老年人要注意休息、飲酒、防寒

老年人要注意休息、飲酒、防寒

春節(jié)是一年之中團(tuán)圓的日子，家里的在外的人都紛紛的回到了家中，這時(shí)候老年人會(huì)非常的開心，但是就在這時(shí)候老年人總是會(huì)忽略了自己的健康，不好好休息、喝酒等等，為了老年人的健康，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹春節(jié)要注意的知識(shí)，一起來了解下吧。

1.春節(jié)老人要注休息意：老年人都喜歡早起晚睡，但是在節(jié)日的時(shí)候慶祝一下就晚了，這時(shí)候老年人要掌握好適當(dāng)?shù)亩?，不要過于疲勞，不要熬夜，適當(dāng)?shù)臅r(shí)間就睡覺，不要像年輕人通宵達(dá)旦，適當(dāng)?shù)耐嬉粫?huì)就好了，不然老年人的生物鐘一旦發(fā)生紊亂，在調(diào)整過來就比較麻煩，因此，老年人春節(jié)的時(shí)候也要跟以往的情況一樣，早睡不熬夜。

2.春節(jié)老人要注意喝酒：春節(jié)家人相聚難免不了會(huì)喝酒，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹喝酒的時(shí)候可以少喝點(diǎn)，但是不能喝太多，適當(dāng)?shù)暮刃┟拙?、葡萄酒、低度白酒助興就行了，少喝酒促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有益身體，但是喝大了就傷身了，老年人會(huì)誘發(fā)疾病。所以春節(jié)期間老年人要嚴(yán)格把控酒，尤其是平時(shí)愛喝酒的老人。

3.春節(jié)老人要注意防寒保暖：春節(jié)剛剛立春氣候還是早晚比較寒冷了。老年人出門串親或者是出門干什么事情的時(shí)候，一定要注意保暖，不要冷到，還要注意穿保暖的鞋子，雙腳保護(hù)好了，身上才不會(huì)冷，寒氣才不會(huì)上身，身體才會(huì)無恙。在春節(jié)的時(shí)候還要注意中午的時(shí)候空氣流通一會(huì)，對老年人和大家的健康都有利。

春節(jié)降至老年人要注意休息、飲酒、防寒哦，不要無節(jié)制的跟家人開心到半夜、喝酒喝到醉，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹春節(jié)老年人還要注意精心，不要過于的激動(dòng)，一些激動(dòng)出現(xiàn)血壓升高引發(fā)悲劇的事情還是很常見的，所以老年人要保持良好的心境，這樣才過一個(gè)健康快樂的新年。

適合老年人冬季養(yǎng)生的方法有哪些？

老年人冬季養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些？
1、防寒保暖
冬季天氣變化多端，尤其是北方氣溫較低，以至于低達(dá)零下攝氏度以下。惡劣天氣盡量不要出門，比如霧霾天、雨雪天、大風(fēng)天。居住在陽光充足的房間，做力所能及的家務(wù)活；用溫水刷牙和洗臉；出門前應(yīng)戴上圍巾、帽子以及手套等，避免身體受寒。
2、營養(yǎng)支持
合理安排飲食結(jié)構(gòu)，遵循少鹽、少脂、少糖的飲食原則，著重吃新鮮蔬菜、水果以及豆制品等。不管烹調(diào)哪種食物都要保證清淡，以清蒸、水煮、汆等替代油炸和油煎。采取少吃多餐原則，能減輕消化系統(tǒng)承受的負(fù)擔(dān)，有助于吸收營養(yǎng)物質(zhì)。提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素，能減緩肌肉流失，提高抵抗力。
3、多運(yùn)動(dòng)
陽光充足的前提下適度的戶外活動(dòng)，可選擇散步、騎自行車或八段錦等，能提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)耐寒能力，提升抵抗力。不過運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太早，應(yīng)安排在上午10點(diǎn)之后或下午；運(yùn)動(dòng)前做好熱身，讓關(guān)節(jié)和韌帶提前進(jìn)入狀態(tài)，防止運(yùn)動(dòng)受到損傷。不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以稍微出汗為好。
4、科學(xué)洗澡
老年人皮脂腺分泌減少，再加上冬季出汗少，洗澡無需太頻繁，一星期洗1~2次就行。不可用強(qiáng)堿性的無肥皂，也不能用力搓洗，以免加劇皮膚干燥和瘙癢，洗澡結(jié)束后，及時(shí)涂抹潤膚乳。另外，老年人缺水不敏感，當(dāng)感覺到口渴時(shí)細(xì)胞已嚴(yán)重缺水，因此應(yīng)隨身攜帶保溫杯，時(shí)不時(shí)的喝幾口，能滋潤全身細(xì)胞和皮膚，又能減少血液黏稠度。
5、穩(wěn)定血壓
大多數(shù)老年人伴有高血壓，雖然高血壓無痛無癢，但卻悄無聲息的傷害腎臟、心臟等重要器官，所以應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑規(guī)律用藥，勤監(jiān)測血壓，保證血壓穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。

6、預(yù)防流感
冬季是流感高發(fā)期，老年人是高危人群，一旦患上流感可能會(huì)誘發(fā)肺炎，使得哮喘和氣管炎等加重。尤其是慢性支氣管炎感染流感后可發(fā)展成肺氣腫，甚至誘發(fā)肺心病，最終威脅生命。

7、穩(wěn)定好慢性病
慢性病患者需聽從醫(yī)生建議用藥，積極治療慢性病，防止出現(xiàn)繼發(fā)性感染。

8、定期體檢
體檢對老年人來說很關(guān)鍵，勤監(jiān)測肝功能和腎功能、血糖和血脂以及血壓等指標(biāo)，定期做心電圖、頸動(dòng)脈彩超以及心臟彩超檢查，及早發(fā)現(xiàn)誘發(fā)心腦血管疾病的高危因素，提前預(yù)防用藥。
家醫(yī)君寄語
老年人還要擺平心態(tài)，不能太操心子女的事，保證自己開心即可。多做力所能及的事，多動(dòng)動(dòng)大腦來活躍腦細(xì)胞，預(yù)防老年癡呆。與此同時(shí)應(yīng)積極預(yù)防跌倒，排除家庭中的障礙物。

天氣越來越冷，老人需要注意那些呢？

秋冬季是老年人意外傷害和疾病高發(fā)的季節(jié)，有很多老年病，會(huì)在這個(gè)季節(jié)誘發(fā)或加重。尤其是發(fā)燒、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎這幾類老年病發(fā)作率最高。而心肌梗塞、腦中風(fēng)等心腦血管疾病危險(xiǎn)指數(shù)最高，容易驟發(fā)危及老人生命。安全度過秋天老年病的坎，還需要從天氣變涼就開始做好預(yù)防保健，減少這些老年病帶來的危害。
1.天氣驟降晝夜溫差很大，老年人抵抗力較弱難抵寒冷的侵襲，注意容易引發(fā)發(fā)燒。預(yù)防措施上應(yīng)注意保暖，增加體育鍛煉，流感季節(jié)減少到公共場所；應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通；如出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時(shí)就診治療和休息。要適當(dāng)多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
2.秋冬老人更要提防心腦血管疾病的發(fā)作，因?yàn)楹涞臍夂驎?huì)使血管收縮，血液粘稠度增高，導(dǎo)致血栓形成，使血壓增高或不穩(wěn)定，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生高血壓、心肌梗塞等病。一般來說，如果老人數(shù)日或數(shù)周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動(dòng)時(shí)心悸、心絞痛或心絞痛發(fā)作頻繁、劇烈、持久的情況，就有可能是心腦血管疾病的前兆。有高血壓病史的老年人要注意，遇到突然頭疼、胸悶、胸疼、后背疼等癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：秋冬季節(jié)老年人要注意保暖，適當(dāng)活動(dòng)；保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動(dòng)；規(guī)律生活，注意勞逸結(jié)合；控制體重，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘；定期體檢或檢查；老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時(shí)及早服藥。另外，晨練之前、晚上睡覺前最好喝一杯溫開水，便于稀釋血液，以利血管相對暢通，避免疾病發(fā)作。
3.慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病是慢阻肺病發(fā)展的“三部曲”。老人在秋天都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，其中特別是患有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的老人更易發(fā)病。這段時(shí)間患上呼吸道感染的老人增多，呼吸道感染會(huì)導(dǎo)致肺氣腫、氣管炎。有的老人對感冒不在意，小感冒往往成為其他疾病的主要誘發(fā)因素，長時(shí)間咳嗽的老年人一定要到醫(yī)院就醫(yī)。
溫馨提示:有慢性支氣管炎的老人在秋季一定要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量不要感染上呼吸道疾病。普通的感冒會(huì)殃及老年患者的肺部，造成嚴(yán)重并發(fā)癥，如肺水腫和急性呼吸衰竭。此外做好秋季保健，注意天氣變化，及時(shí)增減衣服，盡量避免與感冒患者接觸。
4.關(guān)節(jié)炎是一種常見慢性疾病，最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種。老年人常犯“老寒腿”病，隨著氣溫下降而發(fā)作或加重的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。在寒冷、潮濕、天氣變冷的秋季里，血管收縮，都會(huì)導(dǎo)致原有病變的加重。在寒冷的秋季下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥患者病情最易惡化加重，早期通常表現(xiàn)為發(fā)涼、麻木，腿抽筋等癥狀。往往早期癥狀并不典型，所以常會(huì)被患者忽視，而耽誤了最佳治療期。
溫馨提示：老年人要多用熱水泡腳，保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動(dòng)自如。但不適宜熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢，不利于“老寒腿”的治療。由于“老寒腿”的主要癥狀多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以很多人就把鍛煉目標(biāo)僅僅瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作。這樣做其實(shí)是不科學(xué)的，因?yàn)榘攵讜r(shí)髕骨所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使關(guān)節(jié)炎疼痛加重，老年人可以打太極拳、慢跑以及做體操等適量的運(yùn)動(dòng)來緩解老寒腿。
總而言之，冬季天氣寒冷，老人家都怕麻煩子女，即使身體有什么不適也不愛多提，但是大家心里謹(jǐn)記即使工作再忙也要騰出功夫停下手頭工作，父母需要你的關(guān)愛；即使人生的腳步再快也請放緩速度，他們需要你的陪伴！希望這些能幫助到你所有人都能夠平平安安??

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