老人飲食習(xí)慣不良易導(dǎo)致便秘,如何緩解

很多的老年人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這跟不良的飲食有很大的關(guān)系，如果平時(shí)不注重自己的飲食，生活又不規(guī)律的話，就很容易會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，出現(xiàn)便秘的情況后一定要重視起來，那么對(duì)于老人便秘如何飲食呢?下面就一起來了解一下吧!

隨著年紀(jì)的不斷上漲，生理機(jī)能也會(huì)下降，出現(xiàn)便秘往往都是虛癥，會(huì)出現(xiàn)大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會(huì)增加老年人便秘的癥狀，還有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況!

老年便秘患者在生活在應(yīng)多食用一些溫陽食物!由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

患有便秘的老年朋友在飲食方面應(yīng)當(dāng)適量的食用一些山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。便秘的老年人在合理的飲食同時(shí)也要做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等，忌口辛辣刺激的食物。

對(duì)于老年朋友來說，在生活中必須要做好合理的飲食安排，不能食用太辛辣刺激的食物，合理的飲食是預(yù)防便秘必須要做到的，此外還要注意的就是自己的生活習(xí)慣要良好，避免疲勞，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，希望本文能對(duì)老年便秘的患者有所幫助!

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