老年骨痛骨質(zhì)疏松加強(qiáng)鍛煉選針灸

老年骨痛骨質(zhì)疏松加強(qiáng)鍛煉選針灸

很多廣告都在說，中老年人是容易出現(xiàn)鈣質(zhì)缺失的年齡段，所以我們更應(yīng)該悉心的去照顧去留意他們的身體狀況。到了老年的階段，各方面的問題都會出現(xiàn)，關(guān)節(jié)疼痛，不能直立行走都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的，所以這個(gè)問題大家一定要重視。

骨質(zhì)疏松是由于多種原因引起的骨骼骨量減少，骨細(xì)微結(jié)構(gòu)破壞，骨脆性增加及骨折危險(xiǎn)性增高的全身性骨病，是人類具有普遍性和世界性的問題，而且發(fā)病率高，現(xiàn)在的發(fā)病的人群已經(jīng)越來越年輕話了，一般都是中老年人比較常見，五十歲到六十歲，到七十歲是發(fā)病率比較多的人群。以胸、腰、背痛多見，占疼痛患者中的70%~80%。

骨痛，就是鈣質(zhì)流失的最重要的表現(xiàn)形式了，而且有些老年人腰直不起來了，或者是走路的時(shí)候緩慢，腿痛等現(xiàn)象，都是因?yàn)殁}質(zhì)流失比較多，形成的疼痛的情況。所以應(yīng)該選擇適合額的治療的方法進(jìn)行環(huán)境和治療，以免造成更嚴(yán)重的不可逆的現(xiàn)象。平時(shí)的生活中也可以多吃高鈣的食物，當(dāng)然鈣片也不能少的一種補(bǔ)鈣的方式、每個(gè)年齡段也要選擇好不同的鈣片，這樣可以更好的補(bǔ)充流失的鈣。

骨質(zhì)疏松治療方法

功能鍛煉：癥狀輕者進(jìn)行定量步行訓(xùn)練以及臥位的腰肌訓(xùn)練、膝平臥位的背肌訓(xùn)練、抬腿腹肌訓(xùn)練。如果你出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的問題，一定要及時(shí)的進(jìn)行功能鍛煉，以免更嚴(yán)重的問題出現(xiàn)，對于一些身體虛弱的人群來說，可以進(jìn)行被動的鍛煉。但是要注意避免果凍的端麗，要鼓勵老年人，股四頭肌訓(xùn)練、擴(kuò)胸運(yùn)動。

針灸治療：足三里、三陰交、胃俞、脾俞和臍周穴位隔天1次，每次15~20分鐘，療程3~6個(gè)月。這樣的穴位對于患有骨質(zhì)疏松的人群有一定的幫助作用，可以連續(xù)的進(jìn)行，堅(jiān)持就會有很好的效果。同時(shí)也可以配合藥物治療，選擇活性鈣10mg每天三次口服，根據(jù)自己的具體身體狀況選擇適合自己的藥物，這樣達(dá)到好的效果。

從上面我們可以看出，如果出現(xiàn)了骨質(zhì)的變化就會出現(xiàn)一些疼痛的表現(xiàn)，這些表現(xiàn)就是因?yàn)殁}質(zhì)的流失所造成的。中年人保健身體非常重要。尤其是對骨骼的保健更加是重中之重。所以希望老年人能夠保護(hù)好自己，讓自己健康起來。

中老年人患有骨質(zhì)疏松癥，該做些什么運(yùn)動呢？

中老年人患有骨質(zhì)疏松癥，該做些什么運(yùn)動呢？

人隨著年齡的增長，肌肉力量逐漸減弱，會有很多器官衰竭的表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松也是很多老年人的問題。對于老年人來說，可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，比如去戶外、騎自行車或者在游泳池游泳。這些有氧運(yùn)動對膝蓋的傷害很小，也能充分鍛煉老年人。在適當(dāng)?shù)那闆r下，老人可以在飯后或晚些時(shí)候去散步，打打太極，做一些緩慢的動作。有些老年人因?yàn)榛加泄琴|(zhì)疏松癥，感覺不敢運(yùn)動，平時(shí)做什么都小心翼翼。其實(shí)這是一個(gè)不正確的想法。運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)、骨骼硬度和身體平衡。通過這些鍛煉，可以有效改善老年人的骨質(zhì)疏松，讓老年人變得健康強(qiáng)壯。

患有骨質(zhì)疏松癥的老人必須走得慢，穿軟底鞋。骨質(zhì)疏松的老人容易骨折，穿軟底鞋可以增加足部基礎(chǔ)的柔軟度。慢走可以防止身體骨骼大幅度晃動，走路時(shí)間不宜過長。在做運(yùn)動之前，可以做一些簡單的熱身運(yùn)動，讓身體的肌肉動起來，這樣可以讓自己進(jìn)入更好的運(yùn)動狀態(tài)，讓身體得到充分的放松。要結(jié)合自身實(shí)際情況，不要操之過急。運(yùn)動太多或者運(yùn)動時(shí)間太長都會影響身體。如果覺得累了，胃口不好，睡眠不好，可能是運(yùn)動太多了。應(yīng)及時(shí)調(diào)整或停止運(yùn)動，待疲勞緩解后再開始正常運(yùn)動。適當(dāng)運(yùn)動的同時(shí)要多吃些鈣片或者含鈣豐富的食物，注意飲食均衡?？梢詼p輕骨質(zhì)疏松的情況。

每個(gè)老年人的身體情況不一樣，所以應(yīng)該在醫(yī)生建議下做一些適合自己的運(yùn)動，讓自己更加健康，生活也更充實(shí)。對于中老年人患有骨質(zhì)疏松癥，能做哪些運(yùn)動，您還有其他見解嗎？

老年骨質(zhì)疏松最好的治療辦法有哪些？

老年人得了骨質(zhì)疏松，正常來說都是補(bǔ)鈣，但是老年人補(bǔ)鈣，一般很難補(bǔ)得進(jìn)去，因?yàn)槭杷砂?方面，1個(gè)是骨質(zhì)，一個(gè)是骨膠原流失
你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補(bǔ)充，骨質(zhì)疏松可以解決
具體如下：
第一個(gè)，鈣吸收能力下降，這個(gè)可以多曬曬太陽，促進(jìn)鈣吸收
第二個(gè)，骨質(zhì)疏松有2個(gè)，一個(gè)是骨質(zhì)，一個(gè)是骨關(guān)節(jié)（也就是軟骨，占60%以上），針對這兩個(gè)，
可以用正分子骨膠原低聚肽，補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充軟骨骨膠原，雙補(bǔ)
第三個(gè)，能走動盡量走動，能運(yùn)動盡量運(yùn)動（當(dāng)然是要慢性運(yùn)動，比如走路，慢跑）
第四個(gè)，如果能保持心情舒暢，這個(gè)至關(guān)重要

老人骨質(zhì)疏松怎么辦

1、調(diào)整生活方式：不良生活方式容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，包括過量吸煙、飲酒、過量攝入含咖啡因飲料、碳酸飲料，以及服用影響骨代謝藥物。無體力活動、不接受日曬，以及營養(yǎng)不良、營養(yǎng)過剩皆會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此，需調(diào)理生活方式，避免不良生活方式；
2、營養(yǎng)補(bǔ)充劑：可補(bǔ)充鈣和維生素D。如老年人合并骨質(zhì)疏松后，每天鈣攝入量要求元素鈣達(dá)到800-1000mg，維生素D治療劑量即800-1200IU/天，這是骨質(zhì)疏松的基本營養(yǎng)素?cái)z入量。但僅補(bǔ)鈣和維生素D并不能夠治療骨質(zhì)疏松，僅僅能給骨頭提供營養(yǎng)，把這些變成恢復(fù)骨密度的營養(yǎng)，需通過一些特殊抗骨質(zhì)疏松藥物治療。
目前抗骨松藥物治療主要分以下幾類：
1、抗骨吸藥物：包括較常用的雙膦酸鹽、雌激素受體調(diào)節(jié)劑及降鈣素等；
2、促骨形成藥物：現(xiàn)在較多用的是甲狀旁腺激素片，特立帕肽；
3、部分中成藥和鍶鹽等。
主要通過雙向調(diào)節(jié)作用改善骨密度，其中降鈣素類藥物除具有抑制破骨細(xì)胞活性外，較顯著的特點(diǎn)是能夠抑制疼痛，具有中樞性鎮(zhèn)痛作用，如骨質(zhì)疏松疼痛較明顯的病人可考慮優(yōu)選降鈣素治療。

有沒有治療骨質(zhì)疏松的好方法？

由于本癥病因不十分明確，因而尚無理想的治療方法，對停經(jīng)和老年性骨質(zhì)疏松，治療方法主要是對癥。(1)性激素治療：對老年女性骨疏松，可用補(bǔ)充雌激素的方法防治。有學(xué)者證明服用雌激素可防止骨鈣脫失，但必須早用才有效，過晚則不能阻止其發(fā)展。但激素只能制止鈣的負(fù)平衡，并不能變成正平衡。長期使用會有一些副作用，對雄激素的使用觀點(diǎn)尚不統(tǒng)一，有人認(rèn)為給予丙酸睪丸酮，可促進(jìn)鈣、磷、氮的貯存，對骨組成有效，但長期使用也會產(chǎn)生副作用。也有人主張聯(lián)合用藥。(2)鈣的補(bǔ)充：正常人每天需鈣10mg/kg，骨疏松者每天需鈣17mg/kg，以維持鈣平衡?？梢詮娘嬍持醒a(bǔ)充，如雞湯、排骨湯等，牛奶、蝦、扇貝、豆腐、青菜等均為含鈣食物，可按需調(diào)用。也可使用鈣片，服鈣應(yīng)每晚睡前服1次，以糾正下半夜及清晨低血鈣狀況，以免此時(shí)的低血鈣刺激甲狀旁腺引起骨脫鈣。對于不能應(yīng)用性激素者，給予大劑量鈣可起到與使用性激素相同的作用，但對腎結(jié)石或可能發(fā)生腎結(jié)石危險(xiǎn)的病人慎用。(3)維生素D：對單純的骨質(zhì)疏松無效，如伴有骨軟化癥，可加用維生素D ，同時(shí)與補(bǔ)鈣、性激素合用。(4)無機(jī)磷酸鹽：它可改善骨折后的骨質(zhì)疏松，在制動期間，磷可約束鈣自尿中排泄，在使用磷時(shí)，應(yīng)注意軟組織鈣化的可能。(5)降鈣素：它能抑制破骨細(xì)胞的活性，緩解骨質(zhì)分解代謝，可降低血鈣，刺激新骨形成。(6)休息及體療：對急性腰背痛、確診或疑有椎體壓縮骨折者，應(yīng)臥硬板床休息，并服止痛劑及鎮(zhèn)靜藥。也可根據(jù)病情配合理療、針灸等方法治療。在癥狀緩解期或骨折康復(fù)期，可進(jìn)行腹肌及背肌鍛煉，以刺激骨的合成。(7)預(yù)防：老年人應(yīng)積極進(jìn)行健身體療，如太極拳、慢跑、步行等，注意調(diào)節(jié)飲食，有意識地補(bǔ)充鈣及維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥。糖尿病性骨質(zhì)疏松是怎么回事?糖尿病性骨質(zhì)疏松是繼發(fā)性的，不僅與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝有關(guān)，且與鈣、磷、鎂等礦物代謝關(guān)系密切，據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病患者約半數(shù)以上的病人發(fā)生骨質(zhì)疏松。正常成年人體內(nèi)約有99%的鈣、85%的磷、50%的鎂存在于骨骼中。鎂在人體內(nèi)的含量僅次于鈣、鈉、鉀，成人體內(nèi)鎂約1/2存在于骨皮質(zhì)內(nèi)，以磷酸鎂、碳酸鎂的形式存在。低血鎂時(shí)常有低血鈣存在，低血鎂可刺激甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增加而加重骨質(zhì)疏松。糖尿病人由于大量利尿，可引起鈣及鎂由尿中丟失過多，骨吸收增加，而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，X線片可見骨皮質(zhì)變薄，骨小梁變細(xì)，數(shù)量減少，尤以橫梁減少為多，因而使縱行小梁變得明顯。當(dāng)X線片上見到骨質(zhì)疏松時(shí)，其骨骼中礦物質(zhì)含量較正常人比已減少到30%～50%以上。糖尿病性骨質(zhì)疏松的治療依賴于糖尿病的控制，另外還應(yīng)補(bǔ)充維生素D及鈣劑。原發(fā)性骨質(zhì)疏松包括老年人骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)期后骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是老年人常見多發(fā)病，它是一種退行性病變。絕經(jīng)期后雌激素分泌減少，引起老年婦女骨中礦物質(zhì)含量丟失而發(fā)??；老年人腸鈣吸收功能下降，鈣代謝障礙也是一個(gè)主要因素。骨質(zhì)疏松引起的臨床癥狀有軀干縮短、駝背、壓縮性骨折，腰肌痙攣、腰背疼痛，四肢骨容易發(fā)生骨折，且以股骨頸骨折最為常見。宜多到戶外活動，但需避免跌倒?！咎幏健?．多曬太陽，使皮膚維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)的吸收。2．適量運(yùn)動，可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。3．多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物。牛奶及豆制品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質(zhì)含量豐富。4．忌煙、忌酒。5．老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、強(qiáng)的松等均可影響骨質(zhì)的代謝。6．防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。（上海醫(yī)科大學(xué) 楊蕊敏教授）什么是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥？原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的一種常見病，一種全身性骨病。主要是骨量低和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)有破壞，招致骨的脆性增加和容易發(fā)生骨折。骨組織的礦物質(zhì)和骨基質(zhì)均有減少。女性較男性多見，常見于絕經(jīng)后婦女和老年人，在輕微外傷或無外傷的情況下都容易發(fā)生骨折，尤其75歲以上的婦女骨折發(fā)生率高達(dá)80%以上。此病和內(nèi)分泌因素、遺傳因素、營養(yǎng)因素、廢用因素等有關(guān)。骨質(zhì)疏松較輕時(shí)常無癥狀，往往偶由骨X線片而被發(fā)現(xiàn)椎體壓縮性骨折。峨遏手工藝搭椎體壓縮性骨折空位生后，立即出現(xiàn)該部位的急劇銳痛，常無明顯外傷史，可發(fā)生在咳嗽或打噴涕后，不給特殊治療3—4周后可逐漸緩解。另一種背部慢性深部廣泛性鈍痛，伴全身乏力等。疼痛常因脊柱彎曲、椎體壓縮性骨折和椎體后突引起。椎體壓縮性骨折引起身高縮短和導(dǎo)致脊柱后突，脊柱后突又可引起胸廓畸形，影響肺功能。骨折的部位以錐體、髖骨和撓骨遠(yuǎn)端為多見。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要，迄今為止，尚無有效、安全的方法，使已疏松的骨組織恢復(fù)正常，預(yù)防可以減少絕經(jīng)后和伴隨老齡和骨量丟失。鍛煉可使骨量增加，因絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)運(yùn)動可使部體鈣量增加，骨骼負(fù)重和肌肉鍛煉可獲理想效果，包括走步、慢跑和站立的鍛煉，同時(shí)需進(jìn)足夠的鈣量（各種鈣制劑的可利用度是不同的，碳酸鈣為40％、氯化鈉為27％、乳酸鈣為13％、葡萄糖酸鈣為9％），如果鈣劑在進(jìn)餐后服，同時(shí)喝200毫升液體則吸收較好、牛奶中的鈣易被吸收，225毫升牛奶中含鈣300毫克，絕經(jīng)后婦女每日需鈣量1000—1500毫克，同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D、B6、B12、K可減少骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。預(yù)防跌跤，老年人跌跤易發(fā)生在飯后站立或夜間起床時(shí)，家中地面的障礙物應(yīng)減少或消除。對因絕經(jīng)期婦女應(yīng)用雌激素和孕激素來預(yù)防或減慢椎體骨和四肢骨的骨量丟失。

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