高考前考生養(yǎng)生從這幾方面進(jìn)行調(diào)理

高考前考生養(yǎng)生從這幾方面進(jìn)行調(diào)理

黑色六月，6月正值夏天，高考考生常感煩躁，長(zhǎng)此以為影響復(fù)習(xí)也影響水平的發(fā)揮，那高考如何養(yǎng)生呢？當(dāng)可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

一、養(yǎng)心。高考前夕很多考生會(huì)出現(xiàn)情緒異常，醫(yī)學(xué)稱“夏季情感障礙”，此時(shí)養(yǎng)心關(guān)鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來，不要庸人自擾。防止心火內(nèi)生，當(dāng)“懷冰在胸”，心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態(tài)，以最佳心理狀態(tài)，迎接考試。

二、飲食調(diào)節(jié)。水分的補(bǔ)充尤為重要。飲食以清淡、少油為宜，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。多吃新鮮蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。

三、睡眠充足。高考時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因而一定要用午睡補(bǔ)充，有助提高學(xué)習(xí)效率，可使體內(nèi)激素分泌平衡。但午睡不宜過長(zhǎng)，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡，也不宜在過堂風(fēng)處或電風(fēng)扇前睡，以免著涼感冒。

四、四大不宜。電風(fēng)扇不宜吹得過久；空調(diào)不宜開得過大；不宜 “快速冷卻”；渴極時(shí)不宜急飲。

另外，我認(rèn)為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生。如清暑茶：竹葉10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水沖泡，可清暑熱，消煩渴；菊花茶：菊花15克，綠茶5克，沸水沖泡，適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等；綠梅茶：綠茶6克，綠萼梅6克，沸水沖泡，適于情緒不振，肝郁不舒、煩悶不適食納減少等。

高考前一周的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)，該如何調(diào)整？

高考前一周，學(xué)校放假，考生要么在家學(xué)習(xí)，要么在學(xué)校學(xué)習(xí)。對(duì)候選人來說，最重要的是調(diào)整他們的狀態(tài)。高考前一周如何調(diào)整生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)？

獲得充足的睡眠和合理的休息。不要把高考看得太重。顯然，這是最重要的方面。有些學(xué)生在考試前會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)、緊張、半夜失眠甚至焦慮的狀態(tài)，這主要是由于過于重視高考造成的。高三真的很難，付出這么多之后，是時(shí)候見證回歸了。既然高考真的來了，冷靜可能是最好的狀態(tài)。筆者曾在高考中與一名優(yōu)等生的父親溝通，發(fā)現(xiàn)孩子在高考前夕心態(tài)非常穩(wěn)定，每天都刻意增加睡眠和休息時(shí)間。晚飯后散步，保持良好的身體和精神狀態(tài)。

這里還有一個(gè)訓(xùn)練問題。建議考試前的上午9: 00到11: 30主要用于復(fù)習(xí)一些需要背的科目，下午3: 00到5: 00用于復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和外語。此外，我們應(yīng)該盡最大努力在早上兩個(gè)半小時(shí)和下午兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不走或不去洗手間。這種復(fù)習(xí)策略被稱為?兩個(gè)決定?，它設(shè)定時(shí)間和內(nèi)容，并持續(xù)一周左右。有些學(xué)生說我早上狀態(tài)最好，所以我應(yīng)該在早上復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，但是考生不應(yīng)該忘記數(shù)學(xué)考試在下午3點(diǎn)開始，事實(shí)上，沒有什么是絕對(duì)的，考試應(yīng)該根據(jù)他們的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

回到最基本的地方，回顧錯(cuò)誤的問題。盡量避免做困難的問題和離題?；貧w基礎(chǔ)是快速整理出基本的知識(shí)原則、重點(diǎn)和難點(diǎn)的概念、典型問題和推理方法，尤其是那些容易出錯(cuò)的部分。錯(cuò)誤的問題，即系統(tǒng)地總結(jié)模型前后做過的問題，尤其是那些錯(cuò)誤的問題。高考中的大部分題目都不會(huì)很難，重點(diǎn)是考試的基本知識(shí)點(diǎn)和基本應(yīng)用方法，所以考生需要保證這個(gè)分題目的分?jǐn)?shù)。候選人還應(yīng)該注意挑選出容易出錯(cuò)的地方。這些天候選人可以很快解決問題。飯后，你可以給自己一些積極的能量提示。最重要的顯然是保持一顆正常的心和平靜，以便在高考中發(fā)揮應(yīng)有的狀態(tài)。

高考生春季養(yǎng)生粥 高考生春季養(yǎng)生粥有哪些

1、薺菜粥，先將粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加上新鮮的薺菜100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。薺菜還有防治春季常見病的作用。

2、韭菜粥，先將洗凈粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、餐隨量食用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)的效用。韭菜富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌等作用。因其性熱助陽，凡陰虛體質(zhì)，或身有瘡瘍者不宜食用。

3、芹菜粥，將芹菜連根洗凈，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。芹菜與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用。春季肝陽易動(dòng)，常使人肝火頭痛、眩暈?zāi)砍?，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，?duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒?jiǎn)伟鍣C(jī)疹多發(fā)季節(jié)，若及早發(fā)現(xiàn)，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達(dá)到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也頗適宜于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的孩童食用

4、豬肝粥，取豬肝50克、粳米250克冼凈，加水煮粥，隨量食用。春天(尤其是五月)是兒童生長(zhǎng)最快的季節(jié)。生長(zhǎng)速度快，在膳食中需增添一定營(yíng)養(yǎng)。豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。

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