高考前考生養(yǎng)生從這幾方面進行調(diào)理

佚名 2024-03-09 00:08:20

高考前考生養(yǎng)生從這幾方面進行調(diào)理

黑色六月，6月正值夏天

，高考考生常感煩躁

，長此以為影響復(fù)習(xí)也影響水平的發(fā)揮

，那高考如何養(yǎng)生呢

？當可從以下幾個方面進行調(diào)理。

一

、養(yǎng)心。高考前夕很多考生會出現(xiàn)情緒異常

，醫(yī)學(xué)稱“夏季情感障礙”

，此時養(yǎng)心關(guān)鍵在于“清”

。首先要使思想平靜下來

，不要庸人自擾。防止心火內(nèi)生

，當“懷冰在胸”，心靜自然涼

。保持恬靜的心理狀態(tài)

，以最佳心理狀態(tài)，迎接考試

。

二

、飲食調(diào)節(jié)。水分的補充尤為重要

。飲食以清淡

、少油為宜，以減輕腸胃負擔

。多吃新鮮蔬菜水果

，菜肴以素食為主，輔以葷食

。蓮藕

、胡蘿卜、蘋果

、牛奶

、豆?jié){、山藥

、小米

、銀耳

、百合等都是適宜食品。

三

、睡眠充足

。高考時節(jié)

，晝長夜短

，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛

，消耗量大

，容易疲勞

。因而一定要用午睡補充

，有助提高學(xué)習(xí)效率，可使體內(nèi)激素分泌平衡

。但午睡不宜過長，只需小睡片刻

，不宜坐著或伏案睡

，也不宜在過堂風處或電風扇前睡

，以免著涼感冒

。

四、四大不宜

。電風扇不宜吹得過久；空調(diào)不宜開得過大

；不宜 “快速冷卻”

；渴極時不宜急飲。

另外

，我認為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生。如清暑茶：竹葉10克

，滑石30克，甘草5克

，薄荷5克，沸水沖泡

，可清暑熱

，消煩渴；菊花茶：菊花15克

，綠茶5克

，沸水沖泡，適宜眩暈

、頭昏痛、耳鳴等

；綠梅茶：綠茶6克

，綠萼梅6克

，沸水沖泡

，適于情緒不振，肝郁不舒

、煩悶不適食納減少等。

高考前一周的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)，該如何調(diào)整
？

高考前一周，學(xué)校放假

，考生要么在家學(xué)習(xí)

，要么在學(xué)校學(xué)習(xí)

。對候選人來說

，最重要的是調(diào)整他們的狀態(tài)。高考前一周如何調(diào)整生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)

？

獲得充足的睡眠和合理的休息。不要把高考看得太重

。顯然

，這是最重要的方面。有些學(xué)生在考試前會出現(xiàn)心理波動

、緊張、半夜失眠甚至焦慮的狀態(tài)

，這主要是由于過于重視高考造成的

。高三真的很難，付出這么多之后

，是時候見證回歸了

。既然高考真的來了，冷靜可能是最好的狀態(tài)

。筆者曾在高考中與一名優(yōu)等生的父親溝通，發(fā)現(xiàn)孩子在高考前夕心態(tài)非常穩(wěn)定
，每天都刻意增加睡眠和休息時間
。晚飯后散步
，保持良好的身體和精神狀態(tài)
。

這里還有一個訓(xùn)練問題。建議考試前的上午9: 00到11: 30主要用于復(fù)習(xí)一些需要背的科目

，下午3: 00到5: 00用于復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和外語。此外

，我們應(yīng)該盡最大努力在早上兩個半小時和下午兩個小時內(nèi)不走或不去洗手間

。這種復(fù)習(xí)策略被稱為?兩個決定?，它設(shè)定時間和內(nèi)容

，并持續(xù)一周左右。有些學(xué)生說我早上狀態(tài)最好
，所以我應(yīng)該在早上復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)
，但是考生不應(yīng)該忘記數(shù)學(xué)考試在下午3點開始
，事實上
，沒有什么是絕對的，考試應(yīng)該根據(jù)他們的實際情況進行調(diào)整
。

回到最基本的地方，回顧錯誤的問題

。盡量避免做困難的問題和離題

。回歸基礎(chǔ)是快速整理出基本的知識原則

、重點和難點的概念、典型問題和推理方法

，尤其是那些容易出錯的部分

。錯誤的問題

，即系統(tǒng)地總結(jié)模型前后做過的問題

，尤其是那些錯誤的問題。高考中的大部分題目都不會很難

，重點是考試的基本知識點和基本應(yīng)用方法，所以考生需要保證這個分題目的分數(shù)

。候選人還應(yīng)該注意挑選出容易出錯的地方

。這些天候選人可以很快解決問題。飯后
，你可以給自己一些積極的能量提示。最重要的顯然是保持一顆正常的心和平靜
，以便在高考中發(fā)揮應(yīng)有的狀態(tài)
。