老人預(yù)防感冒離不開蔥姜蒜和蘿卜

老人預(yù)防感冒離不開蔥姜蒜和蘿卜

冬天很多人都會因為流感而住院或者是輸液，其中就少不了老年人，而且占一大部分。老年人感冒了一定要積極的治療，當(dāng)然飲食也要注意，這些食物可以讓你輕松緩解和預(yù)防感冒，來了解一下吧。

大蒜

常吃大蒜身體好，大家都知道的大蒜可以殺菌也可以防治很多的疾病。是良好的免疫促進劑，大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

蘿卜

蘿卜大家都吃過，也有一絲的辛辣刺激的味道，但是蘿卜對于老年人來說是非常滋補的一種食物。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，能增強機體的免疫力，抗病毒。

生姜

“早吃三片姜，勝過人參湯”，這樣的說法大家都聽說過的，生姜具有很好的保健作用哦，常吃對身體有好處。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。

蔥

蔥，大家都不陌生，它是廚房必備品，但是它對人體卻有著很大的功效和作用。蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。多吃從有好處，特別是老年人具有健胃功能，并可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

比如說蔥姜蒜這些食物都是比較常見的調(diào)味品，但是可以預(yù)防感冒，還可以強身健康，是非常不錯的養(yǎng)生食物，老年人還應(yīng)該多吃些蘿卜和南瓜，可以增強機體的免疫力的同時還可以清熱解毒，抗病毒等等的功效。都是比較適合老年人體質(zhì)的食物。

一場秋雨一場寒，秋冬不感冒的小秘訣在這里！

感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當(dāng)感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，容易“中招”。學(xué)會以下十招，可有效預(yù)防感冒。

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共 汽車 上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。

5、有氧運動每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6、補充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說，適當(dāng)補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強，大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過，補充維生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超過100微克，過量會產(chǎn)生副作用，容易得高鈣血癥。

7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。

8、睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

9、按時接種流感疫苗

10、鼻部保健約有50％的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

相關(guān)閱讀：天氣越來越?jīng)鲋嗅t(yī)教你治感冒的家用法寶

很多朋友都經(jīng)常提到感冒，反反復(fù)復(fù)地，不知道怎么樣才好。其實有很多小方法，在家里就可以操作，給大伙兒介紹一下，在感冒初期就很適用的“家用法寶”。

蔥姜蒜蘿卜湯凍感冒了，在感冒初期，大家不妨用蔥白50克，姜50克，蒜一團，白蘿卜250～500克加水適量，熬1000毫升湯，先趁熱喝下500毫升。這個方法取材很方便，蔥白有交通陰陽，宣通鼻竅的作用，生姜可以散寒發(fā)汗解表，蒜能溫通心肺，溫肺止咳，助生姜宣肺散寒，白蘿卜辛甘化陽，下氣消積，即幫助解表，又安撫脾胃，還預(yù)防肺因寒襲咳嗽。

肉桂烏梅生姜飲總是在冷熱交替的環(huán)境中進進出出的，很容易中招。我今年到北方出差，結(jié)果一不小心就中招了，咽痛得要命，到了晚上睡覺時還覺得全身烘熱，卻沒有汗，很是煩躁。第二天我就用開水泡了3克肉桂、4顆烏梅（撕碎）、一小塊生姜（大概10克左右），大概泡了15分鐘以后飲用。早晚分別喝了一次。就再也沒有咳嗽了，只是還有點流涕，7天后就痊愈了。

項背加個暖水袋建議喝完湯水后用一暖水袋放到項背部墊著睡覺，身體會發(fā)熱，微微出汗，但不要掀開被子，安然休息一晚，次日避風(fēng)寒。加一暖水袋放到項背部，一來寒病用熱，二來項背部多個穴位有祛風(fēng)散寒解表的功效，且距肺位置最近。輕微受寒就感冒的朋友，可直接用暖水袋墊著項背部睡一覺，這方法很好掌握。

起床后拍打雙上臂天氣剛轉(zhuǎn)冷時，有一天早上醒來覺得有點鼻塞，頭還有點脹脹的不舒服，沒起床前自己就用拇指按壓了風(fēng)府穴（后發(fā)際正中上1中橫指處）5分鐘，起來后拍打雙上臂的肺經(jīng)、大腸經(jīng)各5分鐘，一連打了五六個噴嚏，吃早飯前鼻塞、頭脹的癥狀就沒有了。這個方法在時間緊時，在家里、公交車上、辦公室同樣都能做，非常方便，只是效果較刮痧、拔罐稍微差了一些。

頸椎最高處來拔罐感冒初期，還可以在大椎穴上拔罐10～15分鐘，如果有明顯的紅黑色印記的話，一般很快就會痊愈了。

外感發(fā)熱背上刮痧有一次我外出淋雨了，回家后就發(fā)熱，刮痧后整個背部都出痧了，測體溫并沒有變化，于是喝了熱水就睡覺了，第二天就好了。刮痧對外感發(fā)熱療效確切，主要是上半背部脊柱兩旁，以出痧為度。出痧后最好能喝杯熱水或姜棗水，出出汗。一般是刮痧后立刻就能感覺到輕松，但體溫一般不降，最好能夠休息幾小時，體溫會逐漸下降。

教你冬季如何預(yù)防感冒

感冒是很常見的呼吸道疾病，幾乎每天都有人感冒?，F(xiàn)在正值冬季，是感冒多發(fā)季節(jié)，如何做好預(yù)防感冒的工作是非常的關(guān)鍵的。生活中預(yù)防感冒的方法有很多，由于每個人的體質(zhì)是不相同的，因此預(yù)防的方式也是不相同的。

目錄

1、感冒的介紹 2、如何預(yù)防感冒

3、小兒應(yīng)該如何預(yù)防感冒 4、老人如何預(yù)防感冒

5、中醫(yī)按摩預(yù)防感冒 6、預(yù)防感冒吃什么水果

7、預(yù)防感冒的運動方式 8、預(yù)防感冒的幾個小常識

不管是什么年齡段的人群都是會患上感冒的，很多人在感冒以后只要休息好就可以康復(fù)了，但是有些人會變得很嚴(yán)重。感冒給人們帶來的危害是很大的，因此今天三九我就給大家介紹一下預(yù)防感冒的方法有哪些，幫助大家做好預(yù)防感冒的工作。

上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。廣義的上感不是一個疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結(jié)膜熱、細(xì)菌性咽-扁桃體炎。狹義的上感又稱普通感冒，是最常見的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但發(fā)生率較高。成人每年發(fā)生2～4次，兒童發(fā)生率更高，每年6～8次。全年皆可發(fā)病，冬春季較多。

如何預(yù)防感冒

拒絕垃圾食品

快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應(yīng)補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

睡個好覺

美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。

堅持快走

美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

飲食補鋅

美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補鋅能手。

不留長指甲

近日，美國密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。

少坐電梯

美國紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。

清洗鼻子

美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

多喝酸奶

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。

冬季如何預(yù)防感冒

氣溫驟降，很多人都被感冒“襲擊了，但是有些人卻安然無恙，這是因為他們注重生活小細(xì)節(jié)。其實在冬季，預(yù)防感冒很簡單，只要在生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣，不用靠藥物，就能遠(yuǎn)離感冒。在冬季做到七件事，就能輕輕松松遠(yuǎn)離感冒，下面一起來看看吧。

1、多吃蔥姜蒜

研究發(fā)現(xiàn)，吃大蒜可以當(dāng)作強力抗氧化物及抗生素，當(dāng)你感冒時，也可以讓時間縮短。

2、多運動

全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。

工作一整天后再去運動，可能也會常常內(nèi)心呢喃很累，但運動完，充滿活力的你一定會感到值得。

3、吃得不多

最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有兩餐是簡單輕食。

近年來，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。

4、不去公共場所

不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所。

5、懂得抒壓

林女士是工作狂，工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。

過去在科技業(yè)，曾經(jīng)幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀!她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。

另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經(jīng)做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。

但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：“認(rèn)真問自己，你想不想?只要想，一定有方法。

6、愛洗手

傷風(fēng)和流感病毒很容易感染，只要遇到門把、桌子就送到你身上，由于病毒可以存活2～8小時。并且美國的研究發(fā)明，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會洗手。不常傷風(fēng)的人只要遇到工具就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

7、愛吃蔬果

除了吃蔬果等以上七個秘密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關(guān)系，免疫細(xì)胞因此活躍。

健康不是看醫(yī)生，而是自律!

從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當(dāng)然，但也不復(fù)雜，只要去做就是開始。

如何預(yù)防流行性感冒

很多人都知道了流行性感冒的危害，而且治療時間相當(dāng)?shù)拈L，而且對于現(xiàn)代人來說，因為總總原因會感染流行感冒，這樣對于患者的身心健康，已經(jīng)患者家屬的日常生活有所影響，因此對于流行性感冒，最重要的方法是一定要清楚流行性感冒預(yù)防知識。

了解了流行性感冒預(yù)防知識，在日常生活中才能有效地預(yù)防流行性感冒的發(fā)生，特別是老人和孩子，更是要做好流行性感冒的預(yù)防工作，才能讓你身心更健康。流行性感冒有以下預(yù)防措施。

1、提高自身免疫力

堅持體育鍛煉;保持充足的睡眠;不能讓自己疲勞過度，注意休息;保持輕松的心情;保持室內(nèi)相應(yīng)溫度(20℃左右)和濕度(70%)。

2、合理搭配飲食

飲食要營養(yǎng)充足;適當(dāng)補充維生素C;多飲綠茶(含有Catechin兒茶素，有助于抵抗流感病毒)。

3、減少傳染機會

在流感高發(fā)季節(jié)及當(dāng)?shù)赜辛鞲斜┌l(fā)疫情時，避免去人多地方;保持室內(nèi)空氣清新和流通，必要時可適當(dāng)進行室內(nèi)空氣消毒;如家中有流感病人應(yīng)注意經(jīng)常洗手，避免相互傳染。

4、接種流感疫苗

流感疫苗，顧名思義是一種預(yù)防流行性感冒發(fā)生的有效措施。一般來說，接種流感疫苗后產(chǎn)生的抗體，可以在人體內(nèi)維持一年以上，但因為流感病毒在不停地發(fā)生變異，所以流感疫苗需要年年接種。

當(dāng)然對于流行感冒高發(fā)的人群例如老人、孩子、還有寫字樓辦公人員等等一定要了解流行性感冒預(yù)防知識做好流行性感冒的預(yù)防工作，而且日常生活中要多喝水，適當(dāng)?shù)倪\動提高免疫力，這樣才可以避免流行性感冒的發(fā)生。

小兒應(yīng)該如何預(yù)防感冒

1.平時應(yīng)該注意寶寶的耐寒力鍛煉，提高抵抗力。不要天氣稍涼，就急于給孩子穿厚厚的衣服。寶寶的天性就是活潑好動，運動量明顯比成人大，如果穿得過多，寶寶活動時就會大汗淋漓，汗毛孔張開。一旦安靜下來，濕透的內(nèi)衣、開放的汗毛孔，使寶寶非常容易受涼感冒。寶寶是否應(yīng)該增加衣服，媽媽摸摸寶寶的手腳是否溫暖就能判斷了。

2.居室內(nèi)保持空氣新鮮，濕度適宜，不要帶寶寶到空氣污濁、人員混雜的環(huán)境中去。

3.家庭成員或照看寶寶的人員中，一旦有人感染病癥，馬上停止接觸寶寶。如果不能隔離，患病者一定要帶上口罩，并要勤洗手，以防傳染給寶寶。

4.對于已經(jīng)患上感冒的寶寶，適宜的.護理是非常重要的。首先，要保證寶寶的休息，不要任由寶寶蹦跳、玩耍。充分休息可以縮短病程，減少并發(fā)癥。

5.寶寶發(fā)燒時，應(yīng)多給飲白開水，多吃蔬菜水果，以保持大便通暢，尿量正常。飲食以清淡易消化為宜。每次出汗后，應(yīng)及時將寶寶浸濕的內(nèi)衣更換下來。

6.發(fā)燒38℃以上或既往有高熱驚厥史的寶寶，一定要及時服用退熱藥;或頭部使用降溫措施，如外敷“一貼涼等，以防寶寶發(fā)生抽風(fēng)。

7.寶寶一旦發(fā)生高熱驚厥，媽媽千萬不要慌亂。首先，要將寶寶平放在床上，用手指緊壓人中穴;如果伴有嘔吐，一定要及時清理口腔內(nèi)的食物或藥物，以防吸入氣管造成窒息。同時，要對寶寶進行降溫處理，然后趕快送往醫(yī)院治療。

懷孕期間如何預(yù)防感冒

在懷孕期間感冒是件很麻煩的時期，因為感冒藥多多少少都會對胎兒產(chǎn)生影響，所以很多孕媽媽在懷孕期間都特別注意不讓自己感冒。

孕媽媽感冒特別是在冬天和春天這個流感高發(fā)期的時候，孕媽媽都要特別小心預(yù)防感冒。如果在懷孕期間感冒，不僅很少有可以吃而不傷害寶寶的藥，而且孕媽媽的免疫力也會下降，這樣胎寶寶受到病毒攻擊的幾率就會增加，對寶寶來說是具有很大風(fēng)險的，所以，即將來臨的春天，孕媽媽要如何預(yù)防感冒呢?

一是從身邊的人預(yù)防起

感冒是傳染性疾病，因此要避免一切傳染源，所以常常在孕媽媽身邊晃悠的家人都最好是接種一下流感疫苗，如果家人有感覺自己出現(xiàn)感冒癥狀的要盡快盡可能遠(yuǎn)離孕媽媽，家里要注意常常開窗通風(fēng)，要常常洗手特別是吃東西前要記得洗手，如果家人有感冒的，還要擦洗家里的家具或者是一些比較常接觸的東西，這樣可以有效避免孕媽媽感染感冒。

二是注意自己的飲食營養(yǎng)

感冒病毒一般會趁虛而入，所以要在平時的飲食中注意調(diào)節(jié)營養(yǎng)，缺乏營養(yǎng)的孕媽媽抵抗力都比較低，比較容易感冒，在飲食方面最好是清淡適宜，均衡營養(yǎng)，不要為了保持身材而控制食量，別忘了肚子里還有一個人要吃飯。平時吃的東西要注意不要過咸，過咸會影響唾液的分泌，這樣就不能有效的預(yù)防病毒的入侵。

三是要保證充足的睡眠

充足的就寢也是包管抵擋力的條件。孕媽媽要是沒有充足的就寢那么就會氣血不敷，如許的體質(zhì)比力弱，病毒就會乘隙入侵，以是孕媽媽要包管就寢，除了每晚八小時至九小時的就寢，每天中午有條件的話還要再睡一個小時。

四是做好保暖工作

保暖工作在冬天是最需要注意的，特別是在冬天跨入春天的時候，感冒病毒橫行，一旦著涼就會產(chǎn)生各種感冒并發(fā)癥，特別是腳部的保暖工作。所以在寒冷的冬天，孕媽媽們要記得不要愛漂亮，要注意溫度，衣服多穿點，鞋子最好也能穿比較保暖的，還有那些體質(zhì)手腳冰涼的孕媽媽更要注意保暖。

五是做些適當(dāng)?shù)倪\動

運動是提高體質(zhì)的辦法，所以孕媽媽雖然懷孕了，但是還可以做些適當(dāng)?shù)倪\動，這樣可以提高抗病能力。就算冬天再冷也要做做運動，不能一直縮著。可以在家做做家務(wù)或者是在天氣好的時候出去散步，這樣不僅能抵抗感冒，還能促進心情愉悅。

老人如何預(yù)防感冒

老年人冬天容易出現(xiàn)咳嗽的原因一是冬天天氣比較冷，冷空氣對呼吸系統(tǒng)有刺激作用，二是冬天也是一些病毒性疾病高發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫功能下降，容易感染。

再者國內(nèi)男性成人抽煙的很多，抽煙對呼吸道具有非常明確的損傷，使得呼吸道對病毒、細(xì)菌的抵抗力下降，容易感染。所以我建議這位朋友，如果您父親是抽煙的，首先要動員他戒煙;其次可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動;再者，最好檢查一下，有沒有慢性阻塞性肺病(慢支炎，肺氣腫)之類的疾病，如果有這些疾病的話，盡快治療。

冬季的氣溫變化大，很多人都會出現(xiàn)感冒的癥狀，而有的老人也不例外，那么老人感冒怎么辦?老人吃什么可以預(yù)防感冒呢?

冬天來了，體重增加、血脂升高、干燥咳嗽等問題都開始困擾著人們。不必?fù)?dān)心，有個專屬冬季的水果就能幫你，解決所有問題，那就是柚子。

柚子被稱為“天然水果罐頭，是一種皮厚耐藏的水果。專家表示，柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸，以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預(yù)防感冒、促進消化。

同時，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，因此是一種很好的減肥食品。加拿大西安大略大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，柚子能促進肝臟消化分解脂肪。此外，新鮮的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能適量食用。

此外，柚子還對預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。比如現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用，并能美容養(yǎng)顏。

柚子的品種很多，最常見的是蜜柚和沙田柚。選購柚子時，可以一“看、二“聞、三“按。好柚子“身材一般比較勻稱飽滿、上尖下寬，表皮薄而光潤、色澤淡綠或淡黃。其次，成熟的袖子聞起來芳香濃郁。

另外，用手指按一按，果皮下陷沒有彈性的柚子說明皮厚、質(zhì)量較差。此外，如果剛買回家的柚子吃起來嫌酸，可以在室內(nèi)放置幾天，待果實水分逐漸蒸發(fā)“消水后，吃起來會更甜。

吃什么可以預(yù)防感冒？

多吃維生素C，就會少感冒，不過吃維生素C的時候千萬不要吃蝦哦，會中毒的，兩者會產(chǎn)生反應(yīng)，生成一種叫“吡霜“的毒藥。會導(dǎo)致人死亡。
平時多做一下運動，增強體質(zhì)，這樣也很重要哦。加上晚上睡覺之前用熱水泡一下腳也可以預(yù)防感冒哦。

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