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      長(zhǎng)假綜合征提前預(yù)防
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 07:31:15
        
      

        
      
           
      根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，幾乎每個(gè)長(zhǎng)假過(guò)后的一兩周內(nèi)，很多人尤其是上班族都會(huì)出現(xiàn)一系列心理
      、生理問(wèn)題
      ，最明顯的就是頭疼
      、疲勞、腸胃不適
      、疲倦或者焦慮
      、工作時(shí)注意力也難以集中等“長(zhǎng)假綜合征”的表現(xiàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；ㄒ粌芍艿臅r(shí)間來(lái)調(diào)整
      ，真是太費(fèi)神了，所以今年我們就先行一步
      ，把預(yù)防工作提前做到位：
      1
      、飲食上：在節(jié)后前三天，甚至在節(jié)日的最后一兩天
      ，飲食要以清淡為主
      ，讓身體機(jī)能得到充分的休息。長(zhǎng)假期間很多人生活作息時(shí)間突然改變
      ，暴飲暴食暴睡
      ，導(dǎo)致腸胃不適、胃疼的患者驟增
      ，伴隨著嘔吐
      、腹瀉等癥狀，使消化道疾病成了節(jié)后疾病的“主角”
      。一般來(lái)說(shuō)“假日綜合癥”引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空后就會(huì)逐漸自愈，吐瀉期間應(yīng)喝些糖鹽水補(bǔ)充水及鹽分
      。飲食以清淡為宜
      ，每次吃七分飽，可多喝茶
      、多吃水果等
      ，三天后再逐漸轉(zhuǎn)為正常飲食。
      2
      、體育鍛煉：節(jié)日里大家肯定疏忽了運(yùn)動(dòng)
      ，而長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)反而容易疲勞，而且心態(tài)上會(huì)顯得頗顯消極
      ，做事不積極
      ！所以，小編建議大家可以
      、做操
      、跳繩
      、打太極拳等（可以按個(gè)人興趣開(kāi)展運(yùn)動(dòng)），這樣可有效地解除疲勞
      、恢復(fù)精力
      、增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。同時(shí)
      ，也會(huì)讓自己的心態(tài)更加積極起來(lái)
      ！
      3、心理暗示：不管是上班族或者求學(xué)的孩子們
      ，難免會(huì)把假期的散漫帶到工作或者學(xué)習(xí)中來(lái)
        ，這是心態(tài)沒(méi)有擺正的原因！所以不斷的對(duì)自己進(jìn)行心理暗示是極為必要的
      ，讓自己迅速擺脫“節(jié)日”狀態(tài)
      ！
      4、睡眠：假期你肯定很無(wú)規(guī)律的生活著吧
      ！而睡眠往往是最糟糕的
      ，所以不僅要在節(jié)日里注意睡眠質(zhì)量和規(guī)律，節(jié)后更是要改正節(jié)日里的毫無(wú)規(guī)律的睡眠
      ！最好恢復(fù)到以前的睡眠
      ，如果你節(jié)后容易失眠的話，或者及其疲勞的話
      ，小編建議可以放些輕音樂(lè)讓你安然入睡
      ，睡前可以泡下腳等，這樣可以提高睡眠質(zhì)量
      ，同時(shí)也可以讓自己得到很好的休息
      ！而午休是必須的，節(jié)后的午休習(xí)慣
      ，極其重要
      ！一定要按時(shí)午休！
      5
      、防樂(lè)極生悲：節(jié)日正是人們舉家外出旅游
      、探親訪友的高峰期，這一時(shí)期的安全工作更顯得重要
      。各級(jí)交通
      、公安、飲食服務(wù)等部門必須克服僥幸
      、麻痹心理
      ，強(qiáng)化責(zé)任意識(shí)，及早落實(shí)安全防范預(yù)案
      ，關(guān)口前移
      ，責(zé)任到人
      ，確保過(guò)一個(gè)平安節(jié)。
      6
      、防公車私借：從往年的情況來(lái)看
      ，節(jié)長(zhǎng)假期間，有些上級(jí)主管部門的領(lǐng)導(dǎo)或工作人員節(jié)日外出旅游
        、探親時(shí)
        ，總好堂而皇之地從基層單位調(diào)車私用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；鶎訂挝坏K于上下級(jí)之間的面子不敢拒絕
        ，只得忍痛“三賠”（車輛、汽油
        、路費(fèi)全都得負(fù)擔(dān)）
        。去年春節(jié)期間，一些地方的紀(jì)檢
        、監(jiān)察部門圍繞公車私借這一問(wèn)題進(jìn)行明察暗訪
        ，并抓了一批反面典型公開(kāi)處理，收到了很好的社會(huì)效果
        。
      7
        、防玩心難收：長(zhǎng)假過(guò)后，人們的身心得到了調(diào)整
        、休息
        ，上班后理應(yīng)精力旺盛，干勁倍增
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎行┤松习嗪蟛皇橇⒓赐度氲秸５墓ぷ髦校恰叭嘶貦C(jī)關(guān)魂不歸
        ，假日生活細(xì)回味
      ；鮮花薰風(fēng)喚不醒，目標(biāo)任務(wù)化煙灰”
      。對(duì)此，單位要從嚴(yán)格考勤登記
      、分解目標(biāo)任務(wù)
      、強(qiáng)化規(guī)章制度等項(xiàng)工作入手，干部帶頭
      ，獎(jiǎng)懲嚴(yán)明
      ，千方百計(jì)振作全員精神，從而提高工作效率
      ，杜絕玩心難收現(xiàn)象
      。
      生活小tips：何為長(zhǎng)假綜合癥
      長(zhǎng)假綜合癥就是上班族在一個(gè)時(shí)間較長(zhǎng)的假期之后
      ，重返工作或?qū)W習(xí)崗位時(shí)所出現(xiàn)的癥狀。主要表現(xiàn)為注意力難以集中
      ，效率很低
      ，有的人出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、哈欠連連
      、焦躁易怒等不適癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/197063.html.
      
          
      
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        ，經(jīng)常熬夜等
        。秋天的時(shí)候，環(huán)境很干燥
        ，紫外線很強(qiáng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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