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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    盤點8個壞習(xí)慣易招來濕氣
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 05:31:06
        
    

        
    
           
    嚴(yán)冬將至，很多人把“冷”當(dāng)成頭號大敵
    ，早早做好御寒準(zhǔn)備
    。事實上
    ，“風(fēng)
    、寒
      、暑
    、濕
    、燥、火”這致病的六淫邪氣中
    ，殺傷力最強的是濕邪
    。
    中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是“萬惡之邪”
    。這是因為，它從來不是某個季節(jié)
    、某種人的“專利”
    。不少人認(rèn)為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然
    ，只要找到機會
    ，干燥的秋冬季濕氣同樣容易“發(fā)威”。此外
      ，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)
      ，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱
      ，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕
      。中國保健協(xié)會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者，“濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個方面：一是脾胃功能不好
      ，吃什么都不香
      ，大便黏膩，胖而無力
      ，叫做‘內(nèi)濕’
      ；另一種則稱為‘外濕’，主要表現(xiàn)在皮膚癥狀
      ，如痤瘡
      、神經(jīng)性皮炎等?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！辈徽_的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入
      ，危害健康
      。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣
    。
    睡不夠
    。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀
    ，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈
    。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高
    。
    口味重
    。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
    、均衡飲食
    。油膩、過咸
    、太甜等肥甘厚味食物不易消化
    ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
    。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
    ，加重炎癥反應(yīng)。
    愛吃涼
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果
    ，會讓腸胃消化吸收功能停滯
    ，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用
    ，烹調(diào)時最好加入蔥
    、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
    喝大酒
      。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素
      ，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪
      ，因此酒精盡量要少碰
      ，更不能借酒澆愁。
    運動少
      。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重
      、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之
      ，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動
      ，如跑步
      、健走、游泳等
      ，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作
      ，加速“排濕”。
    老坐著
      。久坐會使人的腦供血不足
      ，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力
      、失眠
      、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛
    、脖子僵硬和頭疼
    、頭暈。
    穿得少
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！爸灰L(fēng)度，不要溫度”的做法
    ，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季
    。全身都要注意保暖
    ，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等
    。
    不通風(fēng)
    。一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍
    、長時間呆在密閉的房間里等
    。平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時
    。
    

          
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