本文導(dǎo)讀：告別炎熱夏季
，慢慢迎來涼爽的秋季立秋一過，馬上要到處暑了
，這意味著秋高氣爽的日子離我們不遠了。然而，即使在氣候宜人的秋季，我們也會出現(xiàn)各種不適，比如秋燥、秋愁、秋乏……為了更好地度過這個“多事之秋”，建議大家在飲食上做出以下改變。第一，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。
在夏天
，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，比如冬瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜等，然而這類果蔬中的胡蘿卜素（它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A）含量較低，這樣容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素A儲備較少。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥第二，常吃有助養(yǎng)胃的食物 秋季是消化道疾病的高發(fā)期 第三，用薯類來代替部分精白米面 秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季，經(jīng)常吃一些山藥、芋頭 第四，每天吃一小把堅果 俗話說 秋季飲食需注意 一、防止進補過量 中醫(yī)講“虛則補之，實則瀉之” 二、防止熱能過剩 有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩 三 《中國居民膳食指南》指出 四 秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼 本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/195767.html.
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