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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      天氣暑熱-慎防情緒中暑
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 21:46:19
        
      

        
      
           
      醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)氣溫超過35℃
      、日照超過12小時
      、濕度高于80%時，對人體情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)
      。情緒中暑主要是與人體對環(huán)境的不適應(yīng)
      ，以及由此產(chǎn)生的食欲不佳、睡眠不足
      、出汗較多等不良因素有關(guān)
      。這些不良因素會導(dǎo)致人體電解質(zhì)代謝障礙
      ，最終影響到腦神經(jīng)的活動。
      

      情緒中暑癥狀
      

      一是情緒煩躁
      ，常會因微不足道的小事
      ，對家人或同事發(fā)火
      ，而自己則覺得心煩意亂
      ，不能靜下心來思考問題
      ，經(jīng)常丟三落四忘掉事情
      。
      

      二是心境低落，對什么事情都不感興趣了
      ，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情
      ，此種情況清晨稍好，下午變壞
      ，晚上更甚
      。
      

      三是行為古怪
      ，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作
      。
      

      四妙招預(yù)防情緒中暑
      

      第一
      ，要“靜心”養(yǎng)生
      。俗話說“心靜自然涼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！痹绞翘鞜幔覀冊揭撵o
      ，盡量保持淡泊寧靜的心境。遇到不順心的事
      ，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移
      ，感到心煩意亂時可以想想一片森林
      、一片藍(lán)天等
      ，平靜心情
      。
      

      第二
      ，要保證睡眠
      。睡眠不足，心情會變得急躁
      。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人
      ，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間
      ，此時
      ，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)
      ，如果不睡
      ，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛
      ，陰陽失和。
      

      第三
      ，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品
      ，多吃一些清淡的食物
      ，不僅能防暑
      ，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水
      ，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)
      。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜
      、水果
      、綠茶等
      。
      

      第四
        ，要注意養(yǎng)氣
        。日常生活中
        ，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序“氣”自然就會“和”“氣”順了
        ，轉(zhuǎn)化為足夠的能量
        ，身心舒展放松“心”自然就平靜了。
      


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      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/200860.html.
      
          
      
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