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吃火鍋選什么醬料更健康

祝由網(wǎng) 2024-03-08 02:24:25

吃火鍋選什么醬料更健康

親友圍坐吃頓熱氣騰騰的火鍋

,是寒冬臘月里最愜意的事情之一。你是否知道
,吃火鍋先涮哪種食材也是一門學(xué)問

以下幾種吃法就很傷胃

吃法一:貪食肥美

,蔬菜主食均高油

在一餐當(dāng)中

,本應(yīng)有葷有素
,有淀粉類主食
。但是吃火鍋的時候
,人們往往會比例失調(diào)
,大量吃肉魚海鮮,蔬菜比例卻很少
,主食可有可無
,而且都是最后才吃,難免質(zhì)地油膩
。比如說
,涮羊肉店中的標(biāo)準(zhǔn)主食是燒餅,特別是高脂肪的油炸燒餅
。此外還供應(yīng)可以涮食的綠豆面條
。面條本來很好,但總是涮肉完成之后才放
,在煮的過程中會吸飽湯中的羊油
,變成一種高脂肪食品。各種蔬菜
,也總是在肉快要吃完的時候才放
,把湯中的肥油再卷入口中。特別是吃紅油火鍋的時候
,蔬菜會卷裹大量辛辣紅油

如此,對于平日很少吃大量飽和脂肪的人來說

,就容易感到胃中不堪重負(fù)
。假如食量太大,蛋白質(zhì)和脂肪太多
,再喝些酒
,還容易帶來胰腺炎的危險(xiǎn)。

吃法二:一邊吃肥牛肥羊

,一邊大喝冰鎮(zhèn)啤酒
,求爽快。

解釋:這種吃法和上面一樣

,都會降低胃腸的消化能力
。在吃肥牛肥羊的時候,這種問題更為突出
。這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,牛羊的脂肪都屬于高度飽和的脂肪。它們在室溫下是很硬的硬塊
,在體溫下也不能變成液態(tài)——只要看看羊油
、牛油、黃油平常是什么硬度就知道了
。熱吃牛羊肉的時候還好
,如果特意加冰鎮(zhèn)啤酒到胃里,這些脂肪就可能凝固成塊
。對于這些成硬塊的脂肪
,人體脂肪酶和膽汁會感覺相當(dāng)為難,沒法把它高效混合成均勻的乳糜狀態(tài)
,消化率自然大大下降
。如果本身消化功能就不夠強(qiáng)健,這種吃法也容易導(dǎo)致上述各種消化不良的結(jié)果

一些沒有充分消化的食物成分一旦從傷損的消化道進(jìn)入血液

,還可能造成食物不耐受反應(yīng),引發(fā)多方面不適

吃法三:吃完熱騰騰的火鍋

,來根雪糕,體驗(yàn)冰火兩重天的刺激

解釋:吃完火鍋

,胃里已經(jīng)塞滿了食物,負(fù)擔(dān)沉重
。這時候需要集中精力
,加強(qiáng)胃部血液循環(huán),使它能更好地混合
、磨碎食物
;還需要分泌大量消化液,以利后面的小腸消化
。如果突然來一根雪糕
,胃部血管收縮,蠕動減弱
,消化液減少分泌
;同時溫度下降,消化酶活性下降
。這不是和自己的胃過意不去嗎
?消化功能強(qiáng)的人還可以忍受
,那些消化功能差的人根本扛不住這種刺激,結(jié)果就是消化不良
、胃脹
、胃痛、腹脹
、腹瀉等各種不良后果
,甚至三兩天都緩不過來。

吃法四:吃麻辣紅油火鍋

,再喝大量白酒

為了追求辣得全身冒汗的刺激,很多人都喜歡吃濃辣的火鍋

。但是
,在北方干燥氣候下,吃辣本身就不健康
。過濃的辣味物質(zhì)會造成消化道的過度充血
,對于那些本來有胃炎、胃潰瘍的人更是一種傷害
。也有些人吃了辣味食物之后發(fā)生腹瀉
。如果此時再喝嚴(yán)重傷胃的白酒,讓可憐的胃同時面臨幾種考驗(yàn)
,那后果可想而之
。酒精會破壞胃表面的粘液保護(hù)層,并讓胃壁蛋白質(zhì)受損
,產(chǎn)生一種類似“燙傷”的效果

那么,怎樣吃火鍋才不會傷胃

很多人吃火鍋時都先吃羊肉

,然后海鮮、青菜
,最后吃點(diǎn)土豆
、紅薯等,其實(shí)這個順序并不是最佳選擇
。從健康的角度出發(fā)
,吃火鍋應(yīng)該先素后葷,并且最好先涮土豆和紅薯
。這是因?yàn)橥炼购图t薯中含有大量的淀粉
,“主食”和“蔬菜”的特性都兼?zhèn)洹d倘鈺r吃些淀粉類食物一方面能保護(hù)腸胃,因?yàn)榛疱佉话阄兜垒^刺激
,會傷腸胃
,而土豆和紅薯中豐富的淀粉能在胃腸內(nèi)形成黏膜,保護(hù)腸胃免受傷害
。另外一方面
,先吃淀粉類食物可以增強(qiáng)飽腹感,減少吃肉和海鮮的量
,同時還能避免先吃肉帶來的蛋白質(zhì)浪費(fèi)。土豆和紅薯中還含有大量的膳食纖維
,能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收
。此外,與傳統(tǒng)的油酥燒餅
、雜糧面條比起來
,土豆和紅薯中的維生素、礦物質(zhì)
、膳食纖維等都略勝一籌
。因此,用土豆和紅薯代替?zhèn)鹘y(tǒng)主食
,能讓身體得到更多營養(yǎng)

吃火鍋選什么醬料更健康

除了進(jìn)食順序,醬料選擇也關(guān)系飲食健康

。如果涮火鍋時點(diǎn)的海鮮類的菜品比較多
,醬料就盡量不要再選擇海鮮口味,以免導(dǎo)致嘌呤過高
。香油蘸料脂肪含量較高
,高血脂人群不適宜。而芝麻醬則比較適合胃腸不好的人
。南方常見的醬料中辣椒醬
、豆瓣醬中的鹽分偏高,高血壓人群不適合
,建議用醋
、蔥、姜
、蒜調(diào)配的調(diào)料代替

蠔油怎么吃,蠔油可以放火鍋里嗎,蠔油使用注意事項(xiàng)有哪些

蠔油可以放在火鍋里嗎

蠔油可以在火鍋里吃,但一般是當(dāng)醬吃
,不會直接放入火鍋湯中

吃以蠔油為蘸料的火鍋更健康。蠔油不是菜肴必備的調(diào)味品

,但一點(diǎn)點(diǎn)蠔油總能提升菜肴的味道
,尤其是吃火鍋的時候。


蠔油怎么吃

蠔油中還含有豐富的?div id="4qifd00" class="flower right">
;撬幔梢栽鰪?qiáng)人體免疫力等保健功能
。蠔油的用途不僅限于吃火鍋
。它還可以炒蔬菜。不過需要注意的是
,菜炒好后關(guān)火再加入蠔油
,因?yàn)闇囟忍邥茐南栍偷孽r度,所以記得關(guān)火再加入
!第一種方法是做肉醬
,尤其是餃子餡和肉丸,會讓餡變得好吃
!第二種是是蠔油可以作為燒烤的調(diào)料
。這種方法雖然用的不多,但效果還是令人滿意的


家里一般都會備一瓶蠔油
。通常,蠔油有兩個用途

一種是用面條做調(diào)料
。蠔油面非常好吃,就像湯里的海鮮一樣
。人沒胃口的時候
,能讓人開胃。

第二個目的是炒白菜

。牡蠣卷心菜是家里最常見的菜
。大白菜炒好后加蠔油調(diào)味也很好吃。蔬菜的味道混合著蠔油的鮮香
。吃起來脆而不膩
。每次在家做清蒸鱸魚
,都會和蠔油大白菜一起吃。

蠔油使用中的注意事項(xiàng)

1.蠔油不能久煮
,否則會失去其獨(dú)特的風(fēng)味
,蠔油的風(fēng)味和大部分營養(yǎng)成分。通常在蠔油出鍋前或出鍋后添加
,以保持蠔油的鮮度和營養(yǎng)


2.蠔油不能高溫煮。有些朋友炒的時候加了蠔油

,這是大錯特錯
。蠔油在高溫環(huán)境下會失去其獨(dú)特的風(fēng)味和營養(yǎng)。這道菜趁熱
,出鍋前就要加進(jìn)去
。經(jīng)過短時間的加熱,蠔油的味道可以充分發(fā)揮
,又不損失營養(yǎng)。


3.蠔油不適合搭配糖醋和辛辣的調(diào)味品

。蠔油的獨(dú)特風(fēng)味會被這種“口濃”的調(diào)味品掩蓋

吃火鍋怎么調(diào)料最好吃

吃火鍋調(diào)料最好吃的有芝麻醬牛肉蘸料、香辣醬油蘸料等

1

、芝麻醬牛肉蘸料

芝麻醬味道非常的香,而且讓人很有食欲感

。除了芝麻醬
,再放入香油、熟黃豆
、芝麻
、花生碎、白糖
、辣椒油
,還有最重要的就是牛肉粒了,將這些食材攪拌在一起
,吃火鍋的時候蘸著吃
,絕對的香,讓人欲罷不能

2

、香辣醬油蘸料

對于愛吃辣的人來說,自然要調(diào)上一碗辣味蘸料了

,有的時候
,吃的是鴛鴦火鍋,清湯里面的食材味道很淡,需要用辣味蘸醬來調(diào)理
,所以
,辣味蘸醬也是需要的。而這個香辣醬油蘸料
,就是最好的選擇了
。首先放入生抽,然后放入香醋
,再放入小米辣
、香油、小蔥
、香菜
,還有一點(diǎn)鹽,辣味的蘸料就做好了
,吃起來絕對的帶勁

南北火鍋調(diào)料區(qū)別

首先是鍋底的不同,比起重口味的重慶麻辣火鍋

,老北京涮羊肉火鍋相對就清淡許多
,幾段蔥白、幾片老姜
、幾朵香菇
、一顆桂圓、兩顆紅棗
、幾粒枸杞便是北方的底料
。別看鍋里的配料很少,但是卻是十分鮮香
。而重慶麻辣火鍋則是由牛油
、豆瓣、豆豉
、冰糖
、辣椒節(jié)、花椒
、姜末
、大蒜、醪糟汁

其次是南北方吃火鍋的調(diào)料的不同

,南方火鍋調(diào)料主要以油料為主,蒜泥
、香油
、小蔥
、蠔油就足夠了,北方火鍋調(diào)料主要以老三樣醬料為主
,主要是芝麻醬
、韭花醬、豆腐乳

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