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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      剛立秋時最好別大補
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 21:47:54
        
      

        
      
           
      立秋雖然標志著秋季的開始
      ，但剛立秋后的一段時間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲
        ，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品
      ，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受
      ，導(dǎo)致消化功能紊亂
      。因此，初秋進補宜清補而不宜過于滋膩
        。
      

      所謂“清補”主要是指補而不膩
        ，具體而言就是適當食用一些具有健脾
        、清熱、利濕的食物或藥物
        ，一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出
        ，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，另一方面能調(diào)理脾胃功能
        ，為中
        、晚秋乃至冬季進補奠定基礎(chǔ)。此時不妨適當多喝點綠豆粥
        、荷葉粥
        、紅小豆粥、紅棗蓮子粥
        、山藥粥等食物
        。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言
        ，此時一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠
        、阿膠等“劃清界限”，否則
        ，非常容易加重食欲不振
        、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥
        、扁豆粥則對身體大有裨益
        。
      

      初秋之后雖然天氣一天比一天涼爽，但也經(jīng)常有“秋老虎”光臨
        。中秋時節(jié)若出現(xiàn)高溫
        、天晴少雨、持續(xù)干旱
      、空氣干燥時
      ，“溫燥”便不請自來，它常損傷人體的津液
      ，引起皮膚干燥
      、舌紅少津、毛發(fā)干枯
      、大便干結(jié)
      、口鼻咽干、胸痛干咳
      、少痰等癥狀
      。晚秋時節(jié)，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀
      、咽干唇燥
      、鼻塞不通
      。但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚干燥
      、津液缺乏為特征
      。為了預(yù)防秋燥，中
      、晚秋應(yīng)食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥
      、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用
      ；用玉竹
      、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟
      、研末
      ，用蜂蜜調(diào)服。為了預(yù)防秋燥
        ，可適當多吃一些水果
        ，其中以梨、甘蔗為首選
        ，其次，像荸薺
        、香蕉
        、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者
        ，肺寒咳嗽而痰粘者
        ，則不宜多吃上述水果。
      

      需要提醒大家的是
        ，秋季進補應(yīng)以清補
      、平補為主。除了陽虛體質(zhì)者外
      ，不要過多食用溫熱的食物或藥物
      ，如羊肉、狗肉
      、人參
      、鹿茸、肉桂等
      ，否則極易加重秋燥
      。此外，秋季進補還應(yīng)因人而異
      ，因此
      ，對于身體虛弱
      、患有慢性疾病的朋友，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進補
      ，以達事半功倍之效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/200863.html.
      
          
      
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