【老人腸胃不好怎么辦】如何調理

進入老年以后腸胃功能也在下降，這時候就要注重自我養(yǎng)生了，具體怎么進行呢，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“老人腸胃養(yǎng)生怎么進行”，一起來看看怎么做的吧，相信按照專家介紹的方法進行，能夠讓老人去除疾病、延年益壽、安度晚年。

1.喝水：老人喝水主要以溫開水為主，不要直接喝涼水，涼水會刺激腸胃，專家介紹老人每天喝8-10杯溫開水，因為水能夠起到洗滌的效果，還能夠軟化糞便通大便、稀釋血液，讓老人的腸道順暢無阻。平時的時候還可以喝一些茶，比如:明子茶、喝綠茶等等,都可以幫助加速血液的循環(huán)，利于老人的身體健康。

2.食物：老年人腸胃養(yǎng)生的食物要以軟、粗為主，軟是吃一些熟軟的食物，因為熟軟的食物會降低胃腸道功能的紊亂，而且，軟的食物利于老年人的消化吸收，幫助腸道的排泄。粗是吃一些含有膳食纖維的食物，這些食物能夠幫助加快糞便排出以及刺激腸道蠕動的作用，比如：菠菜、絲瓜、青菜、全谷食品、白蘿卜、薯類、蘋果、香蕉、芹菜等等。

3.排便時間和運動：老年人的排便時間不要亂，要每天定時的排便，固定的時間利于腸中的清潔，而且大便以后腸內沒有垃圾堆積，這樣對腸胃比較健康。運動就是早晚適度的運動來加速腸胃的蠕動，老人可以散步或者是跳舞等等方式進行，此外，還可以加上腹式的呼吸，也能夠幫助消化功能增強。

老人腸胃養(yǎng)生怎么進行?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了這么多，相信您都理解了，專家介紹注意飲食、運動、合理排便就能夠很好腸胃養(yǎng)生了，而且老人的腸胃養(yǎng)生非常簡單，只要每天都進行專家介紹的方法，相信老人吃好、喝好，身體健康。

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