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首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

驚蟄前后老人如何養(yǎng)生
？

健康管理師 2024-03-07 18:44:35

驚蟄意為天氣回暖

，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！绑@蟄”節(jié)氣
，一般在每年3月4日-7日
。2015年的驚蟄則是3月6日，農(nóng)歷正月十六
。

驚蟄前后天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖

，并漸有春雷出現(xiàn)
，雨水漸多
，平均氣溫能達(dá)到16℃—18℃。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡
，晝夜溫差大
，乍暖還寒
。

老年人的驚蟄養(yǎng)生之道

驚蟄前后

，老人的衣著既要寬松，又要保暖
，不要急于減脫冬裝
，尤其注意下半身要穿得多一些
，免得著涼感冒
。

在“草木縱橫舒”的驚蟄時(shí)節(jié)，太原干燥的氣候

，容易使人口干舌燥
、咽痛音啞
，一些細(xì)菌也開(kāi)始活動(dòng)繁殖
，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽
、咳痰
。加上冬天吃辛熱食品多了
，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散
，吃些甘涼的東西可以滋陰。所以
，驚蟄時(shí)節(jié)吃梨很有必要
。梨，性寒
、味甘，有清熱養(yǎng)陰
，利咽生津
，潤(rùn)肺止咳化痰的功效，且含豐富的果酸
、維生素等。梨的吃法有很多種
。生食
、蒸
、榨汁、烤或者水煮
，特別是冰糖蒸梨，對(duì)咳嗽具有很好的療效
，而且制作簡(jiǎn)單方便
，平時(shí)不妨把其當(dāng)成甜點(diǎn)食用，咳嗽患者還可食用蓮子
、枇杷
、羅漢果等食物緩解病痛
。

驚蟄應(yīng)多吃清淡食物

由于驚蟄后的天氣明顯變暖

，不但各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌
、病毒）也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)
，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲
。

驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生

，應(yīng)多吃清淡食物，如糯米
、芝麻
、蜂蜜、乳品
、豆腐
、魚(yú)
、蔬菜
、甘蔗等。

維生素對(duì)人體的生理功能有著重要的作用

，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力
，維生素c含量豐富的食物有：水蘿卜
、辣椒
、甜椒、苦瓜等
。

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