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    5招讓你手腳快速回暖
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 05:32:43
        
    

        
    
           
    26歲的梁女士每到冬天就四肢冰冷
    ，如果自己一人睡覺(jué)
    ，即便睡上一整天
    ，她的床褥都是冰冷的
    ，“睡了一晚，第二天早上腳還是冰冷的
    ，只好穿著厚襪子與熱水袋配合使用才讓我勉強(qiáng)入睡
    。”梁女士說(shuō)
    。
    醫(yī)生表示，中醫(yī)認(rèn)為
    ，男為陽(yáng)
    ，女為陰
    。女性天生的陽(yáng)氣不如男性。如果女性腎虧
    ，內(nèi)在的命門之火就不旺
    ，會(huì)使熱量無(wú)法傳遞到身體四肢的神經(jīng)末梢
    ，導(dǎo)致手腳冰冷
    。
    治療建議：需要醫(yī)生根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行治療
    。在食療上，可以用羊骨搭配黃芪
      ，補(bǔ)氣益腎。準(zhǔn)備羊骨1000克
      ，黃芪30克
      ，大棗10枚
      ，粳米100克
      。先將羊骨打碎與黃芪
      、大棗入砂鍋
      ，加水煎湯，然后取汁代水煮粥
      ，待粥將成時(shí)
      ，加入細(xì)鹽、生姜
      、蔥白調(diào)味
      ，稍煮即可。在溫?zé)釙r(shí)空腹吃
    。
    手腳冰冷具體是怎么回事呢
    ？
    1
    、陽(yáng)氣不足
    中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”
    ，所謂“閉”即是不通
    ，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響
    ，致使肝脈受寒
    ，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足
    ，肢體冷涼
    ，手腳發(fā)紅或發(fā)白
    ，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
    2
    、月經(jīng)和生育引起的激素變化
    在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
    ，女性占絕大多數(shù)
    。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
    ，從而引發(fā)寒癥
    。
    3
    、疾病因素
    有雷諾病和雷諾現(xiàn)象
      、多發(fā)性大動(dòng)脈炎
      ，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
    此外
      ，精神壓力過(guò)大
      、心理過(guò)分敏感
      、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
      。
    冬天手腳冰涼怎么辦
      ？
    1
      、調(diào)整心態(tài)
    研究表明
      ，情緒激動(dòng)時(shí)
      ，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃
      ，平靜后便可恢復(fù)
      。所以
      ，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用
      。
    2
    、多進(jìn)食熱量多的飲食
    冬天手腳冰涼怎么辦
    ？有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人在飯后
    ，手腳溫度會(huì)稍微增加
    ，所以
    ，要多食用一些有足夠熱量的食物
    ，如肉類、面食
    、蛋奶等
    ，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量
    ，但肥胖者、糖尿病患者要慎食
    。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥
    、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量
    、促進(jìn)血液循環(huán)
    。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥
    ，如人參
    、鹿茸、蜂王漿等
    ，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力
    。
    3
      、注意保暖避寒
    冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪
    ；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)
    ，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套
    ，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下
    ，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
    4
    、適當(dāng)鍛煉
    冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)
    。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)
    ，可以通過(guò)步行、慢跑
    、爬樓梯
    、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉
    。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些
    ，如果腳冰涼
    ，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些
    ，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉
    ，可改善手腳冰涼的癥狀
    。
    5、熱水浴足
    每天用溫?zé)崴菔肿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，并且進(jìn)行四肢的按揉
    ，以改善局部的血液循環(huán)。我們雙足上的在編穴位有66個(gè)
    ，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中
    ，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通
    ，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香
    、紅花
    、肉桂
    、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好
    。
    回暖飲食推薦：
    1
    、當(dāng)歸生姜羊肉湯
    說(shuō)起此湯可有來(lái)歷
    ，記載于漢代張仲景《金匱要略》
    ，有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效
    ，特別適合冬日早晚食用。具體做法如下：當(dāng)歸20克
    ，生姜30克，沖洗干凈
    ，用清水浸軟
    ，切片。羊肉300克
    ，洗凈切碎
    。當(dāng)歸
    、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫
    ，加料酒
    ，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味
    。
    2、紅糖枸杞老姜茶
    紅糖性溫
    、味甘
    、入脾，具有益氣補(bǔ)血
    、健脾暖胃
    、活血化淤的作用
    。老姜（姜母）
    ，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)
    。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜
    、50克枸杞
    、50克紅糖、500克水
    ，將老姜枸杞洗凈
    ，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可
    

          
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