老年人保持心理健康的原則

老年人保持心理健康的原則

現(xiàn)在的老人大多都是自己在生活，這樣就會(huì)很孤獨(dú)，長(zhǎng)期下去心理就會(huì)變的很壓抑，有的還會(huì)有心理疾病，因此，老年人養(yǎng)生不要忽視心理的問題，接下來(lái)，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹心理健康原則，一起看看老人心理方面的知識(shí)吧。

原則1.要掉：要掉說(shuō)的是老年人要放下架子，不要總咄咄逼人，要有一顆平常心，雖然社會(huì)地位高的老人會(huì)比較有架子，但是作為家里的成員要放下架子，也就是遵循要掉的原則，把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來(lái)看待問題和解決身邊發(fā)生的不愉快，這樣心態(tài)平和，身體才會(huì)健康。

原則2：要俏、要笑：要俏說(shuō)的是老年人不要愁眉苦臉，要穿著要漂亮一些，不管是男、女老人，都要打扮一下，這樣會(huì)顯得年輕一些，讓別人也看的青春朝氣，心理就會(huì)很愉快。要笑指的是老人要對(duì)生活充滿樂觀情緒，保持一些樂觀的心，每天多笑幾次，心情就會(huì)很好，心理也會(huì)變的開朗了。

原則3：要跳、要聊：要跳是說(shuō)老年人要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，跳舞、打拳、散步等等，俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)以后老人可以預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒，讓心理更加健康。要聊說(shuō)的是老人要多與別人進(jìn)行思想感情交流，這樣心理會(huì)健康，還有效的預(yù)防癡呆、抑郁癥。大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)聊天是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的益于健康的活動(dòng)。

老年人養(yǎng)生要關(guān)注心理健康，就介紹到這么多，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的這些原則，老年人要注意遵循，這樣可以讓老人更加的健康，此外，老年人關(guān)注心理健康的同時(shí)，也要注意飲食，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)全面讓身體抵抗力增強(qiáng)，減少疾病。

老年人怎樣保持心理健康？

具有一定的學(xué)習(xí)能力，在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。生活目標(biāo)切合實(shí)際，要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無(wú)憂，富莫大于知足?！?/p>

與外界環(huán)境保持接觸，這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

保持個(gè)性的完整與和諧，個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。

充分的安全感，安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。保持良好的人際關(guān)系，人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。

如何保持中老年人的身心健康？

1.有穩(wěn)定的收入或足夠的存款。這些不一定要很多，但是至少也能夠在中等以上，能夠滿足自己中等或上等的生活需求。有了足夠的存款、收入后，這個(gè)年齡階段的人就不用將就過日子，這里的將就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娛樂上的……中老年人的身體狀況總是容易出一些問題，所以需要好好保養(yǎng)自己的身體，這樣便必然會(huì)付出一些費(fèi)用在保健上、醫(yī)療上；為了保持身體的健康，也需要營(yíng)養(yǎng)的、平衡的飲食，這相比那些粗糙的飲食，花費(fèi)會(huì)更高；如果追求時(shí)尚品味，服裝上的費(fèi)用也會(huì)更高昂……當(dāng)然，我覺得身體健康是第一位的，如果有足夠收入和存款的話，當(dāng)然可以更好地去維護(hù)自己的健康，比如做做身體檢查什么的。
2.有一群可以促膝長(zhǎng)談、日常嘮嗑的朋友。事實(shí)上中老年人和年輕人一樣，他們也需要知心好友。年輕人喜歡用手機(jī)聊天，中老年人們也同樣喜歡和伙伴聊天，只不過他們更喜歡面對(duì)面地交流。誰(shuí)的生活里都少不了朋友，朋友可以讓人多些快樂、少些憂傷。中老年人雖然沒有了像年輕人那么多的關(guān)于婚姻、愛情、工作等等的壓力，但是他們同樣需要與人傾訴自己的煩惱或者分享自己的樂趣。樂趣與人分享后，自己往往會(huì)感受到更多的快樂，煩惱悲傷與人分享后，自己的心情也會(huì)好很多。事實(shí)上，中老年人也會(huì)有屬于他們年齡階段的苦惱，關(guān)于子女的、整個(gè)家庭的、身體健康的等等。那些可以向朋友傾訴煩惱、經(jīng)常和朋友嘮嗑家常的中老年人往往心情會(huì)更好一些，這樣對(duì)身體也更有益。而孤僻的、沒有朋友的老人，心情往往沒有那么開朗，內(nèi)心堆積的郁悶也容易影響他們身體的健康。
3.有幾個(gè)對(duì)身心有益的愛好。事實(shí)上有了手機(jī)，對(duì)中老年人而言，生活就增添了不少樂趣，因?yàn)橥ㄟ^手機(jī)，他們可以知道更多的新聞資訊和世界的各種趣聞。然而除了看手機(jī)，也需要其他的有益的愛好。練練書法、作作畫、讀讀著作，既是修身養(yǎng)性的，也是陶冶情操的，同時(shí)還能讓自己學(xué)到一些技能和知識(shí)。正所謂“活到老，學(xué)到老”，學(xué)了這些東西，總會(huì)有意想不到的的收獲。還有音樂類的愛好，可以唱唱自己喜歡的歌，彈奏下自己喜歡的樂器，讓音樂使自己放松。還有偏運(yùn)動(dòng)類的愛好，中老年人雖然在年齡上比年輕人疊加得更多了，但是他們依舊可以擁有一個(gè)很好的體魄。打羽毛球，籃球，乒乓球，跑步，太極，或者說(shuō)廣場(chǎng)舞……都是很好的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論哪個(gè)年齡階層的人，都需要有自己喜歡的一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)的中老年人而言（身體適合去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的），堅(jiān)持適度地去運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是很有好處的，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)他們的免疫力，讓他們的身體更健康。
4.有良好的生活習(xí)慣。生活習(xí)慣分為很多類，這里列出比較突出的幾類。第一：保證充足的睡眠。事實(shí)上對(duì)于哪個(gè)年齡階層的人來(lái)說(shuō)都一樣，都需要足夠的睡眠來(lái)保證第二天的精力充沛。充足的睡眠對(duì)身體更有益處，對(duì)大腦、對(duì)心臟等各個(gè)器官的運(yùn)作更有幫助，能夠很好地提高身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。第二：健康的飲食。注意飲食規(guī)律、食物的搭配、食物的清潔度等。多吃果蔬，少吃刺激性食物等等。第三：不喝酒不抽煙。這個(gè)年齡階段免疫力會(huì)相對(duì)變?nèi)?，不適合再去飲酒抽煙，盡量克制。
5.有一個(gè)良好的生活環(huán)境。生活環(huán)境對(duì)人影響很大，無(wú)論是人文環(huán)境還是自然環(huán)境。良好的生活環(huán)境，應(yīng)該是空氣清新的、陽(yáng)光充足的、天氣和氣溫不是很極端的那種環(huán)境，同時(shí)也不能太喧鬧和嘈雜（影響到睡眠和日常的休息的那種）……好的環(huán)境有很多種定義，但愿大家可以生活在自己定義中的好的環(huán)境里。

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