春季是養(yǎng)生的好時節(jié),也是肝火最旺盛的時期,一不小心就會上火、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛等。那么,春天如何調(diào)養(yǎng)才能清火護(hù)肝呢?
春季須知的養(yǎng)肝3原則
1、肝不宜補 要理肝保肝
春天心情一定要非常愉快的,在一年四季中間,在春天尤其不要壓抑自己,你想做什么就去做什么,這樣是最理肝氣的。接著,可以配合一些食材把肝氣理一理,比如用玫瑰、檸檬等泡茶,讓肝氣疏通,并且能舒緩壓力,這才叫真正的保肝。
2、太陽底下按頭頂
人體有5個穴位,是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天,按摩和輕叩這5個穴位,幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來,對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點到7點,腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情,就是邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂?shù)陌贂?。在陽光下按摩,能幫助人增加陽氣,把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò),滋潤人的五臟。
3、六點起床做早操
最好6點天一亮就起床,迎著太陽在公園里做做早操、散散步,深呼吸以吸收陽氣。推薦動作:雙手上舉,弓腰,摸腳尖,然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單,全身都能鍛煉到,尤其是腰腹部,可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后,還可以用雙手拍拍肋骨下面,讓全身氣血順暢,增強胃腸消化功能。
春季必喝三道護(hù)肝粥
1、白梅花粥。將米煮成粥后,再加入適量的白梅花,然后繼續(xù)煮3分鐘即成。每天吃一碗清香芬芳的梅花粥,于身體有利。此粥可疏肝理氣,刺激食欲,適合無食欲者食用。即使是身體健康者食用,也可精神倍增。
2、薺菜魚片粥。先將鯉魚除鱗洗凈,去掉魚皮魚骨,只要凈肉,切成薄片備用。大米加水煮沸后,加入適量薺菜,煮沸后加入魚片,小火熬煮成粥,放適量鹽和雞精,趁熱食用。此粥有涼血止血、清肝明目的作用。
3、豬肝綠豆粥。將綠豆、米洗凈后,放入鍋內(nèi)加水同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬。熬至八分熟時,將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后加入適量食鹽和雞精即成。此粥具有補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的作用,適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。
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