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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

推薦4大養(yǎng)肺食療方

佚名 2024-03-07 21:04:22

在古時候中醫(yī)認為“肺為嬌臟，喜潤而惡燥

，最易受燥邪傷害”
。由于秋天早晚溫差比較大，而且天氣干燥
，這個時候最容易造成肺部的傷害
。秋季養(yǎng)肺也就成了眾多中老年朋友首要關注話題
。那么我們該如何潤肺養(yǎng)肺呢?跟著小編一起看看下面養(yǎng)肺的秘籍
，教你如何養(yǎng)肺。

　　秋季養(yǎng)肺4個小撇步

1

、首先要戒煙

對肺部傷害最大的無非就是吸煙了，吸煙會導致呼吸道上皮纖毛被破壞

，而這些纖毛的作用能夠有效清楚肺部毒素，如果一旦遭到破壞
，那么對肺部保護作用就極大的降低了
。有關國外研究表示，如果在三十歲前戒煙
，那么患肺癌的幾率能夠降低百分之九十。

2

、以水養(yǎng)肺

干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷

。這就是中醫(yī)所說的
，燥邪容易傷肺
。因此
，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時補足這些損失
，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度
。還可直接將水“攝”入呼吸道
，方法是將熱水倒入杯中
，用鼻子對準杯口吸入
，每次10分鐘，每日2～3次即可
。

3

、養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感

，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解
，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條
。通俗地說
，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官
，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促
、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄
，這與“秋收”恰恰相反
。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要
。

4、多做做擴胸運動

應特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉

，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂
，盡量擴張胸部
，然后用腹部帶動來呼吸
，能增加肺容量
，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方
，適當受一些冷熱的刺激
。

秋季養(yǎng)肺食療：

1

、蘆根二仁粥

蘆根150g

，苡仁40g
，杏仁10g
，竹茹1團
，大米150g
，生姜3片
。

制作方法：將蘆葦根、杏仁

、竹茹、生姜水煎汁備用;取大米煮粥
，待熟時調(diào)入藥汁;再煮一
、二沸即成;每日1劑
，連續(xù)3-5劑
。

功效：本食療可清熱宣肺

，化痰止咳
。適用于肺炎邪熱郁肺，高熱煩渴
，咳痰黃稠或鐵銹色痰等。本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病
。

2

、銀菊蘆根飲

銀花20g

，菊花
、冬桑葉、杏仁各10g
，蘆根80g，蜂蜜30g
。

制作方法：將上方加清水適量煮沸后

，文火煎煮5分鐘左右;去渣取汁，加蜂蜜拌勻;分3次服完
，每日1劑
，連續(xù)3-5劑
。

功效：本食療可清熱宣肺

，化痰止咳，疏風解表
。適用于肺炎初起
，發(fā)熱而微惡風寒，頭痛
，咳嗽。本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病
。

　　3

、蓮子排骨湯

原料：雪耳75克

，百合100克
，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸

，煲3小時。

　　4

、百合排骨湯

原料：桑百皮50克，百合75克

，排骨500克
。

做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內(nèi)煮沸

，煲一個半小時。

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