老人想要健康如何正確散步

老人散步養(yǎng)生要有講究，不僅在時(shí)間上要對、穿著上、場所上等等都要合理，不要以為散步的時(shí)候只是單純的走步哦，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹這些養(yǎng)生知識(shí)，讓您散對步，健好身，不要讓散錯(cuò)步成為壞事。

散步時(shí)間：散步的時(shí)間最好選擇在早上，因?yàn)樵缟系目諝赓|(zhì)量好一些，大道家園天然養(yǎng)生專家說早上散步先喝點(diǎn)溫開水，如果沒有糖尿病的可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些糖原能量，香蕉來一根就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)?，香蕉不容易引起胃腸道的過激反應(yīng)。如果只能在晚上鍛煉的話，就選擇晚飯結(jié)束一小時(shí)后再出門，這樣可以避免影響食物的消化。散步這種養(yǎng)生方法一定要因人而異，根據(jù)老年人的實(shí)際狀況來選擇。

散步鞋子：不少老人覺得散步的鞋子隨意穿，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹日常皮鞋、休閑鞋、拖鞋都會(huì)對腳部、膝關(guān)節(jié)有傷害，因此散步時(shí)最好選擇防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，或者是底部較軟的休閑鞋。不要選擇鞋底不夠軟的休閑鞋，那樣緩沖不夠、支撐度不夠，專家介紹對于每天堅(jiān)持散步的老人來說，一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋是很重要，也很值得投入，不要因?yàn)閮r(jià)格高選擇不適合的鞋子哦，一但出現(xiàn)足跟痛或膝關(guān)節(jié)損傷還要花費(fèi)更多的金錢在治療上，所以買一雙鞋子是物超所值。

散步場所：對于老人而言散步要有足夠的照明，因?yàn)槔夏耆说囊暳ο陆担饩€不足的場所活動(dòng)容易對環(huán)境產(chǎn)生誤判，會(huì)有跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。還要選擇地面平坦的操場跑道、社區(qū)水泥地等等，如果老年人適合鵝卵石刺激的路也可以。此外，還要注意防滑，尤其是雨天。

老年人散步可以鍛煉身體，不過要邊甩手邊走，這樣散步的養(yǎng)生效果更加好，大道家園天然養(yǎng)生專家特別提醒老人們在鍛煉的時(shí)候一定要注意適度，不要過量。出現(xiàn)不適一定要停止，稍作休整以后再進(jìn)行，如果大問題，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查好在回家。

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