老人高血壓發(fā)病率高,如何控制飲食

美味的食物是很大的誘惑，但是它們其實(shí)就是導(dǎo)致疾病的導(dǎo)火索，我們可以通過食物攝入人體需要的營養(yǎng)成分，但是如果食用不當(dāng)就會引起疾病，高血壓就是一種很常見的疾病，在飲食中要注意多吃一些降壓的食物。

酸奶

酸奶是鈣的很好來源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會導(dǎo)致血壓高。“成年人的身體仍然需要鈣，”酸奶是一種低鈉的食品，如果你有高血壓的話不妨每天喝些酸奶，不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且還可以有降壓的作用。

土豆

炸薯?xiàng)l和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調(diào)，它卻是健康食品，它是鉀的良好來源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無脂肪和膽固醇。選擇煮土豆，或者是燉的，還有烤的是不錯的選擇，可以補(bǔ)充植物的纖維，但是一些油炸的最好不要吃哦。

香蕉

貝勒大學(xué)醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)師斯蒂芬妮·迪恩說，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。 “吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，”迪恩說，“有些人飲食中缺鉀，會影響肌肉和心率。”所以多吃香蕉具有降壓的作用，而且也可以把香蕉做成水果沙拉，可以搭配酸奶味道會更好，而且還有補(bǔ)充維生素等的作用，味道可口。

關(guān)于可以降壓的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是食物得魔力還真是不小哦，可以滿足人們對于美食的需求，同時(shí)很多不同的食物還有降壓的作用哦，不妨我們在平時(shí)的時(shí)候多吃一些這樣的食物吧，具有降壓的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/10414.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人葵花籽魚籽豆腐最好少吃

下一篇: 老年人關(guān)節(jié)痛日常保護(hù)方式