老年朋友要及時(shí)關(guān)注視力健康

老年朋友要及時(shí)關(guān)注視力健康

人到了老年視力就會(huì)出現(xiàn)問題大部分老年朋友視力上都會(huì)各種程度的毛病，不過建議您千萬不要以為視力下降都是自然衰老的原因很正常，其實(shí)有時(shí)候老年朋友視力下降還有可能是眼花、白內(nèi)障、青光眼、黃斑病癥的前兆，所以在日常生活中老年朋友要關(guān)注視力健康做好眼睛保健及時(shí)預(yù)防眼睛可能出現(xiàn)的問題!

眼睛保健操的穴位按壓法：老年朋友可以在每天早晨起床后對眼睛進(jìn)行按摩以及穴位的按壓，閉上眼睛以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次進(jìn)行五分鐘左右可以促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)幫助緩解眼睛疲勞!

定時(shí)遠(yuǎn)眺加運(yùn)目活動(dòng)：每天早中晚遠(yuǎn)眺1～2次左右，極目遠(yuǎn)望綠色的植物，再有意識將視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能調(diào)節(jié)眼肌增加活躍性。除了定時(shí)遠(yuǎn)眺還可以增加運(yùn)目活動(dòng)來激發(fā)眼部肌肉活力：利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，有助于改善眼部血液循環(huán)促進(jìn)眼部毒素的排除，活躍眼部肌肉延緩眼睛肌肉的衰老!

冷水洗眼熱敷護(hù)眼：在早晚洗臉的時(shí)候記得用清水浸泡眼睛清洗眼部垃圾，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，這樣可以達(dá)到眼部血液流暢，幫助緩解眼部疲勞刺激眼部細(xì)胞的新陳代謝，建議大家沒事的時(shí)候可以搓熱雙手捂眼睛一分鐘有不錯(cuò)的效果!

做好以上所說的眼睛保健工作老年朋友要重視自己是視力問題，當(dāng)眼睛出現(xiàn)突然間的不舒服或者視力下降的時(shí)候也要即使去醫(yī)院檢查找醫(yī)生就醫(yī)，此外糖尿病患者也要注意平時(shí)飲食防止因?yàn)樘悄虿∫鸬囊暰W(wǎng)膜病變導(dǎo)致的視力下降模糊不清等問題哦!

提出三個(gè)保護(hù)視力的原因提出五個(gè)保護(hù)視力的建議？

國家教委和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示，目前我國學(xué)生的近視率已居世界第二位。中小學(xué)生近視率已達(dá)34．6％，高中生近視在70％，我國青少年因近視致盲的人數(shù)已達(dá)30萬人。隨著電子產(chǎn)品的普及，近視低齡化越來越多，下面是幾點(diǎn)保護(hù)視力的建議，希望對大家有所幫助
方法/步驟
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注意睡姿。從保護(hù)視力的角度看，正確的睡姿應(yīng)該是平仰為主，左右交替?zhèn)忍蔀檩o。長時(shí)間俯臥或單方向側(cè)躺，會(huì)導(dǎo)致受壓的眼球供血不佳，引起視力下降；
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合理飲食。營養(yǎng)不均衡的孩子，近視的危險(xiǎn)因素增加，所以應(yīng)多吃含有鈣、鉻等微量元素和維生素B1的糙米、雜糧、青菜、水果，少吃甜食。
多吃魚、柑橘類水果和紅色果實(shí)可以有效防止近視，糖果、甜食、肉和全脂奶酪等會(huì)加重近視。遠(yuǎn)視眼應(yīng)多吃些大蒜、洋蔥、乳制品、動(dòng)物肝臟，避免飲食過于油膩。青光眼患者為了減低眼壓，每天至少得喝一升半水，要少吃油膩食物，不喝茶、咖啡和酒，還要完全戒煙；
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及時(shí)配鏡。人過了40歲就開始出現(xiàn)老視，也叫老花，出現(xiàn)老花眼后應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡。許多老年朋友以為自己患有近視，眼睛不會(huì)老花，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。老花眼的程度一般與年齡成正比。40歲左右老花眼約50度；50歲約200度；55歲約300度；60歲以上約為350至400度。
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老年人配鏡后應(yīng)該避免讀字體過小、潦草或模糊不清的讀物。閱讀時(shí)以晴天的自然光和柔和的燈光為宜，光線過強(qiáng)或過弱都有損視力。要注意飯后或勞累時(shí)不要讀書看報(bào)，及時(shí)更換度數(shù)合適的眼鏡，還應(yīng)常做眼保健操以消除眼部疲勞。
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誤區(qū)一：水量高的鏡片適合在北方用。含水量高的鏡片網(wǎng)眼大，無法鎖住水分，其實(shí)更適合在濕潤的南方使用，而在干燥的北方，含水量38％至50％的鏡片就夠用了。
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誤區(qū)二：感冒不影響戴隱形眼鏡。醫(yī)藥專家建議，患感冒時(shí)最好改戴普通眼鏡。一方面，感冒常伴有輕微的視網(wǎng)膜炎癥，戴隱形眼鏡會(huì)使炎癥加重。另一方面，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分。眼淚分泌量減少會(huì)使隱形眼鏡過于干燥和透明度降低，進(jìn)而影響視力。
注意事項(xiàng)
某些激素、抗生素、作用于植物神經(jīng)的藥物、抗抑郁藥或抑制神經(jīng)末梢興奮的副交感神經(jīng)阻滯藥，也具有減少淚液分泌的作用

怎樣科學(xué)地保護(hù)視力，保健眼睛？

轉(zhuǎn)眼球可提高視力
我中年時(shí)的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經(jīng)過20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持，即見功效。(谷玉)
老年視力保健一法
老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(shí)(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鐘，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年矣。時(shí)值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設(shè)想。遂以此法每日敷后頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一)
菊花養(yǎng)眼
2003-6-16
對于經(jīng)常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。
老年人不眼花一法
我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉(zhuǎn)3圈，然后再倒轉(zhuǎn)3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅(jiān)持做兩次。她堅(jiān)持幾年，現(xiàn)在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報(bào)了。(張?zhí)K)
菊花泡水治紅眼病(張曉軍)
大眾網(wǎng)-齊魯晚報(bào)2003-06-0208:21:24qlwb20030602
去年夏天游泳時(shí)傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報(bào)都不成?；氐郊依锢夏赣H見狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了又倒出一半菊花水來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天后，我的紅眼病就治好了。
枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果
保護(hù)視力的4種鍛煉方法
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
《中國教育報(bào)》2001年8月11日第3版
枸杞--補(bǔ)腎明目
枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果

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