn)補(bǔ)切記四大禁忌

一、忌無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ)

，既增加開支
，又害自身
。如服用魚肝油過量可引起中毒
，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多
、易誘發(fā)心血管疾病
。

二、忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害

。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病
，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的
。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹
，不思飲食
；過服維生素C，可致惡心
、嘔吐和腹瀉
。

三、忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高

，不少家庭天天有葷腥
，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)
，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快
，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘
。寒露進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也應(yīng)重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收
，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)
，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢
。

四

、忌越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩

、魚翅之類
，其實(shí)并無奇特的食療作用
，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品
，卻有值得重視的食療價(jià)值。

適合寒露滋補(bǔ)養(yǎng)生的五款粥

一

、梨子粥：

梨子2只

，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克
，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用
，用于煮粥
，可作為秋令常食的保健食品。

二

、栗子粥：

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥

。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用
，尤其適用于老年人腰腿酸痛
、關(guān)節(jié)痛等。

三

、芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克

，先將芝麻炒熟
，研成細(xì)末，待粳米煮熟后
，拌入芝麻同食
。適于便秘、肺燥咳嗽
、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>

四

、胡蘿卜粥：

將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥

。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A
，適于皮膚干燥
、口唇干裂者食用。

五

、菊花粥：

菊花60克，粳米100克

，先將菊花煎湯
，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱
、清肝火
、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒
、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效
。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用
。

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