老年人預防糖尿病方法

如今，我們的社會老齡化越來越嚴重了，隨著年齡的增長，他們的健康也時常受著威脅，比如糖尿病就是一種。糖尿病是許多老年人容易患的疾病了，它對老年人的健康有著巨大的威脅，可以對他們的眼、心臟、腎、神經(jīng)等有著不同程度損害。那么，老年人該如何預防呢?我們不如一起來看一吧!

老年人預防糖尿病

1、控制糖類攝入

首先，老年人要控制自己不要攝入太多的糖分食品，比如說白糖、葡萄糖這些，尤其是蜂蜜是不能食用的哦。但是，果糖是可以適量食用的，因為果糖的分解不需要胰島素的參與。

2、飲食要規(guī)律

不要暴飲暴食，生活要有規(guī)律性，多吃一些維生素和維生素D含量的食物，不要吃太多的甜食，還有鹽巴哦，尤其是動物脂肪的食品。盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

3、防治肥胖

肥胖是糖尿病發(fā)生的重要原因了，所以，老年人不要讓自己長得太肥胖了，要適量的做一些運動。

4、戒除煙酒

煙酒本來對身體就是不好的，它會使我們的抵抗力和免疫力下降，有著很大的糖尿病風險，因此，一定要戒除煙酒很重要。

5、定期量血糖

糖尿病并不是所有的癥狀都會表現(xiàn)出來的，所以一定要養(yǎng)成定期檢查血糖的好習慣，這是預防糖尿病最直接的方法哦。

6、堅持運動

運動不僅鍛煉身體，增強了抵抗力，同時，會使得你的身體更加健康，你可以慢慢行走的方式來鍛煉身體的哦。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“老年人如何預防糖尿病”的內(nèi)容介紹，相信大家對此有著較為全面的了解了，也不知家中有老年人的朋友是否記住了上面的內(nèi)容了嗎?糖尿病，并不可怕，只要我們積極地預防，注意平時的飲食習慣是可以避免的哦。

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