老人養(yǎng)生要注重心理狀態(tài)

老人養(yǎng)生要注重心理狀態(tài)

人老了還是會(huì)遇到不順心的事情、看不慣的事情，所以這時(shí)候就會(huì)悶悶不樂、發(fā)脾氣、發(fā)牢騷等等，為了讓老年人的心理變的闊達(dá)一些，老年人要注重心理，那么，心理保持平衡狀態(tài)具體怎么做?下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹。

1.放松、奉獻(xiàn)：放松主要是讓老人忘記煩惱，有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，比如：打打球、下下棋、聽聽歌、跳跳舞，多娛樂一些，心情自然就會(huì)變的舒暢了，心理問題也不會(huì)出現(xiàn)。奉獻(xiàn)主要是多樂于助人，在生活中以和為貴，不與人像爭，并且在自己的每一天都享受著樂于奉獻(xiàn)的精神。

2.溝通、期望：溝通主要是敞開心扉，與家人、朋友、親戚、鄰居多說一說自己的事情，多跟他們聊天，讓大家也了解到自己的想法，俗話說溝通是理解的橋梁，多溝通什么問題都會(huì)迎刃而解，老年人的心理也就變的健康了。期望是對子女或者是徒弟、朋友不要期望的太過，要順氣自然，期望過高會(huì)以為失望變的痛苦，所以知足者常樂就好。

3.自控和目標(biāo)：自控是當(dāng)發(fā)生不順心的事情，一定要保持冷靜，自己控制好自己的情緒，不上火、不生氣，這樣才利于自己的心理平衡。目標(biāo)就是為自己的生活制定目標(biāo)，比如，離退休很近，找一件喜歡的事情去做，心理也變的開朗很多，不會(huì)因?yàn)橐诵萘硕箲]不已。

老年人的心理保持平衡狀態(tài)具體怎么做?相信您了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹除了以上介紹的以外，老年人的心理需要家人的調(diào)節(jié)，因?yàn)槔夏耆酥苯訒?huì)接觸的人就是家人，如果家人能夠讓老年人有一個(gè)好的平衡心態(tài)，那老人的心理壓力基本上都沒有。

老年人為什么要注重心理健康

老年時(shí)期，一般來說大多數(shù)已經(jīng)退休，且子女都有自己的生活，也不需要整天圍著工作，圍著孩子轉(zhuǎn)了，那么有很多老年人就會(huì)覺得缺少生活目標(biāo)，覺得寂寞空虛。其實(shí)這說明有些老年人雖然一輩子勤勤懇懇為家付出，但反而沒有自己的生活。因此注重老年人的身心健康變得非常重要，幫他們樹立生活目標(biāo)，多參加自己有興趣的活動(dòng)，社交，多與人相處，多理解子女。這樣才會(huì)讓老年人生活得更加充實(shí)，幸福。還有不明白的可以問我們。

老人養(yǎng)生 如何擁有孩子般的心態(tài)

很多時(shí)候有人會(huì)用老小孩這個(gè)詞來形容一些比較快樂的老年人。孩子的心理是最簡單的。人到老年的時(shí)候也應(yīng)該如此，簡簡單單的才是幸福。

老人養(yǎng)生 如何擁有孩子般的心態(tài)

常聽人說，“老小老小”，意思是“老人如小孩”，仔細(xì)琢磨，這話含有哲理。人到老年，不為名利所累，心境變得如小孩般單純，回歸到“少年不識愁滋味”的心境。這樣有助于保持心態(tài)的年輕，益壽延年。那么，怎樣才能做個(gè)“老小孩”呢？

放下身份甘當(dāng)小觀眾

人生如戲，每個(gè)人工作幾十年都是在人生的舞臺上扮演著不同的角色。離退休就是從臺上的演員變成了臺下的觀眾，一定要很快從原來的環(huán)境和感情中走出來，從心里徹底回歸普通，做普通人，干普通事，在觀眾席上找準(zhǔn)自己的位置，甘當(dāng)小觀眾。

與時(shí)俱進(jìn)當(dāng)好小學(xué)生

俗話說，活到老，學(xué)到老。老年人要享受晚年的幸福時(shí)光，很重要的一點(diǎn)就是要虛心好學(xué)，當(dāng)好小學(xué)生。要有進(jìn)取心，經(jīng)常讀書看報(bào)。這樣天天用腦，不僅能使人心胸開闊，益智增神，延緩身心的衰老，而且能使人思想不落伍?，F(xiàn)代科技給人們提供了時(shí)尚的生活享受，老年人最好能學(xué)會(huì)電腦，享受網(wǎng)上閱讀、聊天、購物等時(shí)尚的生活方式，這樣老年人才不會(huì)有被時(shí)代拋棄的感覺，活得才自信。

多與小孩交朋友

老年人常和兒童在一起游樂、玩耍，會(huì)從小孩的神態(tài)和言談舉止中重溫童年的時(shí)光，在心靈上感到極大的安慰。許多名人都有這方面的實(shí)踐，馬克思每當(dāng)工作累了時(shí)，就和孩子們一起做游戲，趴在地上讓孩子當(dāng)馬騎，享受童心童趣的快樂。宋代大詩人陸游深諳童心養(yǎng)生之道：“老翁垂七十，其實(shí)似兒童”，“花前自笑童心在，更伴群兒竹馬嬉”，“九十衰翁心尚孩，幅巾隨處一悠哉”。所以，他能高壽到85歲，并留下了9000多首詩。

古人養(yǎng)生講究“玩”，認(rèn)為“玩是人生的基本需要之一……”老年人只要把玩和個(gè)人的興趣愛好結(jié)合起來，當(dāng)個(gè)“老小孩”，成為“老頑童”，這樣就可以“玩”得開心，“玩”出快樂指數(shù)，忘掉煩惱，從中找到精神寄托，獲得無窮樂趣。

老人沒病找病也是病

疑病癥是一種以疑病癥狀為主要臨床特征的軀體形式障礙?；颊哂捎陬A(yù)期擔(dān)心或相信自己患嚴(yán)重軀體疾病而痛苦、焦慮并到處尋求幫助，如屢次盲目就醫(yī)等。由于老年人的年齡特點(diǎn)，疑病癥患者中大多數(shù)都是老年人。要擺脫疑病困擾，除了必要時(shí)尋求專業(yè)幫助外，疑病癥患者應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，建立良好的應(yīng)對策略。

1.培養(yǎng)正確的疾病與生命觀，把精力、精神集中到與“病”無關(guān)的事上，漸漸打斷固有思考習(xí)慣的干擾，使心理得到調(diào)整。

2.要相信醫(yī)生的各種檢查、解釋、勸告和結(jié)論，相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有很好的醫(yī)療設(shè)備可用于軀體疾病的診斷與鑒別。

3.要學(xué)會(huì)思考，問一問為什么在健康與疾病問題上自己總與別人的觀點(diǎn)不一致，并搞得自己焦頭爛額。過分焦慮、嚴(yán)重的疑病傾向，就是一種心理病。

4.有疑病傾向或疑病癥患者，最好少看點(diǎn)有關(guān)醫(yī)學(xué)方面的書以減少“對號入座”。同時(shí)，積極配合醫(yī)生的診斷，不要把自己的感覺強(qiáng)加于醫(yī)生。

5.通過自我暗示法加以調(diào)節(jié)。自我暗示語可以是：“我的身體其實(shí)是很好的，這已被所有檢查過的和化驗(yàn)過的結(jié)果所證實(shí)，醫(yī)生也都說我是沒有任何疾病的，現(xiàn)在我應(yīng)該堅(jiān)信這點(diǎn)了。過去我感覺到這兒痛那兒痛、這兒不舒適那兒不舒適，都是我太敏感的緣故。我今后不去想它了，不舒適的感覺就會(huì)消失了?！?/p>

近三成老人經(jīng)常郁悶

經(jīng)常郁悶影響老人健康

調(diào)查資料顯示，有28%的老年人有明顯的憂郁、自卑等諸多心理問題，從而嚴(yán)重影響了老年人的身體健康和生活質(zhì)量。

專家指出，目前老年人心理健康常見的病癥主要有三種：一是由于退休以后，一時(shí)難以適應(yīng)社會(huì)角色和社會(huì)交往的變化，常常會(huì)睹物思舊，留戀過去，多愁善感，產(chǎn)生憂郁心態(tài)，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)抑郁、傷感、頭暈等癥狀。二是與子女關(guān)系不融洽或是缺少與他人的溝通交流、感情疏遠(yuǎn)，產(chǎn)生自卑感、孤獨(dú)感，遇事急躁，易動(dòng)肝火。三是敏感、多疑，對人有敵視態(tài)度，不輕易相信別人。這種現(xiàn)象極易出現(xiàn)在60歲以后的女性身上。為此，一旦患了心理疾病，就要及時(shí)地進(jìn)行心理治療，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

為何老年人好猜疑

人到老年，常常會(huì)出現(xiàn)一系列生理功能衰退的現(xiàn)象，如視覺不明，聽覺不靈，記憶不強(qiáng)，行動(dòng)不便等。而有些老年人當(dāng)自己看不明、聽不清又記不住時(shí)，就愛反復(fù)地發(fā)問，如果得不到比較滿意的答復(fù)，有時(shí)就會(huì)主觀臆斷別人是在背后議論他，甚至是在有意諷刺、挖苦、欺侮、排斥、冷落和陷害他。個(gè)別的老年人，還會(huì)疑神疑鬼地感到別人是在算計(jì)他，想偷竊他的財(cái)物。

所以，有些老年人常愛把存款之類的錢物東塞西藏，結(jié)果到后來自己也記不清和找不到時(shí)，就認(rèn)為它果然被人偷走了。還有少數(shù)老年人，常常對鄰居和子女婿媳的一言一行斤斤計(jì)較，甚至發(fā)展為懷疑心理，輕者可以變成老年乖僻，重者可以患上以猜疑為主要特征的“老年期妄想癥”。

心理健康也要“補(bǔ)鈣”

要想解決好當(dāng)前十分突出的老年人的心理健康問題，就要想方設(shè)法滿足老年人的精神需求，需要社會(huì)、家庭和老年人自身的共同努力。

首先，社會(huì)上應(yīng)該加強(qiáng)對老年心理問題的重視，加強(qiáng)社區(qū)老年文化建設(shè)，豐富老年人的精神文化，增加一些老年心理咨詢機(jī)構(gòu)。其次，子女和晚輩應(yīng)該重視對老年人的精神贍養(yǎng)。不管工作有多忙，子女都應(yīng)該經(jīng)常回家看看，陪陪老人，加強(qiáng)和老人的交流溝通，消除老人的寂寞煩惱，讓老人感受到天倫之樂。另外，老年人自己也要端正自己的心態(tài)，對生活保持一種積極樂觀的態(tài)度，自己多關(guān)心自己、多寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。同時(shí)應(yīng)培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，讓自己的生活豐富充實(shí)起來。

再婚老人要學(xué)會(huì)遺忘

60多歲的吳女士前幾年老伴去世，去年經(jīng)人介紹認(rèn)識了某局退休干部“王局長”，并很快結(jié)了婚?？刹坏揭荒昃碗x婚了。據(jù)吳女士的老友講，原因在于吳女士平時(shí)嘴上總說“和孩子他爸比……”

據(jù)媒體報(bào)道，再婚老人離婚率達(dá)百分之六十。其中的原因之一就是不能正確對待追懷前老伴的感情。

大多數(shù)老年人再婚，都是由于喪偶。這些老人即使再婚，也難免觸景生情，緬懷前任。這雖然可以理解，但過于戀舊，尤其是在與對方產(chǎn)生矛盾沖突時(shí)，不能抑制這種情感的流露，往往就會(huì)使矛盾升級，稍不留意，就會(huì)使婚姻走到盡頭。

老年人再婚要學(xué)會(huì)遺忘，不要比較。過去的再美好，都已成過去，提及過去只會(huì)傷害現(xiàn)實(shí)。再婚老人切忌經(jīng)常對前后家庭、前后老伴進(jìn)行對比。人在不同的感情和情緒狀態(tài)下，往往會(huì)進(jìn)行不同的比較。應(yīng)多看現(xiàn)在老伴的長處，不要在產(chǎn)生矛盾時(shí)，把現(xiàn)在老伴的缺點(diǎn)同前老伴的優(yōu)點(diǎn)相比，以及把現(xiàn)在家庭中的不足與過去家庭中的美滿相比。否則，對新建的家庭十分不利。再婚老人應(yīng)懂得，過去的已不再來，而對新的家庭，只有雙方盡力縮短心理距離，才能創(chuàng)造幸福和諧的氣氛。

學(xué)會(huì)傾聽

一位老人，在公園里拉二胡，跑調(diào)了。拉完，他朝我微笑，說：“謝謝，你能聽完。”

我愕然。其實(shí)我站在旁邊看風(fēng)景，根本沒在意他的二胡聲。

老人挺幽默：“我在家練，孫子、孫女、老伴、兒子都說難聽，把我給轟出來了?！?/p>

我不想掃了他的興，言不由衷地說：“不錯(cuò)，聽得出來是《二泉映月》。”

我看到老人高興壞了。

現(xiàn)在要做一個(gè)傾聽者很難，你要獲得一個(gè)傾聽者更難。身居鬧市，面對生活工作雙重的壓力，你在心里盤點(diǎn)一下，你有幾位忠實(shí)的傾聽者？

大家都很忙。忙得沒有時(shí)間聽別人說話，忙得只剩下疲憊不堪。

有一位年輕的義工，她喜歡與福利院孩子在一起，她會(huì)經(jīng)常買一些文具送給他們。有一天，義工聯(lián)盟讓她去敬老院陪老人說說話，她欣然答應(yīng)了。

她是中午去的，直到傍晚才回來。她說自己快瘋掉了。因?yàn)檎膫€(gè)小時(shí)，她一直在聽一位老人在說自己“光輝的歷史”，說兒子兒媳的不是，說單位哪個(gè)領(lǐng)導(dǎo)對不住他……她沒有機(jī)會(huì)插嘴，只得坐在那里聽，一直聽，聽得頭皮發(fā)麻，聽得哈欠連天。但老人根本不在意，他還在說，說啊說。

說到太陽西沉。老人心滿意足，也累了。他說要小睡一會(huì)兒，晚上想吃一碗熱米粥。

大家聽了，哈哈大笑。

年輕的義工第二天接到了一個(gè)電話，是敬老院工作人員打來的。說那個(gè)老人要謝謝她，這么多年了，只有她能把他的故事聽完。

香港有個(gè)義工叫蘇金妹，雖然她腿有殘疾，但幫助過許多人。她說，慈善有時(shí)候并不是付出金錢，而是時(shí)間。用這些時(shí)間來傾聽，傾聽那些孤苦者、受困者、抑郁者的心聲，這也是一種救助，這也是一種精神慈善。

雖然，在這個(gè)浮華的社會(huì)里，要做一個(gè)忠實(shí)的傾聽者真的很難。

日常生活的養(yǎng)生保健，老年人除了要關(guān)注身體上，更要重視精神上

飲食是 養(yǎng)生 中的一部分，當(dāng)然并不是全部。老年人除了需要在飲食方面注重 養(yǎng)生 以外，那么在日常生活中老年人要如何 養(yǎng)生 呢？首先是作息，老年人雖然睡眠時(shí)間會(huì)縮短，但是一定要提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)每天醒了之后喝一杯水，且一定要喝溫水，因?yàn)樵谝雇砣梭w無法像白天那樣攝入很多水分，與此同時(shí)呼吸和排泄也會(huì)使人體喪失大量水分。所以，清早喝溫水，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還有助于防止便秘。

還有，老年人的生理機(jī)能都在慢慢退化，而且很多關(guān)節(jié)也已經(jīng)老化，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢走、打太極拳等等，可以伸筋活骨。但是絕對不能過度運(yùn)動(dòng)，以免造成不可修復(fù)的傷害，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)就足夠了。同時(shí)老年人要想身體 健康 ，必須要戒煙、限制飲酒，因?yàn)檫@同樣和身體機(jī)能的衰老有關(guān)。秋冬季節(jié)天氣漸漸變冷，老年人這個(gè)時(shí)候需要注重身體的血液循環(huán)，比如可以適當(dāng)溫水泡腳。

除了身體上的 養(yǎng)生 保健，老年人的精神 養(yǎng)生 同樣也是 養(yǎng)生 里非常重要的一部分。老年人沒有了工作上的事務(wù)，業(yè)余的生活就成了主要的生活，所以很多時(shí)候老年人的生活常常會(huì)進(jìn)入一種孤單的狀態(tài)，原因就在于沒有豐富的生活情趣。老年人應(yīng)該在晚年養(yǎng)成一些愛好習(xí)慣，比如下棋、養(yǎng)花養(yǎng)鳥養(yǎng)貓、跳廣場舞、學(xué)樂器，甚至可以加入年輕人的電玩行列，因?yàn)楹芏?游戲 可以讓老年人的精神活躍，提高記憶力。

有句老話說的好，活到老學(xué)到老，這個(gè)學(xué)不單單指學(xué)習(xí)，更指的是讀書。無論是老年人還是青年人，讀書是最簡單也是最好的陶冶情操、精神 養(yǎng)生 的方式。對于老年人來說，讀書有什么好處呢？首先，讀書會(huì)愉悅身心、讓大腦保持思考，人都說大腦越用越聰明，對于老年人來說更是如此，讀書會(huì)緩解大腦的“老齡化”，不單單對 養(yǎng)生 有諸多好處，同樣的，老年人常常獨(dú)自生活，讀書多了也就不容易被一些拙劣的營銷人員欺騙。

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